Žmogaus kūno biologinis impedansas ir vanduo

Kuratorius: Gerolamo Cavalli ir Gabriele Gualandris

Atrodo, kad niekam ar mažiausiai nedomina; visų pirma esame suinteresuoti kūno riebalais, liesos masės riba ... Ir vandeniu? Tai įdomu, kad susidomėjimas, nes mes esame pagaminti iš vandens 65% mūsų svorio.

Suaugusiam žmogui, turinčiam apie 70 kg, savo kūną turėtų būti apie 45 litrai, atrodo keista, bet viskas! Kad suprastume visų svarbų ir tikrąją vertę, tiesiog pagalvokite, kad naujagimė yra hidratuota iki 80%, o labai senas žmogus drėkina beveik 50%. Atrodo aišku, kad senėjimas yra tik lėtas dehidratacija, mes kalbame apie daugybę magiškų formulių prieš amžių, bet kūno vandenį? Be to, fiziologija mums sako, kad vandens, tiek intracelulinio (ICW), tiek ekstraląstelinio (ECW), trūkumas apsunkina bet kokią veiklą mūsų organizme tinkamai. Todėl bus svarbu būti hidratuotiems, kad jaustumėtės gerai, ir užtikrinti, kad visi fiziologiniai / metaboliniai mechanizmai veiktų geriausiai. taip pat turi būti aišku, kad hidratacijos būklė organizme nėra tiesiogiai susijusi su kiek sunaudojamo vandens. Tiesą sakant, net jei gerti daug, galite būti dehidratuotas, nes vandens balansą reguliuoja keletas veiksnių, tarp kurių yra osmosas, natrio ir kalio koncentracija ir kt.

2% sumažėjęs vandens kiekis ląstelėje sumažina sportininko veikimą, 7% sumažėjimas gali sukelti rimtą žalą organizmui.

Bet ar galite išmatuoti, kiek vandens turiu organizme?

Žinoma, taip, jūs tiesiog turite atlikti bioimpedentometrijos metodą (BIA)

Kas yra BIA?

Tai medicininis prietaisas (panašus į prietaisą, kuriuo jūs sėdite elektrokardiogramoje, kai įeinate į treniruoklių salę), ir yra naudojamas, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumo ir aukšto lygio sporto srityje, tačiau jos laukas yra taikymas yra beveik begalinis. Vandenį galima išmatuoti iš esmės, kad galėtumėte žinoti asmens drėkinimo būseną, tada įsitraukti į praktinį lygmenį keisdami mokymą, mitybą, gyvenimo būdą ir pan. Tai įrankis, kuris tikrai suteikia daug duomenų, labai svarbių aukšto lygio profesionalams, gydytojui, dietologui ar asmeniniam treneriui.

Bet ar tai skausminga BIA?

Tikrai ne, jūs tiesiog turite atsigulti dešimt minučių, tiesiog atsipalaiduokite.

Kiek kainuoja BIA bio-pededemetrija

Vidutiniškai 20/30 eurų.

Kaip priemonė matuoja vandenį mano kūne?

Praktiškai elektrodai yra ant rankų ir kojų, o prietaisas sukelia šiek tiek elektros srovę per jūsų kūną. Labai beprasmiškai sakome, kad priemonė matuoja kūno siūlomą atsparumą šiai srovei, net jei privalome pasakyti, kad varža yra pagrįsta ne triviška technologija, gauta iš Amerikos karinės aviacijos 70-aisiais dešimtmetyje bandomiesiems bandymams tikrinti., kad būtų išvengta net nedidelio dehidratacijos, dėl kurios gali kilti nesėkmė ir dėl to gali prarasti plokštumą.

Ar BSA matuoja tik vandenį?

Prietaisas matuoja tiek intracelulinį, tiek ekstraląstelinį vandenį ir matematiškai ekstrapoliuoja didelį duomenų kiekį, įskaitant riebalų masę (FM) ir liesą masę (FFM), puikiai tiksliai, jei jis yra normoidratazione. Praktiškai jis tiksliai padalina kūną į tris skyrius: riebalus, ploną ir vandenį.

Jei man bus paprašyta pateikti BSA, kaip sužinoti, ar priemonė, su kuria atliekamas testas, iš tikrųjų galioja?

Tai nėra lengva, jei neturite kompetencijos šiuo klausimu, tačiau gali būti naudojamas mažas triukas. Apskritai visos ortostatinės padėties (stovinčios) asmeniui taikomos programos nėra tinkamos priemonės, kurios yra perduodamos biologinės varžos įrankiams ir kainuoja keletą eurų. Kita vertus, rimta instrumentinė įranga kainuoja kelis tūkstančius eurų, o egzaminą visada atlieka ant lovos (gulint ant jo).

Kokie yra BSA privalumai, palyginti su kitais kūno sudėties nustatymo metodais?

Palyginimas, kuris daro mane logiškesniu, taip pat ir dėl to, kad tai yra labiausiai paplitusi sistema, yra su plicometrija, kuri, nuspaudžiant kai kurias kūno dalis konkrečiais pincetu, įvertina kūno riebalus. Ji jo nepagrindžia, bet aš ją vertinu, padalijant kūną tik į du skyrius: liesos masės (FFM) ir riebalų masės (FM), bet vandens, šiame metode mes nekalbame apie tai, ir tai turėtų būti ta, kuri jus domina anksčiau visa kita.

Bet kur galiu pateikti BIA arba kam turėčiau susisiekti?

Svarbus dalykas BSA yra ne tai padaryti, bet turėti ką nors, kas žino, kaip naudoti rezultatus. Apskritai, norėdami tai padaryti, galite eiti į sporto medicinos centrus, tačiau, norėdami praktiškiau, galite kreiptis į savo sporto gydytoją, dietologą ar asmeninį trenerį.

Ar turiu periodiškai grąžinti bioimpedanciją?

Akivaizdu, kad taip, patikrinti kūno sudėties pokyčius. Mokymo srityje vidutiniškai ji kartojama kas 2 mėnesius kas 6 mėnesius, priklauso nuo tikslų, pirmojo bioimpedanso rezultatų, įvestų variantų ir kitų dalykų.

Galiausiai: kaip tai, kad aš niekada nemačiau reklamos, niekada negirdėjau, kad kas nors kalbėtų apie impedanciją?

Iš tiesų faktas yra tas, kad BIA nėra žinoma. Tai daugiausia priklauso nuo dviejų priežasčių:

• Kūno sudėties pokyčiai taip pat yra apčiuopiami kliento / paciento, ir tai gali pasirodyti dvigubu kardu, todėl daugelis specialistų nori toliau dirbti su metodais, kurių rezultatai klientui / pacientui yra mažiau suprantami.
• Reklamoje ir versle, geriau, pavyzdžiui, palengvinti lieknėjimą turintį kremą, kurio dėka jūs turite didelių pajamų, kurios reklamuoja kažką, ko nesate lengvai uždirbę, o tai reikalauja didesnio įsipareigojimo ir profesionalumo, o tai, iš tikrųjų, ji tikrai gauna tik klientą.