triptofanas

ką

Tryptofanas yra žmogaus organizmui svarbi aminorūgštis.

Maistas, turintis daug triptofano

Atsižvelgiant į tai, kad negalime savarankiškai sintezuoti, triptofanas turi būti paimtas per maistą; ankštiniai, mėsos, žuvies, pieno produktai ir kiaušiniai yra turtingi.

Ypač žinomas dėl didelio triptofano kiekio yra šokoladas, žemės riešutai, pienas, sūris, jogurtas, ricotta, spirulinos dumbliai ir sezamo sėklos.

reikalavimas

Manoma, kad paros dozė suaugusiems yra 3-3, 5 mg / kg. Atsižvelgiant į tai, kad 100 gramų Parmigiano Reggiano ir 240 mg svaro vištienos yra 560 mg, triptofano vartojimas paprastai yra didesnis už reikalavimą.

funkcijos

Be to, kad triptofanas yra pagrindinė aminorūgštis baltymų sintezėje, tai yra kai kurių biologinių medžiagų, tokių kaip serotonino ir niacino, sintezės pradžia.

Serotoninas yra iš esmės išskiriantis neurotransmiteris, sintezuojamas per metabolinį kelią, vadinamą triptofano hidroksilaze (iš šio tako dalyvaujančio fermento pavadinimo). Taip pat žinomas kaip „geras nuotaikos hormonas“, serotoniną galima paversti melatoninu, kuris yra labai svarbus reguliuojant miego ir pabudimo ciklą.

Niacinas, geriau žinomas kaip vitaminas PP, yra susijęs su ląstelių metabolizmu, kuris konvertuoja makroelementus į energiją; maždaug 3, 3% maistinio triptofano yra skirtas niacino sintezei.

Tryptofano papildai

Šio amino rūgšties, kaip papildo, reikšmė iš esmės priklauso nuo jo jau minėto vaidmens serotonino sintezėje.

Kraujo triptofano kiekis yra ypač žemas žmonėms, kurių netoleravimas laktozėje (nepamirškime, kad pieno produktai yra ypač daug triptofano) arba su fruktozės absorbcijos sutrikimais.

Kita vertus, serotonino koncentracija dažnai sumažėja depresija sergantiems pacientams, kurie dažnai nėra gydomi „selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais“ (fluoksetinu, sertralinu, citalopramu, escitalopramu, fluvoksaminu, paroksetinu). Šie vaistai veikia smegenų sinapsėse (tarp nervų perdavimo tarp dviejų neuronų), užkertant kelią normaliam serotonino atpirkimui ir fiziologiniam pašalinimui (presinaptinio terminalo reabsorbuota dalis apdorojama monoamino oksidazėmis, kurios oksiduoja serotoniną, tada transformuojasi į 5-hidroksiindoloacto rūgštis išsiskiria su šlapimu). Šių veikliųjų medžiagų dėka, aukštesnis serotonino kiekis, skiriamas postsinaptiniams receptoriams, gali subalansuoti sutrikimus, atsiradusius dėl galimo trūkumo, pvz., Susijusių su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ar dideliu depresija.

Serotonino iš triptofano suvestinė apima du skirtingus fermentus, vadinamus triptofano hidroksilaze ir aminorūgščių dekarboksilaze. Pirmajame etape triptofanas paverčiamas 5-hidroksitriptofanu dėl triptofano-hidroksilazės poveikio; po to 5-hidroksitryptofanas yra dekarboksilinamas į serotoniną, aminorūgšties dekarboksilazė.

Pirmtakas: amino rūgšties triptofanas
konvertavimas į 5-hidroksitriptofaną iš fermento triptofano-hidroksilazės
5-hidroksitriptofanas yra dekarboksilintas į 5-HT, aromatinių amino rūgščių dekarboksilaze

5-hidroksitripofano papildai

Šio biologinio proceso ribojantis faktorius yra fermento triptofano hidroksilazės aktyvumas, todėl pageidautina integruotis ne tiek pat paties triptofano, bet ir šio fermento produkto: 5-hidroksitriptofano, esančio maiste kiekiu nereikšmingas. Šis aminorūgščių darinys, galintis kirsti kraujo ir smegenų barjerą, yra siūlomas kaip antidepresantas, galiojanti pagalba nuo nemigos ir anoreksijos (apetito inhibitorius, ypač nepaprastas saldumynų poreikis).

Nors įrodyta, kad jis yra veiksmingas didinant serotonino ir melatonino kiekį organizme, 5-hidroksitriptofano papildas negali pakeisti klasikinių antidepresantų ar hipnotinių terapijų, kurios, nepaisant neišvengiamo šalutinio poveikio, užtikrina veiksmingas gydymas. Todėl skaitytojui patariama ne savaime pakeisti klasikinio farmakologinio gydymo papildais, kurių pagrindas yra 5-hidroksitriptofanas, arba netgi juos vartoti kartu su antidepresantais (jei nenurodyta kitaip).

Be to, 5-hidroksitriptofanas gali būti konvertuojamas į serotoniną tiesiai į kepenis, o tai žymiai padidina širdies vožtuvo disfunkcijos riziką (poveikis, įrodytas gyvūnų modeliuose, tiesiogiai skiriant serotoniną).