Širdies ir kraujagyslių ligos arba ligos, nukreiptos į širdį ir kraujagysles, yra pagrindinė mirties priežastis labiausiai išsivysčiusiose pasaulio šalyse .
Vienas iš jų pagrindinių modifikuojamų rizikos veiksnių yra sėdimas gyvenimo būdas dėl stimuliacijos stokos. Iš tikrųjų, remiantis JAV atliktu tyrimu, kurį atliko www.heart.org, 14 proc. Naudotojų neveiks jokio fizinio aktyvumo, nes nenori ar neranda įdomių / skatinančių pratimų.
Šiandien šis požiūris turi dar didesnį poveikį nei praeityje, nes galimybės judėti ir naujos technologijos vis labiau riboja per dieną vykstančius judėjimus ir individualias pastangas.
Norėdami įveikti šias problemas ir paskatinti pratybas, ekspertai pataria derinti verslą su malonumu, kitaip tariant, atlikti fizinius užsiėmimus, kurie yra linksmi, atsipalaiduoti ir leidžia jums susipažinti.
Pavyzdžiui, gali būti naudinga:
- Nustatyti paprastą ir prieinamą sporto veiklą, į kurią gali dalyvauti draugai, partneriai ir (arba) kolegos. Pratęstas sportas gali vykti nuo prieš treniruotės ar po darbo, iki 5 ar 5 žaidėjų futbolo žaidimų, į šiaurietišką vaikščiojimą ir pan.
- Atostogų metu pasimėgaukite fizine veikla, kuri gali apimti visą šeimą ir tuo pačiu leisti jums įvertinti aplinką.
- Apsilankykite periodiškai ir pėsčiomis arba dviračiu, meno ar kultūros miestus . Tai ideali veikla savaitgaliais, galbūt kitų draugų ar giminaičių kompanijoje.
- Praktikuokite su partneriu ir / ar draugais laisvalaikio užsiėmimu, pvz., Šokiu, galbūt įtraukdami į kursus pradedantiesiems.
- Kai esate vienas iš fizinio aktyvumo, klausykitės labiausiai mėgstamos muzikos . Tai yra veiksmingas laisvalaikis, dėl kurio vienintelė mažiau sunki.
