Dietos diena 1
PUSRYČIAI | |
| Pienas (visas) | 125 g |
| Sausainiai pusryčiai | 50 g |
| kiviai | 200 g |
SNACK | |
| duona | 50 g |
PIETŪS | |
| makaronai | 80 g |
| baklažanas | 200 g |
| pomidorai | 100 g |
| "Parmigiano | 10 g |
| morkos | 200 g |
| Alyvuogių aliejus | 20 g |
SNACK | |
| Viso pieno jogurtas | 125 g |
| bananas | 200 g |
VAKARIENĖ | |
| Vištienos, krūtinės | 150 g |
| pupelės | 200 g |
| Alyvuogių aliejus | 15 g |
| duona | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Pridėti į dienos meniu | |
| duona | 50 g |
| obuolys | 200 g |
Dietos sudėtis | ||
| NUTRIENTE | KIEKIS | % ENERGIJA |
| energija | 2110 Kcal | |
| baltymai | 87 g | 16.4 |
| GRASSI | 57 g | 24, 2 |
| angliavandeniai | 333 g | 59.3 |
| pluoštas | 45 g | |
| girtavimas | 0 | 0 |
| geležies | 15 mg | |
| futbolas | 894 mg | |
| cholesterolio | 214 mg | |
Dietos diena 2
PUSRYČIAI | |
| Pienas (visas) | 125 g |
| Sausainiai pusryčiai | 50 g |
| bananas | 200 g |
SNACK | |
| duona | 50 g |
PIETŪS | |
| makaronai | 80 g |
| pomidorai | 200 g |
| "Parmigiano | 10 g |
| Alyvuogių aliejus | 20 g |
SNACK | |
| Viso pieno jogurtas | 125 g |
| braškės | 150 g |
VAKARIENĖ | |
| daržovių | 200 g |
| upėtakis | 150 g |
| bulvės | 200 g |
| Raudonasis ridikas | 50 g |
| Alyvuogių aliejus | 15 g |
| kiviai | 200 g |
| Baltasis vynas | 200 g |
Pridėti į dienos meniu | |
| duona | 50 g |
| obuolys | 200 g |
Dietos sudėtis | ||
| NUTRIENTE | KIEKIS | % ENERGIJA |
| energija | 2174 Kcal | |
| baltymai | 75 g | 13, 8 |
| GRASSI | 62 g | 25, 8 |
| angliavandeniai | 312 g | 53.8 |
| pluoštas | 34 g | |
| girtavimas | 20 g | 6, 5 |
| geležies | 19 mg | |
| futbolas | 894 mg | |
| cholesterolio | 196 mg | |
3 diena Dieta
PUSRYČIAI | |
| Pienas (visas) | 125 g |
| Sausainiai pusryčiai | 50 g |
| bananas | 200 g |
SNACK | |
| duona | 50 g |
PIETŪS | |
| makaronai | 80 g |
| artišokai | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Alyvuogių aliejus | 20 g |
| Žalioji kopūstai | 150 g |
SNACK | |
| Viso pieno jogurtas | 125 g |
| braškės | 150 g |
VAKARIENĖ | |
| makaronai | 40 g |
| Džiovintos pupelės | 50 g |
| grana | 10 g |
| salotos | 50 g |
| Alyvuogių aliejus | 15 g |
| pera | 150 g |
| Baltasis vynas | 200 g |
Pridėti į dienos meniu | |
| duona | 50 g |
| obuolys | 200 g |
Dietos sudėtis | ||
| NUTRIENTE | KIEKIS | % ENERGIJA |
| energija | 2103 Kcal | |
| baltymai | 66 g | 12, 5 |
| GRASSI | 59 g | 25, 3 |
| angliavandeniai | 310 g | 55, 3 |
| pluoštas | 44 g | |
| girtavimas | 20 g | 6, 5 |
| geležies | 16 mg | |
| futbolas | 1184 mg | |
| cholesterolio | 128 mg | |
Dietos diena 4
PUSRYČIAI | |
| Pienas (visas) | 125 g |
| Sausainiai pusryčiai | 50 g |
| bananas | 200 g |
SNACK | |
| duona | 50 g |
PIETŪS | |
| daržovių | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| baklažanas | 200 g |
| Alyvuogių aliejus | 20 g |
| duona | 50 g |
SNACK | |
| Viso pieno jogurtas | 125 g |
| braškės | 150 g |
VAKARIENĖ | |
| Pica su pomidorais ir mocarelomis | 300 g |
| ananasas | 150 g |
Pridėti į dienos meniu | |
| duona | 50 g |
| obuolys | 200 g |
Dietos sudėtis | ||
| NUTRIENTE | KIEKIS | % ENERGIJA |
| energija | 2234 Kcal | |
| baltymai | 71 g | 12, 8 |
| GRASSI | 56 g | 22, 7 |
| angliavandeniai | 383 g | 64.3 |
| pluoštas | 41 g | |
| girtavimas | 0 g | |
| geležies | 17 mg | |
| futbolas | 772 mg | |
| cholesterolio | 170 mg | |
