Propriocepcija

Dott.Luca Franzon

Galia nėra jokio valdymo

Viena iš didžiausių klaidų, kurios gali būti pastebėtos funkcinės traumos sąnario reabilitacijos metu, yra visada siekti atsigauti sąnarių judrumo ir raumenų tonuso. Be abejo, tai yra dvi fizinės savybės, kurios turi būti perkvalifikuotos, tačiau kartu su kitais veiksniais, įskaitant pagrindinį propriocepcijos veiksnį.

Propriocepcija (iš lotyniško proprijo, priklausančio sau) apibrėžiama kaip galūnių ir kūno, kuris yra nepriklausomas nuo regėjimo, padėties ir judėjimo jausmas. Jis gali būti suskirstytas į galūnių statinės padėties ir galūnių judėjimo prasme prasmę. Tai yra pagrindinė judėjimo ir nuolatinės stoties kontrolės kokybė. Receptoriai, su kuriais kyla abejonių šiuo mūsų kūno gebėjimu, yra:

1. NEUROMUSKALBINIAI ĮTAISAI
2. DOVANŲ TENDONŲ ORGANAI
3. SKIRTINGŲ KAPSULIŲ PRIĖMĖJAI (jautrūs to paties lankstymo išplėtimui)
4. CUTANEOUS RECEPTORS (Ruffini, Merkel ir kt.)

Šie receptoriai, nepertraukiamai per nugaros smegenų baltos medžiagos šoninius kordonus, siunčia į viršutinių nervų centrus informacijos apie raumenų, raiščių ir sąnarių kapsulių įtampos būklę. Aukštesni centrai parengia informaciją, su kuria susiduria įvairių kūno segmentų padėtis ir jų judėjimas judėjimo metu. Remiantis gautais pojūčiais, viršutinių nervų centrai siunčia raumenų dirgiklius, kad koregavimai būtų atliekami tiek statinėje, tiek dinaminėje. Tai yra sistema, reguliuojanti laikyseną.

Neuromuskuliniai špindeliai, kurie yra lygiagrečiai raumenų pluoštui, nusipelno raumenų pilvo ilgio ir pailgėjimo greičio pokyčių. Šie signalai sužadina motorinių nervų ląsteles, kontroliuojančias skeleto raumenų pluoštą. Todėl staigus raumenų tempimas sukelia refleksinį susitraukimą, kuris automatiškai prieštarauja tempimui. Golgi sausgyslių organai, esantys raumenų-sausgyslių sankryžoje, persidengia atvirkštinio tempimo refleksu. Jie skaito įtampos padidėjimą struktūros, kurioje jie yra, lygyje, informuoja nervų sistemą, kad dėl to pojūtis į raumenis atsipalaiduoja.

Propriocepcija gyvena nuolat keičiantis informacija, pasiekiančia nervų sistemą, ir veiksmais, kuriuos sukelia tas pats, siekiant užtikrinti, kad subjektas visada gerbtų pusiausvyros, komforto ir skausmo savybes.

Akivaizdu, kad pirmiau aprašytas mechanizmas veikia tinkamai, kai subjektas yra sveikas ir todėl neturi jokių problemų. Straipsnio pradžioje kalbame apie traumą patyrusius dalykus. Kai subjektas patiria sąnarių įžeidimą, raumenų ir sąnarių lygio receptoriai yra traumuoti ir keičiasi proprioceptiniai pojūčiai. Būdamas trauma, įvykis, paliekantis fiziologinius sąnarių modelius, jausmus, kurie bus jaučiami, ir atsakymai, kurie bus įdiegti, tikrai skirsis nuo tų, kurie jaučiami normalioje situacijoje. Pagalvokite apie subjektą, kuris gauna nugaišusį kulkšnį, kuris nebegali vaikščioti gerai ant traumuotos pėdos, kuri perneša svorį ant kitos kojos, o gale jaučiasi skausmas priešingoje kelio dalyje arba nugaroje ar kituose kūno rajonuose. Arba tas pats dalykas, kuris, nepaisant to, kad jis buvo iš naujo išsilavinęs, ir toliau daugėja netrumpuotoje pusėje būtent dėl ​​to, kad buvo pakeista proprioceptinė sistema, taigi pakeista informacija ir dėl to pasikeitė atsakymai.

Proprioceptinė reabilitacija padeda subjektui pajusti, kaip jo sąnariai yra statomi ir dinamiški, suprasdami, kad trauma padarė sistemą nestabili.

Kiekvienoje treniruoklių salėje ir treniruoklių centre niekada nepraleiskite įrankių, skirtų prorpizione. Proprioceptinis mokymas gali būti atliekamas įvairiais būdais, tačiau tikrai reikia, kad tabletės būtų su vienu ir dviem palaikymo taškais.

TABLETAS SU 2 SUPPORTAIS	TABLETAS SU 1 PARAMA
Žiūrint iš žemiau	Žiūrint iš žemiau
Žiūrėk iš šono iš priekio	ŠONINIO IR PRIEKINIO RANKINIO ŽENKLAS
NAUDOJIMO POŽIŪRIS PUSLAPIS	NAUDOJIMO POŽIŪRIS PUSLAPIS

Tinkamos proprioceptinės reabilitacijos gairės yra

1. Tema turi būti bendradarbiaujanti
2. Jūs turite atlikti 2 sesijas per dieną 20 minučių.
3. Turite pasiekti gerą raumenų toną.
4. Turime atgauti sąnarių judumą.
5. Tai turi būti padaryta mažiausiai 3 savaites po traumos gijimo.
6. Tada būtina atlikti 30 minučių trunkančias techninės priežiūros sesijas du kartus per savaitę.

Ilgą trukmę ir kasdienį treniruotės atkartojimą lemia tai, kad ji dirba su nervų sistema, kuri turi vėl rasti traumą praradusią logiką.

Šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip mokyti kulkšnies ir kelio propriocepciją. Pradedant nuo to, kaip teisingai organizuoti kūno segmentus, kuriuos reikia permokyti, kad nebūtų priešingi, o ne reabilitaciniai.

kulkšnies

1. Pėdos turi būti virš išorinio krašto.
2. Jis turi pailsėti su pirštais „įsitraukiančiu“ požiūriu
3. Kalkanai ir dideli pirštai yra gerai pritvirtinti ant žemės
4. Vidinis lankas pakeltas nuo žemės

KELIO

1. Pėdos statmenos priekinei ašiai
2. Užfiksuoti pirštus
3. Tibiali įtempta stabilizuoti struktūrą.
4. Kelio atstumas 30 ° ir 60 ° kampu su 15 ° ištraukimu

Krūtinės vieta, kuri gali būti:

PRIEKINIS AUKŠTIS	REAR SĖKLAS
bagažinė pakreipta į priekį pagal nugaros koją	kamieno statmenai atraminei pėdai, kuri atitiks kelio, kurį reikia permokyti.

Čia pateikiamos lentelės su pratybomis, siekiant atlikti gerą perkvalifikavimą.

SAVAITĖ	DIENA	PRATYBOS
PIRMAS	1 - 2	išlenkti kulkšnies plėtiniai nuo sėdėjimo ant tabletės su dviem atramomis
	3 - 4	išlenkti kulkšnies strypai su bipodaline atrama ant tabletės su 2 atramomis
	5 - 7	išlenkti kulkšnies ilgiai su monopodaline atrama ant tabletės su 2 atramomis
ANTRASIS	1 - 2	Šaknies, esančios ant tabletės, sujungimas su dviem atramomis
	3 - 4	Nuolatinės kulkšnies sujungimas su bipodaline atrama ant 2 atraminių tablečių
	5 - 7	Nuolatinės kulkšnies sujungimas su monopodaline tablete su 2 atramomis
TREČIASIS		Tos pačios 1 ir 2 savaičių pratybos, pridedant rotacijas. Atliekama naudojant mopnopodalinę paramą tabletėje su 2 atramomis su kintančiu vykdomuoju ritmu.

SAVAITĖ	DIENA	PRATYBOS
PIRMAS	1 ° - 2 °	Pėdos padėties ir lenkimo pratęsimo bei varovalgizacijos judesių mokymasis
	3 - 7	Kelio pailgėjimas iki kelio, sulenktas iki 30/60 ° ir išoriškai pasukamas 15 ° priekinėje ir galinėje pusinėje ašyje su stalu su 2 atramomis
ANTRASIS	1–3	Pakartotiniai pratimai praėjusią savaitę
	3 - 7	Kelio ašies varus ir valgus pusiau ašiai priekyje ir atgal ant tabletės su 2 atramomis
TREČIASIS		Pirmųjų dviejų savaičių pratimai su 1 palaikymo tablete. Šiuolaikinis dviejų tablečių naudojimas.

Tai yra gairės ir nenori būti standartizuotas darbo protokolas, nes dalyko perkvalifikavimas yra ypatingas dalykas, o svarbiausia tai yra pratimų ir metodų rinkinys, į kurį turi būti atsižvelgiama į tai, kas yra tema ir ką jis padarė prieš traumą. Kokia yra būtinybė grįžti po permokymo (pažengęs sportininkas ar normalus asmuo). Kaip trauma ėmėsi psichologinio požiūrio ir kaip ji reaguoja į pakartotinį ugdymą (pastovus ir motyvuotas ar priešingas). Todėl sekantis kelias yra sudėtingas ir labai individualus, todėl viskas, ką jūs apie tai skaitykite, turi būti aiškinama teisingai.

Mano tikslas yra atkreipti jūsų dėmesį į svarbų sėkmingo permokymo veiksnį. Jei tiesa, kad žmogaus kūną galima palyginti su mašina, tuomet nenaudinga bandyti taisyti išorines mašinos dalis, jei centrinis kompiuteris, kuris turi juos reguliuoti, turi problemų. Pirma, nervų sistema gali atgauti situacijos kontrolę, kol subjektas sugebės grįžti į tai, ką darė prieš traumą, aiškiai per galimas ribas.

Atsižvelgti į tai, kad propriocepcija turėtų būti treniruojama net tiems, kurie nėra traumuoti, kad jie taptų vis daugiau jų kūno savininkų ir galbūt užkirstų kelią būsimoms traumoms. Taip pat reikėtų tinkamai paminėti proprioceptinius pojūčius ir posturinius pokyčius, nes dažnai posturiniai pokyčiai atsiranda dėl blogų proprioceptinių pojūčių. Tai dar viena priežastis mokyti propriocepciją. Būsimose būsimose straipsnių detalėse.