Nerimas, stresas ir nugaros skausmas

Gianpiero Greco

Nerimas, stresas ir per didelė įtampa šiandieninėje visuomenėje

Nuolatinė įtampa, palaikoma bandymu reaguoti į visuomenės keliamus reikalavimus, sukėlė streso patologijos plitimą.

Stresas iš tikrųjų yra teigiamas fiziologinis organizmo atsakas, nes jis aktyvina hipotalamijos-hipofizės-antinksčių ašies hormoninę sekreciją, o visa žmogaus kūnas natūraliai tampa „perspėjimu“ reaguoti su gynybos ar evakuacijos sistemomis., Be streso jis negalėtų veiksmingai reaguoti į šiuos stimulus.

Lėtinis stresas ar baimė : taip atsitinka, kai tam tikru mūsų gyvenimo laikotarpiu mums įtakos turinčios problemos ir įsipareigojimai yra pernelyg dideli, palyginti su mūsų ištekliais ir gebėjimu į juos susidurti. Stresiniai įvykiai, per stiprūs, dažni ar ilgesni arba niekada nebuvo sprendžiami anksčiau, įveikia organizmo pasipriešinimo galimybę, skatindami atsako „išsekimo fazę“, kuriai būdingas kritinis mūsų prisitaikymo gebėjimas, kuris lemia ligos vystymąsi.,

Dažnas mūsų visuomenėje yra, pavyzdžiui, lėtinis negalavimas, kurį sukelia darbo stresas, kurį sukelia įvairūs veiksniai, įskaitant nestabilias darbo sąlygas, ilgas keliones į darbo vietą, konfliktus su kolegomis ar bosu, stiprią spaudimas maksimaliam efektyvumui ir efektyvumui, laiko sutelkimas sau ir šeimai, vienos pusiausvyros tarp įsipareigojimo ir atsakomybės pusiausvyros ir atgailos.

Pirmieji streso reakcijos simptomai fiziniu lygmeniu yra pagreitinti širdies plakimą, intensyvus prakaitavimas, prastas virškinimas, skausmas ir raumenų skausmas; psichologiniu lygmeniu pasireiškia jaudulys ir nervingumas, kurį sukelia koncentracijos sunkumai, nuovargis, nemiga, nerimas ir depresija.

Ilgalaikiai įtampos atsiranda dėl vadinamųjų psichosomatinių ligų, kurios gali būti klasifikuojamos kaip mišrios reakcijos, kuriose psichologinė kančia yra susijusi su šiuolaikinėmis fizinėmis apraiškomis ir kurioje subjektas dažnai suvokia tik fizines kančias, netyčia išvengdamas emocinio komponento. Juos sudaro galvos skausmas, odos ligos, virškinimo trakto ligos (gastritas, skrandžio opa, dirgliosios žarnos), širdies ir kraujagyslių ligos (miokardo infarktas, arterinė hipertenzija), stuburo skausmai (gimdos kaklelis, nugaros skausmas).

Atgalinė mokykla

Nugaros mokykla yra tinkamas būdas slankstelių skausmo prevencijai ir gydymui. Tai mokykla, kuria siekiama sumažinti rizikos veiksnius, sukeliančius stuburo skausmą: stresą, nerimą, pernelyg didelę įtampą, neteisingas pozas ir pan.

„Back school“ programai būdingi šeši akmenys: informacija, prevencinė, antalginė ir reabilitacinė gimnastika, teisingas stuburo naudojimas, atsipalaidavimo metodai, mityba ir gyvenimo būdas, būdingi motorinei veiklai.

Įtampos ir nerimo atvejais raumenys lieka sutrumpinti ir kraujotaka sumažėja, dėl to sumažėja deguonies tiekimas ir pašalinamos atliekos; be to, padidėja 50 proc. Visa tai gali sukelti sąnarių standumą, diskopatiją, spondiloartritą ir uždegiminius procesus dėl išeminio skausmo.

Tyrimas parodė, kad muzikos terapija yra vertingas papildomas gydymas tiems, kurie kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo, taip pat padeda sumažinti nerimą ir depresiją dėl šios ligos (Guetin ir kt., 2005) .

Kitas labai svarbus tyrimas parodė, kaip nugaros ir kaklo skausmą gali sukelti fizinė ir psichosocialinė įtampa (Hagen ir kt., 1998).

Todėl naudinga atlikti kvėpavimo pratimus, kad būtų galima atrakinti diafragmą ir gauti geresnį visų organų ir aparato veikimą per gerą deguonį, atliekant tempimo pratimus, kad būtų sumažinta raumenų įtampa, ir panaudoti muziką, kad būtų sustiprintas jo poveikis.

Rekomenduojami rodmenys

Kerkvliet GJ: Muzikos terapija gali padėti kontroliuoti vėžio skausmą. J Natl Cancer Inst. 1990 m. Kovo 7 d., 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: atpalaiduojančios muzikos poveikis seilių kortizolio lygiui po psichologinio streso. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Brainstem kilmė iš žievės „kas“ ir „kur“ tako sistemos klausos sistemoje.Traukia Meurosci 2005 Balandis 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: Muzikos klausymasis pagerina pažinimo atkūrimą ir nuotaiką po vidurinio smegenų arterijos insulto. Brain 2008; 131: 866-76Scardovelli M., Pan flute. Muzika, sudėtingumas, komunikacija, Ecig, Genova 1988Schmidas W, Aldridge D: Aktyviosios muzikos terapija sergančių išsėtine skleroze gydymui: suderintas kontrolės tyrimas. J Music Ther. 2004 m. Rudenį; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda.: Muzikos įtaka kepenų spartos kintamumui ir komfortui. Žmogaus Ergologijos leidinys (Tokijas), 1998, 27, 1-2, 30-38

Rekomenduojamos interneto svetainės