Dieta ir apendicitas

Dieta kaip apendicito priežastis

Dieta vaidina svarbų vaidmenį apendicito, baimės uždegimo proceso, susijusio su nedideliu divertikuliu, vadinamu vermiforminiu priedu, pradžioje, pradžioje, pradžioje.

Šioje svetainėje paprastai teikiama informacija ir patarimai apie santykį tarp dietos ir sveikatos.

Dažnai tai sudėtingas santykis, kai trūksta mokslinių įrodymų, patvirtintų dideliu mastu, ir yra tik nedaug įrodymų, todėl mes linkę apibendrinti, pakartodami bendrąsias sveikos ir subalansuotos mitybos taisykles.

Kalbant konkrečiai apie apendicitą, mes žinome, kad ši liga yra labai reta tarp vietinių tropinės Afrikos gyventojų, tuo tarpu ji yra labiau paplitusi Jungtinių Amerikos Valstijų afroamerikiečių populiacijoje. Nepavykus susieti su genetiniais skirtumais, šis reiškinys gali būti paaiškintas remiantis gyvenimo būdo ir aplinkos skirtumais.

Šiuo atžvilgiu tai, kad:

tinkamas dietinis suvartojamų pluoštų kiekis ir maisto stilius, pagrįstas energingumu ir energijos tiekimo reguliavimu (atsikėlimas nuo stalo su šiek tiek alkio), padeda išvengti daugelio pagrindinių ligų, kurios sukelia Vakarų šalis, įskaitant "apendicitas.

Maisto rizikos veiksniai

Dėl to Vakarų šalyse padidėjęs apendicito epizodų dažnis, bent jau iš dalies, yra susijęs su mityba, kuri paprastai yra rafinuota ir be atliekų.

Prie to pridėkite fizinio aktyvumo stoką ir tendenciją išlaikyti statinę poziciją, pavyzdžiui, sėdimą, kelias valandas per savaitę.

Nuo Stipsi iki apendicito

Šie įpročiai linkę sulėtinti gaubtinės žarnos judrumą, didina išmatų sulaikymo laiką žarnyne ir su juo susijusią vandens dalį, kurią atpalaiduoja išmatų masė.

Todėl išmatos tampa sunkesnės, kompaktiškesnės ir sunkiau evakuojamos.

Kai išmatų medžiaga kaupiasi vermiforminiame priedėlyje, suspausti iki vietinio užsikimšimo (fecaloma → neorganinių druskų nusodinimas → koprolitas), tikėtina, kad divertikulas taps uždegimas. Vietinis gleivių ir eksudato susikaupimas padeda išplėsti priedėlio sienas, suspausti, todėl užsikimšęs viduje esančius limfinius ir kraujagysles; kraujo trūkumas kartu su limfos staze skatina bakterijų plitimą uždegimo priedėlyje, sukelia vietinę nekrozę iki to laiko plyšimo, dėl kurio atsiranda peritonitas (labai baiminga komplikacija dėl galimo mirtino).

Dieta ir apendicito prevencija

Atsižvelgiant į sveiką ir apgalvotą apendicito ir kitų svarbių žarnyno ligų (divertikuliozės, divertikulito, gaubtinės žarnos vėžio, lėtinio vidurių užkietėjimo, hemorojus, dvitaškio polipozės) prevenciją, patartina remtis INRAN nustatytomis taisyklėmis prie sveikos italų dietos gairių, ypač atsižvelgiant į skysčių ir pluoštų suvartojimą, taip pat į pagrindinės fizinės veiklos praktiką.

Užkietėjimo atveju mūsų mitybos patarimai gali būti naudingi kovojant su vidurių užkietėjimu.

Patikrinkite svorį ir visada aktyvuokite:

Jūsų svoris taip pat priklauso nuo jūsų. Mažiausiai kartą per mėnesį pasverkite, ar Jūsų KMI yra normaliose ribose.
Jei jūsų svoris viršija įprastas ribas, palaipsniui jį perkelkite į šias ribas
Nutukimo ar antsvorio atveju pasitarkite su mitybos specialistu ar dietologu, sumažinkite energijos pajamas, valgydami mažesnes dalis, visada pirmenybę teikiant mažo kaloringumo maisto produktams, kurie yra labiau patenkinti, pvz., Daržovės ir vaisiai, padidina energijos „produkciją“ fizinis aktyvumas ir tinkamai paskirstyti mitybą per dieną nuo pusryčių, kurių negalima ignoruoti.
Nepakankamo svorio atveju pasikonsultuokite su mitybos specialistu ir vis dar išlaikykite tinkamą fizinio aktyvumo lygį ir įvairų bei subalansuotą mitybą, valgant visus valgius įprastu laiku.
Priprasti prie judėjimo kasdien: vaikščioti, eiti aukštyn ir žemyn laiptais, atlikti nedidelius namų darbus ir pan.
Venkite nesubalansuotų ar labai drastiškų dietų, kurios gali būti žalingos jūsų sveikatai. Geros svorio netekimo dietos visada turėtų būti kuo subalansuotesni.

Valgykite daugiau grūdų, ankštinių augalų, daržovių ir vaisių:

Kasdien suvartoja daugiau porcijų daržovių ir šviežių vaisių ir padidina tiek šviežių, tiek džiovintų daržovių vartojimą, visuomet stengdamasi apriboti alyvų ir riebalų, kurie gali būti pakeisti kvapiosiomis medžiagomis ir prieskoniais, pridėjimą.
Reguliariai vartokite duoną, makaronus, ryžius ir kitus grūdus (geriau, jei jie yra sveiki), vengdami pridėti per daug riebalų.
Kai galite, pasirinkite iš viso kvietinių miltų pagamintus produktus, o ne tik pridėdami sėlenų ar kitų pluoštų (perskaitykite etiketes).
Norėdami praktiškai įgyvendinti šiuos patarimus, žr. Nurodymus, nurodytus gairėje Nr. 8 „Dažnai keiskite savo pasirinkimą prie stalo“.

Riebalai: pasirinkite kokybę ir apribokite kiekį:

Vidutiniškai sunaudokite riebalus ir aliejus, kuriuos naudojate sezonui ir virėjas. Naudokite bet kokius nelipnius indus, kepkite folijoje, mikrobangų krosnelėje, garuose ir tt
Ribokite riebalų naudojimą iš gyvūninės kilmės prieskonių (sviesto, taukų, taukų, grietinėlės ir kt.).
Jūs pageidaujate daržovių aromatinių riebalų: ypač aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir sėklų aliejaus.
Naudokite prieskonių riebalus, pageidautina neapdorotus, ir venkite pakartotinai naudoti jau paruoštus riebalus ir aliejus.
Neviršykite keptų maisto produktų vartojimo.
Valgykite daugiau žuvų, tiek šviežių, tiek užšaldytų (2-3 kartus per savaitę).
Tarp mėsos pageidaujate liesos ir pašalinkite matomus riebalus
Jei jums patinka kiaušiniai, galite valgyti iki 2 savaičių per savaitę.
Jei vartojate daug pieno, pageidautina pasirinkti nugriebtą arba pusiau nugriebtą, tačiau išlaiko kalcio kiekį.
Visuose sūriuose yra didelis riebalų kiekis: bet kokiu atveju rinkitės leanest arba vartokite mažesnes porcijas.
Jei norite patikrinti, kas ir kiek riebalų yra maisto produktuose, perskaitykite etiketes.

Cukrus, saldumynai ir saldieji gėrimai: tinkamais kiekiais:

Vidutinio maisto ir gaiviųjų gėrimų suvartojimas per dieną, kad būtų išvengta leistino cukraus kiekio viršijimo.
Tarp desertų mėgstate tradicinius itališkus kepinius, kuriuose yra mažiau riebalų ir cukraus ir daugiau krakmolo, pvz.
Naudokite kontroliuojamame kiekyje saldžius produktus, skirtus skleisti duoną ar sausainius (pvz., Uogienes, vaisių uogienes, medų ir kremus).
Ribokite produktų, kuriuose yra daug sacharozės, ir ypač tų, kurie pridedami prie dantų, vartojimą, pvz., Minkštų saldainių, nugatų ir kt. Bet kokiu atveju po vartojimo nusiplaukite dantis.
Jei norite vartoti mažai kalorijų turinčius saldiklius ir saldžius gėrimus su pakaitiniais saldikliais, perskaitykite etiketėje naudojamo saldiklio tipą ir sekančius įspėjimus.

Kasdien gerti daug vandens:

Visada leiskite jaustis troškuliui ir net pabandykite ją numatyti, gerti pakankamai 1, 5–2 litrų vandens per dieną. Taip pat nepamirškite, kad vaikai, vyresni nei 18 metų, susiduria su dehidratacijos rizika, palyginti su suaugusiais.
Gerkite dažnai ir nedideliais kiekiais. Gerti lėtai, ypač jei vanduo yra šaltas: iš tikrųjų staigus skrandžio temperatūros sumažėjimas gali sudaryti sąlygas pavojingoms perkrovoms.
Vyresnio amžiaus žmonės turi priprasti prie geriamojo gėrimo dažnai per dieną, valgio metu ir už jo ribų, net jei jie nesijaučia.
Vandens balansas turi būti iš esmės palaikomas tiek su čiaupu, tiek į butelį išpilstytu, tiek saugiu, tiek valdomu. Atminkite, kad įvairūs gėrimai (pvz., Apelsinai, kolos gėrimai, vaisių sultys, kava, arbata) ir vandens tiekimas, taip pat vartojant kitas medžiagas, kuriose yra kalorijų (pvz., Paprastų cukrų) arba kurios yra farmakologiškai aktyvios (pvz., Kofeinas). Šie gėrimai turėtų būti naudojami saikingai.
Neteisinga išvengti geriamojo gėrimo dėl pernelyg prakaitavimo baimės (prakaitavimas yra būtinas norint reguliuoti kūno temperatūrą) arba gauti riebalų (vanduo nesukelia kalorijų).
Fizinio aktyvumo metu ir po jo geriate, kad greitai ir greitai atkurtumėte prakaitavimo nuostolius, daugiausia naudojant vandenį.
Tam tikromis patologinėmis sąlygomis, kurios sukelia didesnį vandens netekimą (pvz., Karščiavimas ar pakartotinis viduriavimas), prarastas vanduo turi būti tinkamai ir greitai papildomas.

Druska? Geriau mažai

Palaipsniui mažinkite druskos naudojimą tiek prie stalo, tiek virtuvėje.
Pageidautina, kad druska būtų prisotinta jodu (joduota druska).
Neįtraukite druskos kūdikių maiste, bent jau pirmaisiais gyvenimo metais.
Riboti alternatyvių pagardų, kurių sudėtyje yra natrio, naudojimą (atsargų kubas, kečupas, sojos padažas, garstyčios ir kt.)
Skonio maistas su aromatinėmis žolelėmis (pvz., Česnakais, svogūnais, baziliku, petražolėmis, rozmarinais, šalavijais, mėtų, raudonėlėmis, majoranais, salierais, porais, čiobreliais, pankolių sėklomis) ir prieskoniais (pvz., Pipirais, paprikos, muskato riešutais, šafranais, karis ).
Pagerinti maisto produktų, naudojančių citrinų sultis ir actu, skonį.
Pasirinkite, kiek įmanoma, produktų, kuriuose yra mažai druskos, linijas (duona be druskos, konservuoti tunai ir mažas druskos kiekis ir tt).
Jis tik retkarčiais sunaudoja perdirbtus maisto produktus, kuriuose gausu druskos (užkandžiai, maišelių traškučiai, valgomosios alyvuogės, kai kurie išgydyti mėsos produktai ir sūriai).
Vidutiniškai sportuojant, jis papildo skysčius, prarastus prakaituojant su vandeniu.

Alkoholiniai gėrimai: jei taip, tik kontroliuojamą kiekį.

jei norite vartoti alkoholį, tai daryti saikingai, valgio metu pagal Italijos tradicijas arba bet kuriuo atveju iš karto prieš valgį arba po valgio.
Iš visų alkoholinių gėrimų pirmenybė teikiama mažo alkoholio kiekiui (vynas, alus)
Venkite alkoholio suvartojimo vaikystėje, paauglystėje, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, jei esate vyresnio amžiaus.
Negalima vartoti alkoholio, jei reikia vairuoti motorines transporto priemones arba naudoti jautrią ar pavojingą įrangą sau ar kitiems.
Jei vartojate vaistus (įskaitant daugelį vaistų, kuriems nereikia recepto), venkite arba mažinkite alkoholio vartojimą, nebent jūs gavote aiškų gydytojo leidimą.
Sumažinkite ar pašalinkite alkoholio vartojimą, jei esate antsvoris ar nutukęs, ar esate susipažinę su diabetu, nutukimu, hipertrigliceridemija ir pan.