Aukštis ir mokymas

Pirmoji dalis

Kalnų klimato savybės

Pirmoji naujiena apie galimą aukščio įtaką žmogaus fiziniam efektyvumui netgi yra „Marco Polo“ milijono . Ši nuoroda yra susijusi su didžiaisiais Pamiro plynaukštės aukščiais (virš 5000 m), kur Marco Polo ilgai praleido, kad sugrįžtų po persikų ir Gruzijos Caucasica nepatogumų. Todėl labai senas susidomėjimas žmogiškojo ir dalijimosi santykiais, ypač kai šis derinys vertinamas kaip fizinio aktyvumo, darbo ar sporto praktikos funkcija.

Šio straipsnio tikslas - įvertinti „vietinę“, Europos Alpių buveinės dalį, paliekant tai, kas susiję su Himalajų ar Andų aukštumais, nes mūsų aukštyje visi fiziologiniai duomenys apima arba gali apimti didelę masės asmenų (slidininkų), keliautojai ir kt., turintys praktinių pasekmių, kurios yra neatidėliotinos ir tinkamos mūsų vizijai medicinos ir sporto srityse.

Dideliuose aukštyse atmosferos slėgis mažėja, todėl atitinkamai sumažėja dalinis oro dujų slėgis. Denveryje, Kolorade („Mile High City“), atmosferos oro slėgis yra 630 mmHg, o Everesto kalno viršuje - 250 mmHg. Šių dviejų vietų dalinis deguonies ir anglies dioksido slėgis yra:

Denveris: Po ₂ = (0, 21) x (630 mmHg) = 132, 3 mmHg

P co2 = (0, 0003) x (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Everesto kalnas P arba ₂ = (0, 21) x (250 mmHg) = 52, 5 mmHg

P co2 = (0, 0003) x (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

Atmosferos slėgis jūros lygyje yra lygus maždaug 760 mm Hg, o aukštis mažėja, iki maždaug 5500 m virš jūros lygio (379 mm Hg) iki 259 mm Hg. (8848 metrų nuo jūros lygio).

Atmosferos slėgį lemia atskirų dalinių slėgių, sudarančių jį sudarančių dujų, slėgis.

Dalinis dujų slėgis atitinka slėgį, kurį dujos sukeltų, jei vien tik užims visą tūrį. Tiesioginė pasekmė yra ta, kad kvotos metu sumažėja atskirų dujų, sudarančių atmosferą, dalinis slėgis; tačiau tai yra tik O2 dalinio slėgio sumažinimas, kad organizmų išlikimas dideliuose aukštyse taptų problemiškesnis.

Žinios apie kalno ypatybes, prisitaikymo prie aukščio procesus, tinkamą techninį pasirengimą, pagrindines meteorologijos ir orientacijos sąvokas yra esminis pagrindas tiems, kurie nori dalyvauti kalnuose saugiai.

Oras, kurį kvėpuojame, susideda iš pastovių procentų dujų (78% azoto, 21% deguonies, anglies dioksido 0, 04% ir inertinių dujų, pvz., Argono, helio, ozono ir kt. - žr. jie keičiasi dėl akcijų . Saulės spinduliuotė didėja, didėjant aukštyje, dėl oro dulkių sumažėjimo ore, vandens garų ir sniego atsilikimo. Todėl reikia imtis atsargumo priemonių ( tinkamų drabužių, galvos apdangalų, akinių nuo saulės, apsauginių kremų), kurie apsaugo organizmą nuo pernelyg didelio saulės spindulių poveikio. Intensyviausia saulės spinduliuotė dideliame aukštyje gali sukelti didelį prakaitavimą ir vazodilataciją, dėl to gali būti dehidratacija dėl vandens ir mineralinių druskų praradimo.

Oro aukštis yra šaltesnis ir sausesnis, pastangos, jei jos yra trumpesnės, yra malonesnės, bet padidina vandens netekimą (apie 8 litrus per dieną 5000 metrų), kai skysčiai nėra papildomi. Šaltas sukelia vazokonstrikciją (sumažinti šilumos nuostolius), šaltkrėtis ir drebulys (gaminant šilumą, santykinai didinant medžiagų apykaitą ir suvartojant energiją). Galiausiai, izoliacija, objektyvios rizikos ir baimės situacija, sparčios pagalbos trūkumas, netikėtas klimato pokytis, yra sąlygos, kurios gali pabloginti situacijas, kurias jau sukėlė aplinkos sąlygos.

Apskritai galima teigti, kad kalnų klimatas pasižymi barometrinio slėgio ir temperatūros sumažėjimu, nuo apsvaiginimo ir galiausiai nuo oro kokybės ir laiko. Įrodyta, kad aukščio klimatas stabilizuoja neurovegetatyvinę sistemą mūsų organizme ir sukelia specifinių hormonų padidėjimą. Aukštų kalnų oro kokybė tikrai geresnė nei lygumose, kur yra didelė dujų ir teršalų dalelių koncentracija.

Dideliuose aukštuose, saulėtų laikotarpių metu, UV spinduliuotė padidina ozono kiekį.

Ypatingos kalnų klimato savybės gali būti apibendrintos taip:

Barometrinio slėgio sumažinimas

PIO2 deguonies dalinio slėgio sumažinimas

oro tankio mažinimas

drėgmės mažinimas

Aeroallergeni kiekio sumažinimas

Aeroinquinanti sumažinimas

vėjas

saulės spindulių padidėjimas

Didėjant aukštyje, taip pat yra mažiau deguonies, kuris pasiekia mūsų plaučius kiekviename kvėpavime (dėl sumažėjusio atmosferos slėgio); kraujotakos sistema atneša mažiau deguonies į raumenis, palaipsniui mažindama organizmo efektyvumą.

Apskaičiuota, kad mūsų įgūdžiai sumažėja 30% Mont Blanc ir 80% Everest.

Jei reakcija į oro susilpnėjimą iš esmės yra įgimta, dėka apmokyto fiziko, gerų medžiagų ir patirties, galite pasiekti gerą „aklimatizaciją“, sumažinančią iki minimumo nepatogumus, kuriuos sukelia aukštis.

Daugelis žmonių, kurie sparčiai auga Europos kalnuose virš 2500 m, turi erzinančius sutrikimus, paprastai laikinus, kurie išnyksta po dviejų ar trijų dienų aklimatizacijos. Nesugebėjimas aklimatizuotis jau gali sukelti 2000 m aukštį aukštyje daugelio simptomų, kurie vadinami „ ūmaus kalnų ligomis “. Juos sudaro pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, raumenų astenija, galvos svaigimas ir nemiga. Šie sutrikimai yra subjektyvūs, jie skiriasi priklausomai nuo to, kokiu greičiu pasiekiamas tam tikras kiekis, ir linkę susitraukti iki to laiko, kai išnyksta, kai tęsiasi aukštumos.

Virš 3000 m aukštyje gali būti ūminių hipoksijos sutrikimų, kurie, be jau išvardytų, sukelia sunkumų dėl koncentracijos ir praradimo ar euforijos jausmų, dėl kurių asmuo gali sukelti pavojingus ir pavojingus gestus. Tokiais atvejais neatidėliotinas gydymas reiškia subjekto sugrąžinimą į žemesnį lygį. Labai retais atvejais, po 2-3 dienų buvimo virš 3500 m, tipiškas ūminės kalnų ligos simptomas gali būti sudėtingas iki plaučių edemos ar smegenų edemos. Abiem atvejais patartina nedelsiant pranešti subjektui esant mažesniam nei 2500 m aukštyje, kad jis būtų gydomas deguonies terapijos metu.

Trumpas kalnų ligos:

Simptomai: sutrikimams būdingas galvos skausmas, apetito praradimas, pykinimas ir vėmimas, ausų skambėjimas, galvos svaigimas, silpnas kvėpavimo sutrikimas, tachikardija, astenija, miego sutrikimai; visi jie yra įtraukti į aukščio ligos terminą.

Terapija: daugeliu atvejų viskas išsprendžiama aspirinu ir šiek tiek pailsėti.

NB: kalnų ligą daugiausia lemia sumažėjęs deguonies kiekis ore, o išorės temperatūros ir dehidratacijos sumažėjimas turi tam tikrą įtaką.