Širdies ir kraujagyslių ligos arba ligos, nukreiptos į širdį ir kraujagysles (arterijas ir venus), yra pagrindinė mirties priežastis labiausiai išsivysčiusiose pasaulio šalyse .
Norint vaidinti lemiamą vaidmenį jų pradžioje, tai yra prastas (jei ne visiškai nėra) fizinis pratimas, kai fizinis pratimas taip pat reiškia paprastą keliolika minučių pėsčiomis.
Remiantis JAV interneto svetainės www.heart.org apklausa, sėdimos gyvenimo būdo priežastys taip pat randamos dėl to, kad trūksta laiko. Iš tikrųjų 14% apklaustųjų apklausoje dalyvavusių respondentų atsakė, kad jie neturėjo pakankamai laiko (žinomo pusvalandžio per dieną, apie kurią dažnai kalbama), kad galėtų atlikti reguliarų fizinį aktyvumą.
Kadangi darbas dažnai neleidžia atlikti reguliaraus darbo, čia yra keletas patarimų, kuriuos ekspertai rekomenduoja sėdėtiems darbuotojams (ty tiems, kurie dirba labai mažai):
- Visada renkitės laiptus į liftą
- Atsistokite arba, dar geriau, vaikščiok darbo kvietimų proga
- Jei turite galimybę iš anksto sužinoti mėnesio darbo grafiką, suplanuokite fizinio aktyvumo momentus. Planavimas padeda jums būti reguliariau atliekant pratybas .
- Jei keliaujate daug lėktuvu ir praleidžiate daug laiko oro uostuose, tai yra gerai stovėti arba galbūt vaikščioti, kai laukiate skrydžio.
- Kai tik yra galimybė, pasivaikščiokite arba ištempkite kojas . Pvz., Per pietų pertrauką trumpą pėsčiomis praleiskite kelias minutes.
- Automobilį pastatykite keletą minučių pėsčiomis nuo darbo vietos. Arba galite naudotis viešuoju transportu arba dviračiu .
- Jei įmanoma, gaukite stalą, kuris leidžia jums dirbti stovint.
- Sužinokite, ar yra darbo salė, baseinas ar kitas panašus centras. Į biurą patenka šiuose vietose naudojami drabužiai, juos galima aplankyti kelių valandų pertraukose arba darbo dienos pabaigoje.
