Fizinio pasirengimo golfo vaidmeniui
Analizuojant bet kokį sporto gestą, visada reikia atsižvelgti į tai, kad yra daug veiksnių, įskaitant
- Genetinis potencialas
- Sporto technika
- Fizinė būklė (stiprumas, atsparumas, greitis, lankstumas, koordinavimo galimybės)
- Psichologiniai veiksniai
Visi šie veiksniai kartu yra lemiami norint gauti maksimalų našumą, nepriklausomai nuo to, koks sportas vyksta.
Nedaug taip pat treniruoja kitų veiksnių, kurie ateina į didžiausią našumą.
Jei genetiško bagažo keitimui gali būti padaryta mažai ar nieko, visuomet yra galimybių pagerinti savo fizinę ir psichologinę būklę, ir užtikrinu, kad šių veiksnių didinimas reiškia gerinimą!
Mane įdomu atkreipti dėmesį į tai, kad netgi golfo srityje raumenų jėga vaidina pernelyg svarbų vaidmenį, kad būtų nepaisoma.
Golfo žaidėjai yra tarp geriausių sporto treniruoklių klientų, nes nedaugelis yra apmokyti patobulinti raumenų komponentą, todėl labai mažai užtrunka, kad būtų pasiekta žymių patobulinimų.
Tiesą sakant, golfo žaidėjai, apie 8–12 savaičių programą, kurią žaidžia profesionalus profesionalas, gali padidinti stiprio padidėjimą daugiau nei 100%. Didesnis jėgos lygis paverčia daugiau galios ir tikslumo, nei žaidimo pabaigoje ir mažiau nuovargio.
Ar manote, kad neturite būti stipresnis? Tačiau visi aukščiausio lygio golfo žaidėjai turi savo asmeninį trenerį ir skiria laiko fiziniam pasiruošimui.
Stiprumas yra tai, kad raumenų kokybė, kuri leis jums tobulėti bet kokiame sporte! Stiprumas - tai pagrindinė kokybė, kurios negalima nepaisyti.
Pagalvokite apie sūpynę ... aukštesni jėgos lygiai leis jums pagreitinti savo klubą ir padaryti savo laimėtą svyravimą, neišeinant per 18 skylių.
Tai tik pavyzdys, bet geresnė fizinė būklė leis jums patobulinti save visose nuotraukose, ne tik tose, kurioms reikalinga jėga ir galia, bet ir tikslumo. Jau nekalbant, kad gera treniruotė taip pat padės išvengti traumų ir apsaugoti nugarą nuo galimų traumų.
Kaip mokyti?
Nors sveikatingumo centrai ir treniruoklių centrai patars kitaip, laisvas svorio mokymas ir įrankiai, kurie sukuria nestabilumą, yra jums tinkami.
Niekas negali tarnauti jums vadovaujamų automobilių, jie nėra golfo žaidėjams!
Mašinos linkusios sumažinti judėjimą, kuris turi būti vedamas ir vyksta vienoje plokštumoje, o tai reiškia, kad nesugebėjimas perkelti sukurtos jėgos į tokią veiklą kaip golfas.
Mokymas turi būti pritaikytas pagal jūsų tikruosius poreikius.
Barbells, hanteliai, elastikai, medicinos kamuoliukai ir Šveicarijos kamuolys leis jums sukurti idealų treniruotę bet kurioje vietoje (lauke, įrengtame klubo rajone, namuose, biure, sporto salėje ir kt.).
Didelė svarba turi būti skiriama tarpkultūrinio koordinavimo gerinimui, gebėjimui optimaliai bendrauti su įvairiais gestais dalyvaujančiais raumenimis ir stabilizuoti raumenis, tuos raumenis, kurie stabilizuoja kūno dalį, leidžiant kitą kūno dalį. kūną (paprastai galūnes), kad jie būtų priversti veikti. Stabilizatoriai, kurie atlieka svarbų vaidmenį golfo praktikoje, yra nugaros pilvai ir raumenys. Todėl svarbu mokyti šiuos raumenis, kurie leis jums išreikšti didesnį jėgą ir saugumą jūsų judesiuose.
Patarimas, kurį galiu suteikti, yra:
- Pasikonsultuokite su fizinio pasirengimo specialistu, su kuriuo galėsite parengti savo poreikius atitinkančią mokymo programą.
- Skirti stiprybės mokymui 1 arba 2 valandas per savaitę. Sutelkti dėmesį į raumenis, dalyvaujančius golfe, ir pagerinti gestų sklandumą.
- Leiskite kelioms savaitėms praeiti, kad jūsų kūnas prisitaikytų prie treniruočių apkrovų ir taip suteiktų geresnių rezultatų.
Fiziškai geresni taip pat reiškia didesnę koncentraciją, geresnį smūgių tikslumą ir galimybę sumažinti psichinį išsekimą.
Atletiškas pasiruošimas snieglenčių sportui
