Kas yra Mayo dieta
Mayo ketogeninė dieta (negali būti painiojama su dabartine prestižinės Mayo klinikos dieta) yra svorio mažinimo metodas, gimęs prieš septyniasdešimt metų (žr. ...) ir įkurtas 80-aisiais.
Ką valgyti
Mayo mityba nėra gramatinė schema, tačiau negali būti laikoma „labai lanksčia“ strategija. Kalorijų kiekis yra šiek tiek mažesnis nei 1000 kcal, kurios skirstomos į tris valgius: pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
Pagal majų mitybą, maisto pasirinkimas turi atitikti kai kurias gaires:
- panaikinti pieną ir jo darinius, išskyrus 1 YOGURT per 14 dienų
- panaikinti grūdus ir išvestinius produktus, išskyrus tą dieną, kai buvo išpjautos VYNUOSIOS KALOS
- panaikinti pridėtus cukrus ir saldžius maisto produktus
- panaikinti ankštinius augalus
- panaikinti bulves
- panaikinti visas kitas daržoves IŠSKYRUS: salierai, pomidorai, agurkai, salotos ir špinatai, kurie gali būti vartojami laisvai
- panaikinti vaisius EXCEPT POMPELMO
- suvartoja 6–36 kiaušinius per savaitę
- kiaušinių, liesos arba virtos mėsos ar žuvies keitimas
- panaikinti visus prieskonius, išskyrus šoninius patiekalus
- KAVA ir TEA!
Mayo dietos pietų ir vakarienių valdymas yra programuojamas taip:
- 11 kiaušinių patiekalų
- 10 mėsos patiekalų
- 3 patiekalai, pagrįsti žuvimis
- 2 vaisių patiekalai
- 1 patiekalas, pagrįstas jogurtu
Žr Mayo dietos pavyzdį »
Ar tai veikia ar blogai?
Nėra daug ką pasakyti ... Mayo mityba, be abejo, yra „su kojomis“ pagamintas mitybos planas, kurį labai sunku stebėti, o tai kelia didelių kančių ir trūksta pagal VISUS mitybos aspektus.
- Makroelementų procentinė dalis teikia pirmenybę sotiems baltymams ir gyvūnų riebalams, kuriuos lydi daug cholesterolio. Nepaisant to, labai mažas kalorijų kiekis vis dėlto lemia nepakankamą baltymų suvartojimą, kad, nesant angliavandenių ir lipidų (taip pat labai svarbu), neišvengiamai lemia raumenų masės sumažėjimą.
- Mayo dietoje neatsižvelgiama į mikroelementų poreikį, todėl apribojimo laikotarpiu yra įmanoma, kad yra nepakankamai druskos ir vitaminų trūkumų.
Mayo mityba ilgainiui yra absoliučiai nekvalifikuota ir neveiksminga technika, nes staigus svorio netekimas ir po gydymo nebuvimas skatina visų prarastų svarų atsigavimą; be to, tai lemia didėjančią riziką užkirsti kelią absoliučiai nesubalansuotai mitybai, todėl pavojinga išlaikyti jų sveikatą; galiausiai, geriau išvengti Mayo dietos numesti svorio!
