Produktą, paprastai parduodamą žolininkystėje pagal psyllium pavadinimą, sudaro Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ) sėklos arba odelės, kasmet augaliniai augalai, auginami daugiausia Irane, Indijoje, Pakistane ir Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Sveikatos nauda
Gleivės yra sudėtingos cheminės sudėties polisacharidai, priklausantys tirpių pluoštų kategorijoms ir turintys minkštinančią, apsauginę, priešuždegiminę, vidurių vidurių užkietėjimą.
Pagrindinė psyllium sėklų savybė yra tiesiogiai susijusi su jų gleivine danga, kuri, kontaktuodama su vandeniu, plečiasi iki 25 kartų didesnio svorio. Geriausias žinomas psilliumo poveikis, vidurių laisvumas, priklauso nuo jo gebėjimo prisiminti skysčius žarnyno liumenyje, patinimą, padidinant žarnyno turinį ir taip skatinant peristaltiką ir evakuaciją. Šis poveikis, vadinamas „masės formavimu“, yra būdingas viduriams, kurie padidina ir sušvelnina išmatų masę (vadinamą „mechanika“), ypač vertinamus jų saugumu ir veiksmingumu. Kaip ir visi šiai kategorijai priklausantys viduriai, norint pasiekti norimą efektą, psillium sėklos taip pat turi būti vartojamos kartu su gausiais skysčiais ir naudojamos reikiamu kiekiu.
Psilliumo gebėjimas prisiminti skysčius žarnyno liumenyje ir patinimas yra naudingas ne tik vidurių užkietėjimo, bet ir viduriavimo atveju. Paskutiniu atveju jis sugeria skysčių perteklių ir padidina išmatų boliuso (taip pat vadinamo kilogramu) nuoseklumą.
Dėl savo normalizuojančio poveikio žarnyno tranzitui ir išmatų nuoseklumui, psyllium taip pat pasirodė naudingas kolitui ir dirgliosios storosios žarnos ir divertikuliozės atvejais; jo tepimo efektas, susijęs su gebėjimu padidinti išmatų minkštumą, daro jį naudingą netgi esant hemorojus ir analinius skilimus.
Dėl visų šių priežasčių psyllium yra įprastas kai kurių pusryčių grūdų ingredientas, bet taip pat svarbus maisto papildų ir plačiai vartojamų vaistų komponentas, kaip normalizuojančios žarnyno funkcijas arba kaip vidurių paleidikliai.
Dozavimas
Šiuo metu manoma, kad kasdien suvartojant 5-7 gramus psilliuminių sėklų yra naudinga normalizuoti žarnyno funkcijas ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sutrikimams (pagreitinantis žarnyno tranzitas mažina cholesterolio, kenksmingų medžiagų absorbciją ir sulėtina paprastų cukrų kiekį) Dėl to normalizuojamas glikemijos ir MTL cholesterolio poveikis. Psillium vartojimas turi būti atliekamas su pakankamu kiekiu vandens (150-200 ml kas 5 gramai).
Tuo pačiu svoriu poveikis yra gerokai didesnis psilliuminių psilliumų ekstraktams nei visoms sėkloms, nes gleivės yra sukoncentruotos į odeles („išorinis dėklas“). Tokiais atvejais pakanka 2 gramų per parą.
Žiūrėti vaizdo įrašą
X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Šalutinis poveikis
Jei vartojama ilgai ir didesnėmis dozėmis nei rekomenduojama, psyllium gali sukelti vidurių pūtimą ir pilvo patinimą. Masių vidurius negalima vartoti esant stemplės ar virškinimo trakto stenozei, t. Y. Tais atvejais, kai vidurių užkietėjimas atsiranda dėl mechaninio obstrukcijos (vėžys, uždegimas ir lėtinė išemija, endometriozė, išvaržos, kiaušidžių ar gimdos navikai). ). Atsargiai, esant toksiškam megakolonui, dėl jo gebėjimo pakeisti dvitaškio judrumą. Taip pat patartina vengti vartoti psyllium prieš miegą, kad jis netrukdytų stemplei; atsargiai vartojant alerginius pacientus ir tuos, kuriems taikomas hipocholesteroleminis ir hipoglikeminis gydymas (psyllium sėklos sustiprina šių vaistų poveikį).
