Sporto praktikos sveikatos aspektai.

Dr Marco Martone

Šioje redakcijoje kalbėsiu apie naudą, kurią galite turėti sveikatai ir didesniam gerovei iš nuolatinės svorio mokymo praktikos. Manau, iš tikrųjų svarbu, kad jūs visi žinotumėte, jog laiko, pinigų ir fizinių pastangų, kurie savaites praleidžia savaites, investavimas yra būtinas ne tik estetiniam rezultatui, turint didesnį raumenį, ar mažą riebalų procentą, pagrindinę priežastį. jūs esate pasiryžęs šiai disciplinai, bet priešingai, jūs turite žinoti, kad jūs taip pat gausite geresnę sveikatą ir kad jūs jau daug nuveikiate pirminėje daugelio ligų, susijusių su sėdimu gyvenimo būdu, prevencijai.

Klasikinio ir griežtai natūralaus kultūrizmo (be jokio dopingo medžiagos) gyvenimo būdas tikrai yra pavyzdys, kuriuo remiantis galima įkvėpti savo sveikatą. Nuo kultūrizmo pagrindų matome, kodėl pagrindinių taisyklių laikymasis lemia naudą, kuri viršija vienintelį estetinį rezultatą. Savaime gerbiantis kultūristas kasmet reguliariai treniruojasi ir, nepaisydamas įvairių mokymo filosofijų, kurios nepatenka į šio redakcijos taikymo sritį, vien tai, kad pakeliate svorius, reiškia, kad jūs kūną patiriate naudingais dirgikliais. Vis daugiau ir daugiau žmonių išgyvena neigiamą „gerovę“, kurią šiuolaikinė visuomenė siūlo mums kasdien: SEDENTARIETY. Aš esu gilus antropologijos mylėtojas, ir aš galiu saugiai pasakyti, kad šiuolaikinėje laikmečio homo gentis netapo sėdima ir ši nenatūrali valstybė tikrai nėra mūsų kūnui maloni. Pagrindinės širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligos per pastaruosius 30 metų išgyveno sparčiai, ir, išskyrus tikslius įgimtus ir genetinius ryšius, dauguma jų atsirado dėl hipokinezijos (mažai judėjimo). Paprasčiausiai mūsų kūnas yra milijonų metų evoliucijos rezultatas, kurį, be abejo, pažymėjo įvairūs amžiai, tačiau bendras praeities kartų vardiklis yra tas, kad jis buvo daug didesnis judėjimas. Pavyzdžiui, mūsų protėvių maisto ieškojimas, kaip pirmieji hominidai, griežtai siejasi su medžioklės įgūdžiais, o žemės ūkio amžiuje dirbome keletą valandų per dieną. Šiandien mes užsakome savo išlaidas sėdi prie kompiuterio, malonus skirtumas, ar ne?

Šiuo atžvilgiu norėčiau pasakyti, kad mūsų valandos, praleistos sporto salėje daugiau nei prabanga, yra ir turi tapti privalomu pasirinkimu, norint kompensuoti vis daugiau judėjimo trūkumo.

Dabar pereikime prie dietos. Čia taip pat mūsų geras modelio kulturistas žino, kad jei jis nori rezultatų, jis turi suteikti didelę reikšmę, kaip jis maitina. Pirmas dalykas, kurį jis daro, yra pašalinti vis dažniau vartojamus ir, deja, visais dienos laikais vis dažniau skelbiamus nepageidaujamus maisto produktus, kad iš tikrųjų galėtume plauti svarbiausius mūsų visuomenės ateities išteklius: vaikus. Aš nežinau apie jus, bet aš dar nemačiau vieno reklaminio pranešimo, per kurį daugiausiai sekė mūsų vaikai, kurie apibūdina vaisių ir daržovių antioksidacines savybes, priešingai, matau tik reklaminius produktus, kurių maistinė vertė yra daug, turinti daug hidrintų riebalų ( skaityti nuodus) ir rafinuotus cukrus (skaityti nuodus), kurie gali sukelti tik antsvorį ir (arba) vis daugiau nutukusių vaikų. Kur yra mūsų Sveikatos apsaugos ministerija, kuri turėtų mus apsaugoti? Bah, galbūt kyla per daug ekonominių interesų ir kaip visada esame viduryje. Laimei, žmonės, kurie atlieka bet kokią fizinę veiklą, pradeda suprasti, kad mityba yra pagrindinis dalykas siekiant gauti rezultatus. Tada kulturistai labai kruopščiai pasirenka maisto produktų prielaidas ir prielaidas: jie valgo iš tikrųjų palyginti mažai riebalų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, baltą mėsą ir žuvį; jie reguliariai naudoja daržoves ir vaisius ir žino sveikų riebalų, pvz., aukščiausios kokybės alyvuogių aliejaus, svarbą. Netgi tai, kad kasdien patiekiama daugiau maisto, o ne 3 kanonus arba labai dažnai - tik du, yra protingas pasirinkimas, kuris vengia kelis valgius pristatyti visą kalorijų kiekį, kuris ilgainiui sukelia žalingą poveikį medžiagų apykaitai, pvz. insulinas. Manau, aišku, kad šiandien reikalingas teisingas judėjimas ir mityba, kad nepatektų į palyginti jaunas ligas, pvz., Diabetą, širdies priepuolį, išemiją, insultą, osteoporozę ir pan. Sveikas kultūrizmas šiandien reiškia ne tik rodyti raumenis, bet ir, galbūt, svarbiausia, investuoti į savo sveikatą. Natūralus kultūrizmas, turintis galbūt galimą kardiorespiracinį darbą, nepaisant kitų sportuojamų, plaukimo įstatymų, yra tikrai baigtas. Jis apima ir anaerobinį, ir aerobinį darbą, suteikia tinkamą kaulų apkrovą, kad būtų išvengta jo lėtinio susilpnėjimo (osteoporozės), o glaistymas ant pyrago siekia gauti labai mažą kūno riebalų kiekį, kuris vien tik užtikrina daugelio medžiagų apykaitos ligų pašalinimą. Kitą kartą, kai pakelsite vairą ar strypus, ne tik pažvelkite į „svorį“, bet žinokite, kad pašalinate iš jūsų sėdimą gyvenimo būdą: šiuolaikišką negalavimą, dėl kurio daugiau aukų ir (arba) sužeista nei bet koks karas.