Prieš išvardindami abiejų mokymo metodų privalumus ir trūkumus, imkime žingsnį atgal ir analizuokite klausimą fiziniu požiūriu.
 | Darant prielaidą, kad mašina, kurioje yra skriemulys, yra raumenų pratimas: Koncentrinės Fc fazės metu (raumenų susitraukimas) trinties jėga pridedama prie svorio jėgos, didinant mašinos atsparumą judėjimui. ekscentrinės fazės Fe metu (raumenų tempimas) trinties jėga atimama iš svorio jėgos, sumažinant mašinos atsparumą judėjimui. |
Ekscentrinės fazės metu bendra apkrova mažėja, nes pagal apibrėžimą trinties jėga visada turi greičio kryptį ir priešinga jai.
Kadangi ekscentrinis susitraukimas yra svarbesnis raumenų vystymuisi nei koncentrinis, apkrovos mažėjimas šiame etape taip pat sumažins paveiktų raumenų stimuliavimą.
Tačiau tai nėra nei vienintelė, nei svarbiausia priežastis, kodėl laisvieji svoriai yra efektyvesni raumenų masės vystymuisi.
Šioje lentelėje pateikiami pagrindiniai privalumai ir trūkumai, susiję su dviejų skirtingų mokymo metodų naudojimu.
NEMOKAMAI SVORIAI | MAŠINOS |
| Mažos kainos ir lengva rasti | Kaina ir dideli matmenys |
| Jie yra universalūs, nes juos galima pritaikyti prie daugiau pratimų | Jie leidžia atlikti tik vieną ar ribotą skaičių pratimų |
| Jos apima tiek koncentrinį, tiek ekscentrinį raumenų aktyvumą | Kai kurios hidraulinės ir izokinetinės mašinos labai sumažina ekscentrinį raumenų aktyvumą |
| Nereikia daugiau judėjimo koordinavimo (jie kontroliuojami visuose erdvės matmenyse) | Jiems reikia mažiau judėjimo koordinavimo (paprastai jie yra valdomi vienoje judėjimo plokštumoje) |
| Jie sukelia didesnį slėgio padidėjimą ir reikalauja išmokti teisingą kvėpavimo techniką | Jie sukelia nedidelį slėgio padidėjimą, kuris vis dar valdomas naudojant tinkamą kvėpavimo techniką |
| Jie vargu ar gali izoliuoti vieną judesį ar raumenų grupę | Jie išskiria judėjimą ar raumenų grupę |
| Jie taip pat treniruoja stabilizuojančius judesio raumenis statinio susitraukimo būdu | Jie moko mažiau stabilizuojančių raumenų. |
| Norint išmokti teisingą vykdymo metodą, reikia daugiau laiko | Tinkamo vykdymo metodo mokymasis reikalauja mažiau laiko |
| Didesnė traumų rizika | Mažesnė sužeidimo rizika |
| Jie nereikalauja išorinių koregavimų | Jiems reikia išorinio koregavimo, be to, vaikai, labai aukšti arba labai maži dalykai gali nerasti tinkamo reguliavimo |
| Jie leidžia fiziologiškai daugiau teisingų trajektorijų | Labai dažnai jiems reikia priverstinių trajektorijų, kurios nėra fiziologiškai teisingos |
Jie leidžia dirbti su norima apkrovos procentine dalimi tik trumpoje sąnario judėjimo dalyje, kur kėbulo segmentas turi maksimalią svirtį (momentą).  | Leiskite raumeniui išsivystyti pastovią įtampą (apkrovą) ir vykdomąjį greitį per visą sąnarių ekskursiją (kumštelių mašinos)  |
| Jie ugdo propriocepciją ir gerina motorinį koordinavimą | Jie neskiria proprioception ir motorinio koordinavimo |
| Jie sukelia didesnį stuburo stresą | Nedelskite stuburo streso (jei konstruojama pagal kriterijų) |
| Sukurti didesnį hormoninį atsaką (GH ir testosteroną) | Jie sukelia mažesnį hormoninį atsaką |
