Tinkamos asmeninės higienos įpročiai yra labai sveika praktika, kurią reikia mokyti nuo vaikystės; iš tikrųjų tai nėra paprasčiausias skalbimo ir valymo metodų nustatymas, bet svarbiausia, kad būtų priimta nemažai naudingų elgesio būdų, siekiant užkirsti kelią įvairių rūšių genitalijų sutrikimams (praradimui, dirginimui, uždegimui, cistitui ir kt.).
Skalbimas ir valymas
Makštis yra kūno sritis, kuri gali valyti save; dėl šios priežasties pakanka valyti išorines genitalijas (dideles ir mažas lūpas, šlapimo žarnas, makšties klitorį ir vestibiulį) vandeniu ir šiek tiek švelniu muilu. Makšties skalavimas nerekomenduojamas, o tai gali pakeisti vietinę mikroflorą, dėl kurios makšties poveikis padidėja.
Vaisingo amžiaus metu makšties pH yra šiek tiek rūgštus (apie 4, 5) ir turi būti kuo arčiau. Dėl šios priežasties intymiai higienai naudojami plovikliai turėtų būti maždaug 3, 5–5, 5. Kadangi daugelis tradicinių muilų yra šiek tiek šarminiai (pH> 7), rekomenduojame naudoti specialiai išbandytus ir patvirtintus intymios higienos produktus.
Plauti ir valyti apskritai visada rekomenduojama pradėti nuo vulvos ir nusileisti į išangę, o ne atvirkščiai, kad žarnyno bakterijos nepatektų į makštį ar šlapimo takus.
Purškalų ir kitų dezodoruojančių produktų naudojimas intymiame regione yra kontraindikuotinas, visų pirma dėl to, kad jis gali sukelti dirginimą ar alergines reakcijas, atsižvelgiant į tai, kodėl blogi kvapai (jei jie tokie) neturėtų būti paslėpti, bet gydomi (dažnai sukelia lytiniu būdu plintančias ligas),
Po plovimo patartina kruopščiai išdžiovinti plotą, galbūt naudodami plaukų džiovintuvą, kad išvengtumėte pernelyg drėgno išorinių lytinių organų. Rankšluostis turi būti griežtai asmeninis ir turėtų būti naudojamas tamponuojant vulvas, o ne trina; po naudojimo jis turi būti išdžiovintas, nes drėgna aplinka skatina bakterijų vystymąsi ir dauginimąsi.
Piktnaudžiavimas intymia higiena yra toks pat neigiamas, kaip ir ne plauti; Naudojant per daug muilo, oda tampa sausa ir praranda natūralų elastingumą. Tas pats atsitinka, jei po intymaus ploviklio nevartojate gausaus skalavimo.
Intymi higiena ir apranga
Būtina apriboti pernelyg storų pėdkelnių ir kelnių naudojimą, pirmenybę teikiant medvilnės apatiniams drabužiams ir vengiant sintetinių medžiagų, tokių kaip nailonas. Naktį patartina nešioti kelnaitės; jie turi būti plaunami aukštoje temperatūroje (90 °) ir kruopščiai nuplauti, kad būtų pašalintos ploviklio liekanos.
Kaip minėta rankšluosčiu, svarbu vengti apatinio apatinio trikotažo ar maudymosi kostiumų.
Maistas ir kiti patarimai
- Kalbant apie maistą, ypatingas dėmesys skiriamas maisto produktams, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas, ir vartoti pakankamus vaisių ir daržovių kiekius, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Apskritai, sveikos ir teisingos dietos taisyklės galioja.
- Kalbant apie kontracepciją, pageidautina taikyti barjero metodus, pavyzdžiui, tradicinį prezervatyvą. Profilaktika, iš tikrųjų, yra veiksmingiausia gynyba nuo lytiniu keliu plintančių ligų, dėl kurių kontraceptinės tabletės yra beveik neprotingos. Be to, pakartotinis kontaktas su spermu dėl jo vidinės šarmingumo gali paskatinti makšties infekcijų vystymąsi. Bet kokie tepalai turi būti vandens pagrindu, ne riebi.
- Net menstruacijų metu intymi higiena neturėtų būti manijos. Vanduo ir švelnūs plovikliai su rūgštiniu pH (3, 5-5, 5) yra daugiau nei pakankamai ir drėkinimo nereikia. Atvirkščiai, tai yra gera taisyklė dažnai keisti pėdkelnės įdėklą, nes pernelyg ilgaamžė padidina vietinę šilumą ir drėgmę, skatindama infekcijas ir blogą kvapą.
- Dėl intymios apsaugos, menstruacijų metu, naktį galite pakeisti vidines pagalvėles (per dieną) su išoriniais absorbentais, pageidautina gryna medvilnė.
- Paplūdimyje ar baseine venkite ilgai praleisti drėgnų maudymosi kostiumėlį.
- Normaliomis sąlygomis gimdos kaklelio išskyros ir makšties transudatas pasižymi šviesios spalvos, linkusios būti permatomos ir malonaus kvapo. Jų išvaizdos pokyčiai, ypač jei jie susiję su tokiais simptomais kaip blogas kvapas, niežulys, dirginimas, paraudimas ir makšties skausmas, tikriausiai yra susiję su venerine liga. Naivus tikėtis, kad šie simptomai atsigaus su didesne intymia higiena ar draugo patarimu; vietoj to būtina kuo greičiau pateikti gydytojo ar ginekologo dėmesį.
- Nesvarbu, kas liečiasi su makšties, įskaitant rankas, reikia kruopščiai nuvalyti; todėl būtina tirti ir reikalauti maksimalaus net partnerio švarumo.
- Tinkama intymi higiena, galiausiai, negali ignoruoti reguliarių konsultacijų su ginekologu, draugišku asmeniu, kuris visą gyvenimą lydi moterį.
