Lankstumas: kodėl mes norime?
Lankstumas yra svarbus vertinant sveikatą ir gyvenimo kokybę apskritai.
Daugelis raumenų ir kaulų sistemos problemų yra dėl prasto lankstumo.
Šio parametro matavimas leidžia:
pabrėžti bet kokius sąnarių judėjimo ar raumenų standumo apribojimus
nustatyti bazinę vertę
stebėti reabilitacijos ar mokymo programą.
Kaip?
Nėra vieno testo, kuris suteiktų bendrą lankstumo balą.
Kiekvienas bandymas yra specifinis konkrečiam judėjimui ar sujungimui.
Bendras lankstumas matuojamas atliekant įvairius įvairių sąnarių specifiškumo testus.
Lankstumo matavimo metodai gali būti tiesioginiai arba netiesioginiai.
TIESIOGINIS METODAS
Išmatuokite kampinį poslinkį tarp gretimų segmentų arba iš išorinės atskaitos.
NEPRIKLAUSOMAS METODAS
Ją sudaro linijinis atstumo tarp kūno segmentų arba tarp anatominio atskaitos taško ir kito arba objekto matavimas.
Todėl tikslaus ir išsamaus įvertinimo reikia daug laiko
INSTRUMENTAI: tipiškas universalus goniometras (įvairūs ilgiai įvairioms sąnarėms), klinikinis goniometras arba inclinometras, lankstumas, rentgenografija arba kinematografija (brangus ir invazinis)
PROTOKOLAS: Po tinkamo šildymo imamasi trijų priemonių, kad būtų galima sujungti ir didžiausias pasiekiamas kampas.
SIT IR REACH TEST
Šio bandymo tikslas - išmatuoti apatinės nugaros ir apatinės dalies lankstumą.
PROTOKOLAS:
Sėdi ant žemės su nugarą ir galvą prieš sieną.
Kojos ištemptos į priekį su keliais, prilipusiais prie grindų.
Bendradarbis pozicionuoja langelį prieš kojas (basomis).
Laikydami nugarą ir galvą prie sienos, jo rankos pasiekia langelį.
Bendradarbis užrašo liniuotę ant dėžutės ir nulį nulemia ranka.
Kai liniuotė liečia pirštų galiukus, nulinis taškas gaunamas ir bandymas gali prasidėti.
Bendradarbis skaito rezultatą.
Jis kartojamas du kartus ir geriausias rezultatas lyginamas su esamomis lentelėmis.
Įsitikinkite, kad nėra judesių ir kad pirštų galai išlieka lygūs ir keliai pailgėja.
Bandymo ribos
Šiame bandyme pateikiama informacija apie pagrindinį lankstumą, bet nesakoma, ar viršutinė kūno dalis, ar juosmens ar šlaunies dalis yra proporcingai ištempti.
STOOL TEST
Aprašymas:
Sportininkas, pakilęs į basas kojomis ne mažesnėje kaip 40 cm aukščio kėdėje, turi kuo labiau išlenkti, o kojos turi būti išilginės per visą judesio diapazoną, padėtis turi būti palaipsniui pasiekiama be purškimo ar kamieno virpesių. Didžiausias tempimo taškas turi būti palaikomas mažiausiai dvi sekundes.
