Svorio padidėjimas nėštumo metu yra visiškai fiziologinis įvykis ir, jei jis išlieka tam tikros ribos, labai svarbus vaiko ir motinos sveikatai. Per pirmuosius tris nėštumo mėnesius svorio padidėjimas daugiausia susijęs su energijos atsargų (riebalinio audinio) kaupimu, būtinu norint užtikrinti, kad vaikas pasiektų pakankamą maistinių medžiagų pasiūlą paskutiniais nėštumo mėnesiais. Tiesą sakant, tai yra etapas, kai vaisius auga sparčiau, konkrečiai prisidedant prie motinos svorio padidėjimo.
Motinos svoris yra svarbus ne tik nėštumo metu, bet ir jau pastojimo metu. Pradedant tinkamo svorio nėštumą ir palaipsniui didinant jį vidutiniškai, tai yra geriausias būdas optimaliai auginti vaiką.
Norėdami sužinoti vos per kelias akimirkas, kas yra jūsų idealus svoris, parengėme tokią automatinę skaičiavimo formą, kuri kartu su formos svoriu grąžina rekomenduojamą svorio padidėjimą per visą nėštumą.
Šis grafikas rodo vidutinį vaisiaus svorį skirtingais nėštumo laikais. Per pirmuosius mėnesius šis padidėjimas yra ribotas, kad nebūtų reikšmingai trukdoma motinos svoriui. Pirmuoju nėštumo trimestru motinos kūno masės padidėjimas yra ribotas ir iš esmės susijęs su poreikiu patenkinti būsimus vaisiaus poreikius ir fizinį pasirengimą žindyti.
Faktinis svorio padidėjimas tampa aiškesnis, pradedant nuo ketvirto mėnesio, bet po to lėtėja per paskutinius tris nėštumo mėnesius. Šiame etape motinos svorio padidėjimas iš esmės priklauso nuo vaisiaus vystymosi.
Pavyzdžiui, mes pranešame apie nėščios moters vidutinio kūno svorio padidėjimą nėštumo metu:
- PIRMASIS KETVIRTIS: 1, 5-2 kg (500 gramų per mėnesį)
- Antrasis ketvirtis: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gramų per savaitę)
- TREČIASIS KETVIRTIS: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gramų per savaitę)
Absoliutus skaičiavimais, maždaug 12 kilogramų padidėjimas laikomas normaliu viso nėštumo eigoje.
Nuolatinio svorio stebėjimo svarba
Minėtos skaičiavimo formos rezultatas turi būti vadovas, o ne įstatymas. Nedidelis nuokrypis nuo rekomenduojamų verčių dažnai yra fiziologinis, tačiau vis dėlto yra gerai, kad jis nebūtų pernelyg lengvas. Tada svoris bus reguliariai tikrinamas, kad sugautų bet kokius anomalius laiko pokyčius. Jei, pavyzdžiui, kūno svoris per dešimt dienų pakyla daugiau kaip 1 kg, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, ypač kai šis padidėjimas yra susijęs su patinusiomis ir plečiančiomis rankomis ir kojomis.
Dėl pernelyg didelio motininio svorio padidėjimo ir prastos augimo reikia tinkamų medicininių patikrinimų. Pernelyg didelis padidėjimas padidintų, pavyzdžiui, riziką, kad „makrosominiai“ vaisiai (sveriantys daugiau kaip 4 kg) ir galimi komplikacijos pristatymo metu. Pergimimas nėštumo metu taip pat turėtų įtakos nėščiosios virškinimo sistemai, galinčiai turėti įtakos vaisiaus ir vaiko metabolizmui (padidėjusi vaikų nutukimo rizika).
Kita vertus, sumažėjęs svorio augimas gali reikšti vaisiaus mitybos trūkumą arba vykstančią patologiją, todėl padidėja ankstyvo gimdymo ir vėlesnio vystymosi rizika. Mažas gimimo svoris paprastai siejamas su didesniu vaisiaus ir perinataliniu mirtingumu, didinančiu malformacijų ir aneminių būsenų riziką dėl geležies trūkumo, vitamino A arba vitamino B12.
Mityba dėl motyvuoto kūno svorio padidėjimo nėštumo metu
Suprasdami, kaip svarbu nuolat stebėti savo kūno svorį, mama turėtų suvokti, kad šiuo konkrečiu gyvenimo laikotarpiu nebūtina „valgyti dviems“, kaip rekomenduoja populiarioji tradicija, pernelyg pakankamas.
Nėštumo metu motinos organizmas turi sukurti besivystančio vaisiaus audinius (3–3, 5 kg), placentą (500–600 g) ir amniono skystį (1 kg). remti intersticinio kraujo ir skysčių (2, 5-3 kg) ir krūties augimo (400g) ir gimdos (1 kg) plitimą; visa tai lemia didesnį energijos ir maistinių medžiagų poreikį (skliausteliuose nurodyti svoriai nurodo atitinkamų anatominių struktūrų vidutinį svorį nėštumo pabaigoje).
Padidėjęs medžiagų apykaitos poreikis yra vidutiniškai patenkintas per 250 kalorijų, ty 100 gramų duonos arba obuolių pyragas. Bet kuriuo atveju tai yra gera taisyklė šią energiją gauti iš maistingų maisto produktų, kuriuose gausu, pavyzdžiui, didelės biologinės vertės baltymų (mėsos, žuvies, turinčios galimą gyvsidabrio ir pieno produktų, turtingas, be kita ko, kalcio, labai svarbi nėščioms moterims). Gera pluošto pasiūla yra svarbi siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir hemoroidinėms problemoms, kurios dažnai atsiranda nėštumo metu.
Kaip ir svorio prieaugis, kalorijų kiekis taip pat priklauso nuo motinos būklės nėštumo pradžioje: normalioms nėščioms moterims rekomenduojama didinti 150-200 kalorijų per dieną, motina, kurios svoris yra mažesnis nei 350 -400 Kcal ir antsvorio motina padidėjo 100-150 Kcal per dieną.
