Kuravo Walter Milesi
Esame tokio didelio variklio aktyvumo paklausos amžiuje, nes dėl įvairiausių priežasčių, kurias mums kelia pažanga ir gyvenimo būdas, kurie nėra labai tinkami žmogaus psichofizinių gebėjimų išlaikymui.
Viena iš šių priežasčių, apie kurias kalbėsiu ypač, yra darbas, atliekamas pakaitiniais pamainomis per 24 valandas, įvertinant biologiniam laikrodžiui sukeltą poveikį ir kitokį poveikį, o po to - psichofizinius rezultatus.
Grįžtant kelis dešimtmečius ir atsižvelgiant į darbo laiką, mes iš karto suprantame, kad esminis skirtumas nuo šiandieninių laikų yra tas, kad daugelyje darbo aplinkų yra naudojamos visos 24 valandos, suskirstytos į pamainas, kurios keičiasi kas savaitę arba kas mėnesį darbo laiko tarpą, kuris retai gali įvykti prieš 60 metų.
Pasak daugelio, pamainos būtų teigiamos dėl kelių priežasčių, žr. Laisvą laiką, sukurtą biurų ar parduotuvių darbo valandomis, ar kitokią veiklą, kas vyksta sunkiai tiems, kurie klasikinę dieną pradeda dirbti anksti ryte ir baigti vėlyvą popietę; Deja, neigiami pasekmės - praktikuoti pamaininius darbus - ilgai neišreiškė: didžiulės miego problemos, todėl visiškas psichofizinių jėgų atsigavimas; apetito stimuliavimo trūkumas, kurį lemia pamainos, ir netinkamos mitybos taikymas, kuris tiesiogiai atsispindi riebalų masės padidėjime; iš to mes suprantame, kad būtinas konkretus parengimas, susijęs su fizine ir maistine veikla, kuria siekiama pagerinti pamainų sukeltą gyvenimo būdą.
Vertinant naują seserį mokymo metu, iš karto suvokiama, kad vienas iš pirmųjų išmatuojamų efektų yra energijos apykaitos lėtėjimas ir dėl to sumažėjęs raumenų tūris bei stiprumas, didėja riebalų masė, neteisingos poza, sukurtos darbo vietoje, o ne; pradedant šiomis prielaidomis, reikia nedelsiant atkurti gliukidinės energijos apykaitą, kuri buvo išbandyta, ir, jei nepakankamai įvertinama, galinti sukelti didžiulius komplikacijas, žr. diabetą, arteriosklerozę, arterinę hipertenziją ir kt.
Norint optimaliai pažadinti gliukozės apykaitą, aš pastebėjau didelį efektyvumą įgyvendinant treniruotes, atliekamas izotoniniame kambaryje, naudojant izotoninius aparatus, o laisvieji svoriai pakaitomis su mažesniu dažniu grynai aerobiniuose užsiėmimuose, vykstančiuose salėje arba lauke; per pirmuosius laikotarpius izotoniniame kambaryje apdorotoms sesijoms reikės didesnio darbo apimties intensyvumo sąskaita, aerobiniai užsiėmimai bus linkę į grynai lipolitinį darbą (didžiausias riebalų įtraukimas į energiją), atsižvelgiant į tai, kad didžiausią paklausos poreikį išlieka vartotojų.
Dėl konkrečios dietos rengimo atsisakykite atsakomybės šioje srityje dirbančiam ekspertui (dietologui ir dietologui), kitaip pateikiu gaires, leidžiančias gauti gerų rezultatų.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, ginkluotas dideliu troškimu, visada yra galimybė pagerinti savo psichologines-fizines sąlygas, nepriklausomai nuo problemų, kurias sukelia jų darbo veikla; Labai svarbu suteikti sąskaitą tiems, kurie nori taikyti tinkamumą, suprasti natūralų potencialą, leidžiantį išlaikyti ar net pagerinti savo motorinius įgūdžius ir biologinį amžių „nuo galvos iki kojų“ ir manyti, kad mūsų vertingiausias turtas yra,
Suprojektuotas ir parašytas asmens, kuris gyvena dėl aistros ir darbo daugiau nei 22 metus.
