Bendrasis celiulitas yra netobulumas, o ne patologija. Tai gali būti laikoma liga tik sunkiausiais atvejais arba esant infekcijai (infekcinei celiulitui).
Celiulito susidarymo mechanizmas grindžiamas hipodermio mikrocirkuliacijos stadija ir skysčių mainų tarp plazmos ir audinių keitimu.
Celiulitas dažniau pasitaiko antsvorio turinčių moterų kojose, nors jis gali paveikti kitus kūno rajonus, vyrų lytį ir nemažai raumenų ar normalių moterų.
Celiulitui būdingi trys artimai susiję reiškiniai:
- Vandens susilaikymas ir kraujo limfos srauto sulėtėjimas
- Riebalinių ląstelių plyšimas, perkeliant turinį į ekstraląstelinę matricą
- Kolageno skaidulų keitimas aplink ląsteles
Prognozuojantys veiksniai yra skirtingi: genetika, ramybė, mityba, hormoniniai srautai, drabužiai, gyvenimo būdas, patologijos ir kt.
Celiulitas neturėtų būti painiojamas su edema ar riebalinio audinio pertekliumi.
Ką daryti
- Pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią vandens sulaikymui ar edematinėms formoms. Kadangi ne kiekvienas turi tas pačias funkcines ir metabolines savybes, periferinio kraujotakos efektyvumas taip pat gali keistis iš vieno žmogaus į kitą. Kas turi didesnį polinkį, turėtų įsikišti, kad būtų gerokai pagreitinta ir padidinta apyvarta. Celiulitas kartais yra viena iš veninio nepakankamumo pasekmių
- Sekite tinkamą mitybą (žr. Žemiau)
- Praktikuoti reguliarų fizinį aktyvumą, pageidautina aerobinį ir vidutinį intensyvumą
- Esant patologijoms ar endokrininei disfunkcijai, laikykite estrogenų hormonų, kortikosteroidų, prolaktino ir skydliaukės lygį.
- Jei reikia, užkirsti kelią ar gydyti lėtinį vidurių užkietėjimą. Manoma, kad sunkus gaubtinės žarnos vidurių užkietėjimas daro didelį spaudimą aplinkiniams indams, pakenkdamas venų grįžimui (ypač tam tikrose vietose)
- Tinkamai suknelė su patogiais drabužiais ir avalyne; jie turi skatinti įprastą apyvartą
- Nustokite rūkyti
- Nustokite viršyti alkoholio
- Paimkite teisingas pozas, ypač sėdint
- Jei esate nėščia, pabrėžkite visus pirmiau išvardytus elgesius
- Jei celiulitas yra sunkus, vartokite:
- Gamtos gynimo priemonės
- Farmakologinės priemonės
- Alternatyvus gydymas (žr. Toliau)
Ką NE daryti
- Įgyti blogų gyvenimo būdo įpročių ir mitybos stilių nuo ankstyvosios vaikystės
- Nepageidaujamos apyvartos ignoravimas
- Laikykitės neteisingos dietos (žr. Žemiau)
- rūkymas
- Piktnaudžiavimas alkoholiu
- Būdamas sėdimas ir ne praktinis motorinis aktyvumas
- Negalima kompensuoti ar gydyti maždaug tam tikro hormoninio disbalanso
- Vartokite kontraceptines tabletes (tik esant padidėjusiam jautrumui estrogenui)
- Nepaisyti vidurių užkietėjimo, ypač kai jis yra sunkus
- Suknelė su suvaržančiais drabužiais (pvz., Džinsais) ir nepatogios avalynės (pvz., Aukšti kulniukai)
- Per daug laiko sėdi, kirsti kojas ar imtis kitų pozicijų, kurios gali padaryti jūsų apyvartą blogesnę
- Pradėkite gydyti celiulitą, kai jis jau yra plačiai suformuotas
Ką valgyti
- Antsvorio atveju celiulito dieta turi būti hipokalorinė. Kartais pakanka svorio (riebalų mažinimas dėl tinkamos mitybos ir sporto), kad radikaliai sumažėtų celiulitas
- Sekite mitybą, kurioje yra daug skysčių, ir gerti daug. Ne mažiau kaip 1 mililitras vandens sunaudokite kiekvieną maistą suvartojantį kalorijų kiekį. Vidutiniam suaugusiam žmogui pakanka 1, 8–2, 2 litrų per dieną. Labiausiai vandenyje turintys maisto produktai yra:
- Visos šviežios žaliavos: vaisiai ir daržovės yra ypač geros, tačiau mes neturime pamiršti mėsos ir žuvies vaidmens
- Pienas ir jogurtas: gali atrodyti trivialus, bet per dieną puodelis pieno ir du jogurto stiklainiai sudaro apie 1/4 vandens, kurio reikia vidutiniam suaugusiam žmogui
- Sultiniai pirmą kartą: minestronas ir ankštiniai arba grūdų sriubos taip pat gali suteikti 300 ml vandens vienu metu
- Antra pusiau skysti patiekalai: jie yra žuvys ir mėsos sriubos. Mažiau nei pirmieji kursai gali žymiai padidinti vandens kiekį dietoje
- Centrifuguoti, kokteiliai, pieno kokteiliai, šaldyti, popsicles, sorbetai ir vandens pagrindo ledai: be cukraus ir riebalų, jie prisideda prie didelių skysčių kiekio
- Pageidautina, kad maisto produktai būtų be natrio: jie visi yra be druskos. Mažai natrio turinčiai dietai pakanka ne sezoninio maisto ir išvengti saugomų ar prieskonių produktų
- Vartokite daug kalio turinčių maisto produktų: tai yra pagrindinis intracelulinis katijonas ir kontrastuoja ekstraląstelinio natrio stiprumą. Abiejų pusių balansas skatina teisingą skysčių pasiskirstymą ląstelėse ir už jų. Geriausias kalio šaltinis yra daržovės ir vaisiai
- Valgykite turtingą magnio kiekį: šis mikroelementas turi šarminį poveikį ir kartu su kaliu prisideda prie rūgšties bazės balanso palaikymo. Didžiausi magnio maisto produktai yra: pluoštinė dalis grūdų (pvz., Sėlenos), kakava, kai kurios aliejinės sėklos (migdolai, anakardžiai, pistacijos, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai ir kt.), Lęšiai, artišokai ir tt
- Skatinti antioksidantų vartojimą: jie padeda užkirsti kelią celiulitui, o kai kurie iš jų daro teigiamą poveikį kraujagyslėms. Tai fiziologinis tirpalas, vitaminas ir polifenolis:
- Vitamininiai antioksidantai: vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas E. Jie gausu vaisių, daržovių (raudonos arba apelsinų ir rūgštų skonio) ir riebalų daugelio daržovių (kviečių gemalų, avokado, ekstrahavimo alyvos ir tt).
- Polifenoliniai antioksidantai: paprasti fenoliai, flavonoidai, taninai. Juose yra vaisių, daržovių, vyno, sėklos ir kt.
- Druskos antioksidantai: cinkas ir selenas; jie gausu mėsos ir riešutų
- Tarp angliavandenių maisto produktų pageidaujate vidutinio ir vidutinio glikemijos indekso atitinkamose porcijose
Ką NE valgyti
- Aukšto kaloringumo maisto produktai, kurie gali skatinti riebalų kaupimąsi
- Maisto produktai, dehidratuoti ir turintys daug natrio arba natrio glutamato. Gyvūnų arba augalinės kilmės vandens kiekis nepakankamas ir dažnai duoda daug druskos. Kai kurie:
- Gyvūninės kilmės: dešrelės (salami, dešra ir kt.), Sūdytos ir prieskoninės (konservuotas kumpis, šoninė, culatello ir kt.), Menkės, gruntas, ančiuviai, rūkyta lašiša, sūris ir kt.
- Iš augalinės kilmės: dehidratuoti vaisiai, konservai, uogienės, saldainiai ir kt.
- Turtingas sultinio kiekis: kinų maistas, sriubos vokuose ir pan.
- Kiti: lustai, maišeliai, žemės riešutai, nachos ir kt.
- Labai sūrūs prieskoniai: be paties druskos, sojos padažo ir kitų supakuotų padažų
- Prastas naudingų mineralinių druskų maistas: tai pirmiausia vyksta virinant jau supjaustytus maisto produktus. Druskos skiedžiamos skysčiu ir atitinkamai prarandamos
- Maisto produktai, turintys prastų naudingų antioksidantų: virti ir laikyti. Daugelis biologiškai aktyvių molekulių praranda savo funkciją, kai jie degraduoja virimo ar oksidacinio streso metu
- Nepageidaujami maisto produktai: turtingas priedų, farmakologiškai aktyvių molekulių, tokių kaip nervai, cukrūs, druska ir kt. Į šią kategoriją įeina daugelis minėtųjų grupių, taip pat: šokoladiniai barai, sausainiai, trapūs, visi greito maisto produktai, saldūs gėrimai ir kt.
- Maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas ir per didelės porcijos. Mechanizmas nėra aiškus, tačiau atrodo, kad šis įpročiai yra susiję su vandens susilaikymu ir celiulito atsiradimu
Natūralūs vaistai ir gydymo priemonės
Kai kurie augalai su celiulitiniu poveikiu yra:
- Beržas: lapai ir motinos tinktūra dažniausiai vartojami žolelių arbatos pavidalu; sudėtyje yra triterpeninių saponinų, eterinių aliejų, flavonoidų, taninų, vitamino C ir dervų
- Raudonasis vynmedis: lapai dažniausiai naudojami žolelių arbatos pavidalu; sudėtyje yra flavonoidų ir antocianinų
- Centella asiatica: lapai dažniausiai naudojami žolelių arbatos pavidalu; sudėtyje yra asiatikozido ir madecassicoside, Azijos ir Madecassic rūgšties, amino rūgščių, kvercetino, eterinių aliejų.
- Kiti: mėlynių, melilotų, mėsininkų šluota ir arklių kaštonas
Jie taip pat gali padėti diuretikams panašius maisto produktus:
- Artišokas, pankoliai, endyviniai, cikorijos, agurkai, ananasai, melionai, arbūzas, persikai, braškės
Farmakologinė priežiūra
Produktai, naudojami anti-estetinio celiulito gydymui, nėra tinkami vaistai.
Tai revitallizuojančios odos molekulės, kapiliarinės, priešuždegiminės ir antiedemigeninės.
Kai kurie yra skirti peroraliniam, vietiniam ar injekciniam (žr. Mezoterapiją).
Vieninteliai vaistai, naudojami celiulito gydymui, yra tie, kurie skirti infekcinei formai gydyti.
Tai iš esmės yra antibiotikai, vartojami per burną, kaip:
- Flukloksacilinas (pvz., Flucloxacillin GNT)
- Fenoksimetilpenicilinas (pvz., Fenoss FN)
- Benzilpenicilinas (pvz., Benzilas B, penicilinas G)
prevencija
Jis prasideda nuo vaikystės ir remiasi daugeliu priemonių, kurios visų pirma veikia tobulinant bendrą fizinę būklę.
- Venkite riebalų kaupimosi
- Optimizuokite apyvartą vykdydami reguliarų fizinį aktyvumą
- Venkite dietos, turinčios daug maisto produktų, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas, ir apskritai angliavandenių perteklius
- Kai kurie siūlo apriboti gyvūninės kilmės produktų suvartojimą, kuriame gali būti pėdsakų steroidinių hormonų (estrogenų). Geriausias pavyzdys galėtų būti homogenizuotos mėsos pavyzdys, net jei kontrolės įstaigos garantuoja šių molekulių nebuvimą maiste
Suaugusiųjų amžius galioja visos atsargumo priemonės, apie kurias kalbėjome ankstesniuose skyriuose.
Medicininiai gydymai
Celiulitas gali sukelti daugybę priežasčių ir, be jau aptartų teisių gynimo priemonių, vienintelis gydymas, kuris patenka į bet kokią progą, yra masažas.
Celiulitą, kurį sukelia arba protingai padidina limfos-hematosinė forma, galima pagerinti:
- Mezoterapija su vazotoniniais produktais: ji naudojama injekuojant tirpalus, turinčius teigiamą poveikį kraujagyslių tonui ir pralaidumui. Pažeidžiamas plotas yra tas, kurį paveikė celiulitas
- Iontoforezė: tai injekcijos forma be adatos. Leidžia vaistui kirsti epidermį dėl nuolatinės srovės taikymo. Dažniausiai naudojamos molekulės yra:
- aminofilino
- karnitinas
- escina
- Spaudos terapija - tai išorinis spaudimas gydomam plotui, naudojant specialiai šiam tikslui skirtą priemonę. Tai panašu į juostą, kuri gali būti įdiegta ant kojų ir rankų
