Pagalvė nėra paprastas stačiakampis audinio, įdaryto minkštos medžiagos, bet tikras draugas, kuris daugiau ar mažiau dosniai palaiko galvą apie trečdalį gyvenimo.
Pagalvė, kaip ir tinklas ir čiužinys, iš tiesų yra lemiamas miego kokybės veiksnys.
Svarbiausios savybės tikrai yra tinkamas aukštis ir pakankamas konsistencija, elementai, kurie yra būtini siekiant optimalaus komforto.
Miegant, visas stuburas turi būti natūralioje ir atsipalaidavusioje padėtyje, pradedant nuo kaklo stuburo. Visų pirma, pagalvėlės plotis turėtų būti maždaug vienas metras, kad jis prisitaikytų prie pečių pločio ir neleistų galvai nustumti vienoje pusėje nakties metu.
Aukštis taip pat yra esminis. Jei įsivaizduojame, kad miega miego padėtyje (pilvas į viršų), suprantame, kaip per maža arba nedidelė pagalvė verčia kaklą pabrėžti savo kreivumą (lordozę), kad kompensuotų nugaros (kyphosis). Tai būtų tarsi iš sėdimos padėties, iš kurios skaitytumėte šį straipsnį, leiskite galvai šiek tiek nukristi atgal, verčiant jį į nenatūralią padėtį. Šio priverstinio požiūrio rezultatas yra galvą palaikančių raumenų naktinis sustingimas, dėl kurio atsiranda skausmai kaklo ir pečių po pabudimo. Panašiai kaip ir pagalvė per didelė, priverstų visą stulpelį ir raumenis, palaikančius ją į nenatūralią padėtį, kuri, ilgai išlaikyta (apie trečdalį mūsų dienos), gali sukelti daug problemų pabudus. Pastebime erzina, kurią sukelia šis neteisingas požiūris, kai vairuojame ilgą laiką, kai galva sulenkta į priekį: stulpelis nėra teisinga ir kaklo raumenys sustingsta.
Jei miego pusė yra per didelė arba per maža pagalvė, kolona vėl praranda linijiškumą. Kaip ir mes stovėjome ilgą laiką su kaklu, išlenktu į kairę arba į dešinę, pojūtis taip pat galėtų būti malonus tuoj pat, bet tikrai ne ilgainiui.
Todėl pagalvės aukštis yra labai svarbus parametras, glaudžiai susijęs su jo nuoseklumu. Jei pagalvė yra pernelyg minkšta, kaklas „nuleidžia“ viduje, o jei jis pernelyg standus, problema pasikeičia. Abiem atvejais stuburo gimdos kaklelio traktas yra priverstas išlaikyti nenatūralią padėtį, kurią raumenys bando kompensuoti, todėl yra galimas skausmo šaltinis.
Medžiagos pasirinkimas taip pat labai svarbus. Astmatiški ir alergiški, pavyzdžiui, turėtų atidžiai stebėti klasikines žąsų plunksnų užpildytas pagalvėlės, kurios yra gana patogios, bet ne plaunamos ir lengvai priglundančios erkėms.
Putų gumos gaminiai yra higieniškesni, todėl naudingi alerginio rinito sergantiems; per karšta vasarą, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti įvairaus pobūdžio problemų dėl kaklo dėl didesnio standumo.
Geras komforto ir higienos kompromisas yra latekso pagalvėlės, nes jos yra plaunamos ir antitos; net ir tokiu atveju jie gali būti pernelyg standūs tiems, kurie kenčia nuo kaklo skausmo.
Rinkoje mes taip pat randame „naujojo amžiaus“ skruostų pagalves, kaip antai vadinamuosius „vandens pagrindu“ skruostus, kurie prisitaiko prie drabužio formos, kai keičiasi padėtis, tuos, kurie atsiranda atpalaiduojančios / stimuliuojančios esencijos, arba tie, kurie susiję su tam tikrais akmenimis, pavyzdžiui, ametistu, su svajonių ryškumo ir aiškumo tikslas.
Mikropluošto pagalvėlės tikriausiai yra moderniausias ir patogiausias sprendimas. Dėl ypatingo akių susipynimo jie leidžia perskirstyti svorius taip, kad jis prisitaikytų prie natūralaus kaklo srities kreivumo. Sistema yra panaši į latekso čiužinį, kuris, jei jis tinkamai ištirtas, sumažinamas slėgio taškuose, kad būtų galima sekti galvos ir kaklo figūras. Kai kuriais atvejais šie pluoštai yra aprūpinti vadinamąja „nuolatine anti-erkių sistema“. Tai yra sintetinės medžiagos, specialiai sukurtos atbaidyti dulkių erkes, suteikiant daugiau higieniško ir ramus miego tiems, kurie kenčia nuo alerginių problemų.
Tačiau pažangiausios pagalvėlės yra įrengtos taip vadinama „Memory foam“ sistema. Specialiai suprojektuotiems geliams ar specialioms latekso putoms, jie gali ne tik prisitaikyti prie galvos ir kaklo, naudojančio juos, išnaudojant šilumą, bet ir keletą sekundžių. Kai užmigsite miego metu, „atmintis“ prarandama per kelias sekundes, o pagalvė iškart prisitaiko prie naujos padėties. Todėl ne pagalvė ir kaklas prisitaiko prie pagalvės, bet atvirkščiai.
Natūralios ir biologinės pagalvės taip pat yra labai populiarios, pagamintos iš pelų arba grūdų (dažniausiai grikiai, kurie, be abejo, nėra grūdai, net jei jie paprastai priskiriami kategorijai). Biologinės medžiagos buvimas prisideda prie to, kad pagalvėlė apgaubia ir ramus, vasarą labai vėsus.
Todėl nėra idealaus ir universalaus produkto, kuris būtų geras visiems, o vieno tipo, o ne kito, pirmenybė yra visiškai asmeninė. Apskritai, remiantis šiuo metu turimais produktais, geriausia pagalvėlė yra tokia, kuri pasižymi tokiomis savybėmis: lengvai plaunama ir hipoalergiška, kvėpuojanti, su nuolatine anti-erkių sistema ir pagaminta iš formos atminties medžiagos.
Taigi, apskritai, „standartinė“ pagalvėlė turėtų būti maždaug vieno metro pločio ir nuo 10 iki 20 cm pločio. Be to, neturėtų būti nepakankamai įvertinami individualūs pageidavimai ir pojūčiai tiek trumpuoju, tiek ypač ilgalaikiu laikotarpiu. Kad išvengtumėte bakterijų ir nešvarumų indo, gerai kasdien jį oruoti, pageidautina, kad jis nepatektų į tiesioginę saulės šviesą; taip pat svarbu plauti ją, kai įmanoma, ir naudoti keičiamus medvilninius dangtelius. Vidutinė trukmė, priklausomai nuo naudojimo ir nusidėvėjimo, yra 2-5 metai.
Atminties putų pagalvės internete
Internete yra pora atminties putų pagalvių su Aloe Vera pamušalu, efektyviai priėmus drabužio svorį laipsniškai, sekant kiekvienu judesiu, nesuspaustant ir grįžtant prie pradinės formos palaipsniui ir pastoviai. Jie taip pat užtikrina anatomiškai teisingą padėtį, sumažina slėgio taškus ir skatina kraują bei limfos srautą.
Aloe Vera pamušalas yra priešuždegiminis, antibiotikas ir regeneruojantis, stiprina imuninę sistemą ir regeneruoja audinius, atsižvelgiant į natūralų ląstelių vystymosi ritmą.
Aukštos kokybės žaliavos dėka pagalvėlės laikui bėgant išlaiko savo savybes.
Galima rasti internete
Arba galite pasirinkti 12 cm aukščio atminties putos Bio modelio muilo pagalvėlę, kurioje yra „Memory Bio“ pusė ir kita „Super Soft“, kuri leidžia naudoti dvigubai. Suprojektuota taip, kad būtų užtikrinta ergonomiškumo ir palaikymo kokybė, todėl pagalvėlė leidžia kiekvienam pasirinkti idealią pusę, kur miegoti pagal savo poreikius ir poilsio galimybes: „Memory Bio“ pusę, turinčią talpą prisitaikyti prie galvos ir kaklo svorio ir slėgio, jis idealiai tinka išvengti erzinančio kaklo skausmo. „Super Soft“ pusė, lanksti ir minkšta (bet taip pat atspari ir patvari laikui bėgant), užtikrina precedento neturintį minkštumą ir vienodą slėgio apkrovų paskirstymą. Tuomet ant gaminio pritvirtintos skylės suteikia ypatingą kvėpavimą, šviežumą ir oro recirkuliaciją.
Ortopedinės pagalvės ir specialios pagalvėlės
Vadinamoji „ritininė“ pagalvė yra viena iš dažniausiai naudojamų gimdos kaklelio artrito, kuri yra viena iš dažniausiai pasitaikančių skausmo priežasčių šioje subtilioje kūno vietoje, atveju. Jis turi būti dedamas į normalią kaklo kaklelio kreivę, kad kaklo slanksteliai būtų šiek tiek traukiami, o dėl galimo šoninio padidėjimo išvengiama nepageidaujamo galvos judėjimo. Ta pati „struktūrinė“ schema yra paplitusi daugeliui kitų formų pagalvėlių, visada naudingų esant gimdos kaklelio skausmui ir būti griežtai naudojama gulint. Kai kurios iš jų padeda tinkamai remti galvą, neleidžiančios pastarosioms prisiimti netinkamų pozicijų, netgi poilsio metu.
Paprastas pagalvėlės, dedamos po keliais, padeda sumažinti stuburo juosmens lordozę ir todėl gali būti naudingos tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo.
Taip pat turi būti pastatytos po kojomis, taip pat yra specialios pagalvėlės, vadinamosios pakėlimo pagalvėlės tiems, kurie kenčia nuo kraujotakos problemų, ypač plačiai paplitę moterų lytyje. Daug didesnės nei tradicinės pagalvės, jos palengvina venų grįžimą į širdį ir todėl yra naudingos, kai yra pavargusios ir patinusios kojos, venų varikozė, vandens sulaikymas, mėšlungis veršeliuose ir nėštumo metu.
Antroji pagalvių kategorija, kurią sujungė pleišto forma, buvo ištirtas ir atkurtas, siekiant išlaikyti pečius ir krūtinę poilsio metu. Šio tipo pagalvė yra geras pasirinkimas tiems, kurie serga nugaros hipercifoze (vadinamuoju „kupra“) arba kvėpavimo sutrikimais, tokiais kaip astma, naktinės apnėjos ir roncopatie (knarkimas); nedidelis krūtinės lenkimas palengvina kvėpavimą.
Taip pat yra pagalvėlės, skirtos tik moterims ir ypač naujoms motinoms ir tiems, kurie kenčia nuo PMS, dismenorėjos ar mastopatijos. Ant krūtinės kontūro su dviem ertmėmis krūtinėje leidžiama miegoti ant skrandžio be skausmingų kompresijų.
Net nėščioms moterims yra specialios pagalvėlės, kurios turi būti perduotos po skrandžiu ir tarp kojų, kad vienoje pusėje galėtų miegoti, išvengiant pavojingo spaudimo pilvui.
Bet kuriuo atveju, ortopedinės ar specialios pagalvės pasirinkimas visada turi būti atliekamas atsižvelgiant į individualias savybes, kurios vienu atveju gali būti kontraindikuotinos, naudingos kitoje ar atvirkščiai. Dėl šios priežasties labai svarbu konsultuotis su specialistu.
Rėmėjų turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kurias galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitose el. Kiekvieną kartą, kai pirkimas atliekamas per vieną iš nuorodų puslapyje, „My-personaltrainer.it“ gali gauti „Amazon“ arba kitos minėtos elektroninės prekybos komisiją. Atkreipkite dėmesį, kad kainos ir produktų prieinamumas nėra atnaujinami realiu laiku ir gali pasikeisti laikui bėgant, todėl kviečiame patikrinti „Amazon“ ir (arba) kitos el.
