lt.energymedresearch.com
mokymo fiziologija

Aerobinis atsparumas, anaerobinis atsparumas

AEROBINĖ ATSAKOMYBĖ

Aerobinėms pastangoms reikia optimizuoti transporto ir deguonies panaudojimą; šios dujos iš tikrųjų yra naudojamos ląstelėse, kad oksiduotų energijos substratus (pvz., angliavandenius ir lipidus) ir gamintų ATP.

Aerobinis metabolizmas yra pagrindinis energijos gamybos būdas, tačiau jis turi didelę ribą, kad užtruktų laiko, kad pasiektų visišką aktyvavimą (apie kelias minutes); maksimalus energijos kiekis, generuojamas laiko vienete, taip pat yra ribotas (20 Kcal / min. apytiksliai). Todėl aerobinis patvarumas yra labai svarbus, jei reikia daugiau nei dvi minutes.

Apskritai, aerobinis patvarumas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant:

raumenų kraujagyslėjimas (skersmuo ir kapiliarų skaičius);

širdies ir kvėpavimo sistemos efektyvumas (mažas ramybės širdies ritmas, širdies raumenų traktas, kraujo ir raudonųjų kraujo kūnelių tūris, absorbcijos gebėjimas ir deguonies panaudojimas);

sudėtyje esančių deguonies, cukrų ir riebalų rūgščių, esančių optimaliame kiekyje;

raudonųjų raumenų skaidulų kiekis;

raumenų ir fascinių sąnarių sistemos būklė;

savęs atsipalaidavimo gebėjimas;

gyvenimo būdas (mityba, stresas, miego kokybė, fizinis aktyvumas ir kt.).

Aerobinį patvarumą galima toliau suskirstyti į:

trumpalaikis atsparumas aerobiniam poveikiui : nuo 2 iki 8 minučių (tai taip pat apima anaerobinę pieno rūgšties sistemą);

vidutinės trukmės aerobinis atsparumas : nuo 8 iki 30 minučių (daugiausia naudojant aerobinę sistemą);

ilgalaikis aerobinis patvarumas : nuo 30 minučių į viršų (beveik vien tik aerobinė sistema).

ANAEROBINĖ ATSPARUMAS

Streso trukmė (sek.)% Aerobinis% Anaerobinis
0-10694
0-151288
0-201882
0-302773
0-453763
0-604555
0-755148
0-905644
0-1206337
0-1807327
0-2407921

Anaerobinis reiškia "be deguonies". Kalbant apie atsparumą, šis terminas naudojamas siekiant pabrėžti metabolinio kelio, kuris gamina energiją, naudojimą, nepriklausomai nuo šio dujų buvimo. Anaerobinė avarinė sistema pradeda veikti, kai energijos poreikis viršija didžiausią organizmo pajėgumą jį gaminti, suteikiant papildomą ATP kvotą.

Palyginti su ankstesniu, ji turi mažesnę latentinę trukmę (ji aktyviai aktyvuoja keliose situacijose) ir didesnę galią (ji gamina daugiau energijos laiko vienetais). Tačiau anaerobinė sistema turi didžiausią apribojimą gaminti toksišką katabolitą, pieno rūgštį (kurios kaupimasis riboja raumenų susitraukimą, sukeldamas nuovargį) ir per trumpą laiką išleidžia energinius substratus. Todėl anaerobinis atsparumas yra svarbus pastangoms, trunkančioms mažiau nei dvi minutes.

Ryšys su gilinimu: energijos apykaita ir energijos apykaita raumenų darbe.

Panašiai kaip ir aerobinio atsparumo, netgi anaerobinis gali būti toliau suskirstytas į:

trumpa anaerobinio atsparumo trukmė : mažiau nei 15 sekundžių (masyviai įtraukiant alaktacidinę anaerobinę sistemą);

vidutinės trukmės anaerobinis atsparumas : nuo 15 iki 60 sekundžių (daugiausia susijęs su anaerobine pieno rūgšties sistema);

ilgalaikis anaerobinis atsparumas : nuo 60 iki 120 sekundžių (tai apima anaerobinę pieno rūgšties sistemą ir iš dalies aerobinę).

Įdomios Straipsniai