Simone Losi
Pirmas žingsnis organizuojant tikrai individualizuotą mokomąją kortelę ir tinkamą mitybą yra objektyvios žinios apie kūno sudėtį.
Plikometrija, pagrįsta plikometro, per kurį ekstrapoliuojama subjekto riebalų masės procentinė dalis, naudojimas yra labai reikšmingas: savaime suprantama, kad subjektas yra gerai hidratuotas, ty kad jis turi bendrą kūno vandens kiekį 60%. Priešingu atveju visos iš egzamino išeinančios vertės nėra patikimos!
Tai reiškia, kad praktiškai, jei a priori nežinome kliento hidratacijos būklės, rizikuojame rimtomis vertinimo klaidomis, nes, jei atsitiktinai subjektas buvo dehidratuotas (bet nežinome), visos plicometrijos vertės būtų nepatikima.
Žinoti asmens drėkinimo būseną turi naudoti instrumentą, kuris „matuoja“ kūno vandenį. Tarp įvairių galimybių BSA yra asmeniniam treneriui, kuris tikrai yra lengviausias naudoti ir mažiau invazinis metodas.
Vos per kelias minutes ši priemonė suteikia technikui galimybę ne tik hidratacijos statusą, bet ir keletą pagrindinių vertybių, kad būtų galima pasiūlyti teisingą mokymą ir tinkamą mitybą tiek kokybiniu, tiek kiekybiniu požiūriu.,
Kaip matote iš paveikslo, esančio šone, padėkite temą ir įdėdami 4 elektrodus, du ant rankų ir du ant kojų, matuojate kūno atsparumą ir reaktyvumą.
Šios dvi vertės bus įtrauktos į pateiktą programinę įrangą, kurios dėka bus ekstrapoliuota duomenų serija, kurią dabar išsamiai paaiškinsiu.
BCM : (CELL MASS): tai yra metaboliškai aktyvus organizmo komponentas.
Kiekvienas asmuo turi mažiausią BCM, pagal kurį nerekomenduojama eiti, nes sumažėja raumens raumenų masė ir metabolizmas.
Tai yra pagrindinė vertė, kurią reikia stebėti laikui bėgant, ir tai leidžia mums suprasti, ar žmogus yra mitybos ir pernelyg kvalifikuotas.
TBW : (VISAS KŪNO VANDENS): tai didžiausias organizmo komponentas, todėl teisingas nustatymas yra fizinės formos parametrų įvertinimo pagrindas. Jei vanduo atitinka standartą, visi BIA matuojami parametrai bus patikimi, todėl plikometrija bus teisinga.
BCMI : ( CORPOREA CELLULAR INDEX): tai yra ryšys tarp BCM ir subjekto aukščio . Rodo subjekto maistinę būklę.
Mažesnės nei 8 moterų ir 10 vyrų vertės rodo, kad mityba yra nepakankama.
PA : (PHASE ANGLE): matuoja atsparumo ir reaktyvumo santykį.
Sveikam asmeniui ši vertė yra nuo 6 iki 7 laipsnių. Mažesnės nei 5 laipsnių vertės rodo ląstelių membranų susiskaidymą arba ekstraląstelinių skysčių kaupimąsi (vandens susilaikymas).
Apytikriai 10 laipsnių vertės rodo stiprią dehidrataciją arba didesnę nei įprastą BCM, kaip ir profesionalių sportininkų atveju.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): tai labai svarbi vertė, rodanti gerą ląstelės funkcionavimą. Ideali vertė yra nuo vieno iki vieno natrio ir kalio santykis.
Jei vertė pakyla iki 1, 6, tai reiškia, kad į ląstelę pateko 60% daugiau natrio, todėl mes turime stiprią vandens sulaikymą (hiperhidrataciją) ir baltymų trūkumą.
Jei vertė nukrenta iki 0, 6, mes turime stiprią dehidrataciją ir energijos prastą mitybą (mes turime padidinti dienos kalorijas).
Be šių verčių, BIA gali išmatuoti bazinį metabolizmą, kuris yra tiesiogiai susijęs su subjekto BCM kiekiu, intra- ir ekstraląsteliniu vandeniu ir intra-ekstraceliuliniu masės santykiu.
Kaip matote, šis labai profesionalus įrankis leidžia asmeniniam treneriui žinoti prieš pasiūlydamas mokymo schemą, labai svarbių duomenų seriją ir atskirti stresą linkusį dalyką nuo geros ląstelių masės, o ne asmenį, dehidratuotą vienas vandens sulaikymo.
Tuomet, žinoma, šias vertybes reikės tikrinti laikui bėgant, bet didelė priemonė, pavyzdžiui, BIA, yra tai, kad jis neleidžia atlikti didelių klaidų vertinant dalyką, nes iš karto galiu duoti savo mokymą ir mitybą veikiant „tikrąją“ situacijos situaciją, tada pasiūlykite tikrai individualizuotas treniruotes tiek intensyvumu, tiek trukme.
Akivaizdu, kad tai mašina, turinti tam tikrą kainą, tačiau, jei norite pasiūlyti savo klientams geriausią organizmo sudėties įvertinimo požiūriu, BSA visiškai atitinka šią koncepciją.
