Informacija apie Beta alaniną - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION
Maisto papildas, pagamintas pagal beta alininą kapsulėse
FORMATAS
Pakuotėje yra 100 kapsulių
SUDĖTIS
Beta Alanina
Kapsulė: želatina
Kepimo priemonės: magnio stearatas
Mikrokristalinė celiuliozė
Vienoje kapsulėje: 750 mg Betaaninas
Produkto charakteristikos Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Beta alaninas - aminorūgštis, esanti maisto produktuose, kurių sudėtyje yra baltymų, ir iš dalies iš mūsų kūno sintezuojama iš karnozino ir dihidrouracilo. Atsižvelgiant į amino grupės buvimą beta padėtyje, jis nedalyvauja baltymų sintezės procesuose, nors jis yra pagrindinis faktorius teisingo raumenų metabolizmo srityje. Tiesą sakant, kepenų lygmenyje beta alaninas yra susietas su histidinu dipeptidu, žinomu kaip karnozinas, kuris greitai išsiskiria į cirkuliaciją, fiksuojamas ir saugomas daugiausia smegenyse (apie 5 mM) ir raumenyse (apie 20 mM skeleto raumenyse). Čia jis gali atlikti savo biologinį vaidmenį, blokuodamas laisvųjų radikalų susidarymą, skatindamas oksiduojančių medžiagų šalinimą, stabilizuodamas ląstelių membranas, moduliuodamas imuninį atsaką ir skatindamas pH palaikymą.
Todėl beta alaninas yra tiesioginis karnozino pirmtakas, įrodantis, kad gali padidinti šio dipeptido raumenų atsargas, viršijančias daugiau kaip 80%, tik per 8 savaites užsitęsusį peroralinį papildymą.
Todėl integracija su beta alaninu neišvengiamai veikia raumenų funkcijas, kaip karnozino pirmtaką. Įvairūs tyrimai, atlikti šiuo klausimu, iš tiesų parodė, kad šio aminorūgšties papildymas per burną ne tik padidina raumenų karnozino kiekį, bet ir pagerina sportinį veikimą pagal didžiausią stiprumą, vidutinį stiprumą ir ištvermę.
Todėl sportiniame pasaulyje beta alaninas yra naudojamas sportinei veiklai gerinti, sumažinti nuovargio pojūtį, palengvinti atsigavimą ir padidinti raumenų masę.
Naudojimo racionalumas Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Atrodo, kad kelios studijos sutaria dėl šio amino rūgšties ergogeninio potencialo. Tiek sveikiems, tiek vyresnio amžiaus asmenims, kuriems atliekamas fizinis krūvis, ir sportininkams, kuriems atliekamas mokymas, beta alanino papildymas sumažina nuovargio pojūtį, pagerina gebėjimą veikti, o kai kuriuose tyrimuose taip pat pastebimai padidėja raumeningumas.
Veikimo mechanizmas dar nėra visiškai aiškus, atrodo, kad jis apima karnoziną su:
- ROS detoksikacinis veiksmas;
- Apsaugos nuo raumenų pažeidimo, kurį sukelia intensyvus pratimas;
- Geresnis kalcio homeostasis ir didesnis raumenų skaidulų jautrumas;
- Raumenų acidozės buferinis poveikis;
- Energijos prieinamumo didinimas;
- Nuovargio jausmo mažinimas.
Rekomenduojamas įmonės naudojimas - Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Patartina vartoti 2 kapsules su vandeniu 2 kartus per dieną. Treniruočių dienomis prieš treniruotę rekomenduojama vartoti 2 kapsules 30 minučių.
Kaip naudotis sporto praktikoje Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Dozavimas: įvairūs tyrimai rodo, kad dozės svyruoja nuo 2 iki 6 gramų per dieną. Tarp dažniausiai naudojamų dozių, dažniausiai naudojamas 3/4 g.
Įsiurbimas: rekomenduojame jį vartoti mažomis dozėmis, o ne daugiau kaip 800 mg, kad sumažėtų šalutinis poveikis.
Trikdžiai: patartina vartoti tuščią skrandį, o ne maistą, nes yra kitų aminorūgščių, tokių kaip glicinas, taurinas, L-alaninas ir prolinas, galintys konkuruoti dėl žarnyno transporterio, mažinant jo biologinį prieinamumą.
Atsižvelgiant į beta alanino, ty didinant karnozino atsargas, vaidmenį, papildymas turėtų būti pratęstas mažiausiai 4 savaites, naudojant dienos dozes, skiriamas ne mažiau kaip 2 valandoms.
Todėl, atsižvelgiant į kapsulių, kurių sudėtyje yra 750 mg vaisto, buvimą, o ne 2 kartus per parą, reikėtų geriau juos padalyti į keturias skirtingas akimirkas, atsižvelgiant į tai, kad didžiausias kraujo smailės susidaro po maždaug 45 minučių ir grįžta į pradinį lygį po 2 valandos.
Kaip optimizuoti savo verslą - Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Keletas tyrimų parodė, kaip vienu metu kreatino vartojimas gali sustiprinti beta-alanino ergogeninį poveikį ir gerokai padidinti liesos masės lygius, palyginti su tuo, kas būtų pasiekta naudojant du atskirus produktus.
Be to, asociacija su nepertraukiamomis pratybomis buvo veiksminga gerinant ištvermę, taip pat padidėjo aerobinis pajėgumas.
Šalutinis poveikis Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Jau esant 10 mg / kg dozėms, gali pasireikšti parestezija (dilgčiojimas), odos paraudimas ir karštis, kurie tampa didesni už 20 mg / kg ir sunkūs 40 mg / kg.
Šių šalutinių reiškinių atsiradimas yra susijęs su kraujo smaile, kuri atsiranda po beta alanino vartojimo, todėl tokie patys poveikiai, nors ir ryškūs ir priklausomi nuo dozės, greitai išsprendžiami.
Naudojimo atsargumo priemonės Beta alaninas - ULTIMATE NUTRITION
Produktas yra kontraindikuotinas esant inkstų ar kepenų ligoms, širdies ir kraujagyslių ligoms ir (arba) hipertenzijai nėštumo metu, laktacijos metu ir iki 14 metų.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaitant mokslinius straipsnius, universitetinius tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informavimo tikslams, todėl neturi jokios medicinos recepto vertės. Todėl visuomet privalote pasitarti su savo gydytoju, dietologu ar vaistininku, prieš pradėdami vartoti bet kokį priedą . Daugiau informacijos apie kritinę Beta alanino analizę - ULTIMATE NUTRITION.
| NUORODOS |
Hormoniniai atsakai į atsparumą karnozinui ir anserinui. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Stiprumas Cond Res. 2010 m. Kovo 10 d. [Epub prieš spausdinimą] Karnozinas ir anserino nurijimas didina buferio nebikarbonato poveikį. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. „Med Ski Sports Exerc“. 2006 m. Vasaris 38 (2): 334-8. Karnozino fiziologinis vaidmuo raumenų susitraukime. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Vid. J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 m. Spalio 15 d. (5): 493-514. Apžvalga. Raumenų karnozino metabolizmas ir beta-alanino papildymas, susijęs su mankšta ir treniruotėmis. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 m. Kovo 1 d., 40 (3): 247-63 Beta-alanino papildymo vaidmuo raumenų karnozinui ir fiziniam krūviui. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. „Med Ski Sports Exerc“. 2009 Beta-alaninas pagerina važiavimo ciklo efektyvumą. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. „Med Ski Sports Exerc“. 2009 Ap 4 savaičių beta-alanino papildymo ir izokinetinio mokymo poveikis karnozino koncentracijai I ir II tipo žmogaus skeleto raumenų pluoštuose. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 m. Gegužės mėn., 106 (1): 131-8. Epub 2009 m. Vasario 12 d. Beta-alanino papildymo ir didelio intensyvumo intervalo treniruočių poveikis vyrų ištvermei ir kūno sudėčiai; dvigubai aklas tyrimas. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnozino pakrovimas ir išsiskyrimas žmogaus skeleto raumenyse. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 m., 106 (3): 837-42. Epub 2009 m. Sausio 8 d. Beta-alaninas ir hormoninis atsakas į fizinį krūvį. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med., 2008 m., 29 (12): 952-8. Epub 2008 birželis 11. Dvidešimt aštuonių dienų beta-alanino ir kreatino monohidrato papildymas fizinio darbo pajėgumu prie neuromuskulinės nuovargio ribos. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Stiprumas Cond Res. 2006 m .; 20 (4): 928-31. Kreatino ir beta-alanino papildo poveikis veikimo ir endokrininės reakcijos poveikiui stiprumo / galios sportininkams. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J. Vid. J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 m. Rugpjūtis, 16 (4): 430-46. 28 dienų beta-alanino ir kreatino monohidrato papildymo poveikis aerobinei galiai, ventiliacijos ir laktato slenksčiams ir laikas iki išsekimo. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Amino rūgštys. 2007 m. Rugsėjo mėn. 33 (3): 505-10. Epub 2006 m. Rugsėjo 5 d. Amino rūgštys. 2006 m. Gegužės mėn., 30 (3): 279–89. Epub 2006 m. Kovo 24 d. Oralinio beta-alanino absorbcija ir jo poveikis raumenų karnozino sintezei žmogaus vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, pardavimas C, Wise JA. |
