Jei norite paruošti maratoną, galite apskaičiuoti savo treniruočių ritmus paprastu testu. Tai yra klausimas, apimantis 12 km atstumą per trumpiausią įmanomą laiką. Priklausomai nuo laiko, galite susipažinti su šia lentele ir iš karto planuoti savo treniruotes.
APSKAIČIAVIMAS MARITONO RITMO RACE
kur:
Bandymas: 12 km bandymo trukmė
Vidutinė km: vidutinis tempas, tenkantis bandymui kilometre
Greitas: 1000 ir 2000 metrų pasikartojimų ritmas, nurodytas kilometrais
Trumpai: Trumpi pakartojimai m.300 / 400/500 tempu pagal 100 metrų
Lėtas: tempas ilgai
Vidutinė: rekomenduojamas tempas Maratone
Maratonas: galutinis maratono laikas
