Užkirsti kelią vidinių nuostolių raumenims

Dr Dario Mirra

įvedimas

Kiekvienas sportas turi ypatingų poreikių techniniu, koordinaciniu ir sąlyginiu požiūriu, todėl, kaip tiesioginė pasekmė, net nelaimingi atsitikimai statistiškai būdingi kiekvienai sporto veiklai.

Šiame straipsnyje kalbėsiu apie refleksiją, paprastą nuomonę, kad būtų išvengta vidinės šlaunies raumenų sužalojimų, nepatogumų, būdingų sporto veiklai, kuri reikalauja judesių, staigių krypčių ir greičio pokyčių (pavyzdžiui, regbio), šoniniai judesiai (Tenisas) ir vis dar veikla, kurioje šie raumenys yra pastovios įtampos (jojimo).

Šlaunies vidinės dalies anatomija

Žemiau išvardijame vidinės šlaunies dalies raumenis su papildoma funkcija, jie yra daug ir visiškai labai galingi:

1. Puikus adductor
2. Vidurinis adduktorius
3. Mažai adduktoriaus
4. Ischiocrural raumenys: bicepsinis femoris, semimembranosus, semitendinosus, nors jie yra galingi lenkimo keliai, o klubo ekstensoriai neturi ignoruoti jų funkcijos.
5. Didžiosios gluteus - tai beveik pridedantis visas
6. Šlaunikaulio aikštė
7. Pettineo
8. Išorinis obturatorius, padedantis dvynių raumenims

Galvojant apie daugumą šių raumenų ir girdint apie jų, kaip adduktorių, vaidmenį, manoma, kad jie turi unikalų savitą požiūrį į šlaunį į sagitalią kūno liniją.

Kita vertus, šie raumenys taip pat atlieka klubo lenkimo išplėtimą, kuris priklauso nuo jų viršutinio įdėjimo vietos.

Kai įterpimas yra už priekinės plokštumos, šie raumenys, be to, yra papildomi.

Kai įterpimas eina priekinėje plokštumoje, šie raumenys taip pat yra lankstai.

Taigi šių raumenų vaidmenį galima apibendrinti:

1. Pritraukėjų.
2. Lenkiamieji.
3. Plėstuvai.
4. Baseino stabilizatoriai.

Schemuojant penkių pagrindinių adduktorių darbą matome taip:

1. Puikus adductor.
2. Ilgas adduktorius.
3. gracile

Tiek klubo priauginimas, tiek ekstensyvumo funkcija atlieka svarbų vaidmenį.

Tada turime:

1. Pettineo.
2. Mažai adduktoriaus.

Šie raumenys yra šlaunikauliai ir lankstai.

atspindys

Dauguma sportininkų ir sporto salių naudotojų apskritai dirba „Multi-hip“ arba „Adductor“ mašinoje, todėl treniruoja tik gebėjimą priartinti šlauną arčiau sagito plokštumos, taip nepaisydami šių raumenų priedų.,

Yra žinoma, kad raumenų disbalansas yra trauminių traumų pagrindas, nes nėra jėgų, kurios pasiekia konstrukcijas, todėl lengva suprasti, kaip kontraktūrų, ašarų, pubalgia atsiradimas taip pat yra dėl to, kad nepastebėti visų šios sudėtingos raumenų sistemos biomechaninių galimybių.

išvados

Iki šiol paaiškinta mano požiūrio į kai kurių traumų etiologiją ir įvairius pasipiktinimus, kurie gali būti jaučiami ant vidinių šlaunų raumenų, brandintų mano patirtimi.

Šiame straipsnyje tik teigiama, kad noriu būti maža idėja, paprastas požiūris ir požiūris treneriams, fiziniams treneriams, terapeutams ir sportininkams, kurie, esant tokiems nepatogumams, gali stengtis sukurti pusiausvyrą šiame raumenyje, mokydamas tokią papildomą struktūrą su visomis jo judėjimo galimybėmis, kad būtų užtikrintas jėgos optimizavimas tarp skirtingų raumenų, taigi ir konstrukcijų, į kurias jie įkišti.

bibliografija

Audouard M .: Osteopatija - apatinė galūnė, leidėjas Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Editore 1984.

Kapandji IA: Artikulinė fiziologija. Apatinė galūnė. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Sporto anatomija. Calzetti Mariucci 2003.