Pasibaigus fiziniam pratimui, medžiagų apykaitos veikla nepradeda grįžti į savo poilsio lygį, tačiau reikia daugiau ar mažiau laiko, priklausomai nuo fizinio aktyvumo.
Šis laikotarpis, kai deguonies suvartojimas viršija bazines vertes, pirmą kartą buvo tiriamas Nobelio premijos laureatas Archibald Vivian Hill, kuris pirmą kartą pristatė deguonies skolos koncepciją.
Šis terminas, dabar pakeistas santrumpa EPOC (perteklius po pratybų deguonies suvartojimas), tiksliai nurodo skirtumą tarp sunaudoto deguonies kiekio darbo pradžioje ir suvartojamo deguonies kiekio tuo pačiu metu, bet esant pastoviai.
EPOC yra tiesiogiai proporcingas pratimo intensyvumui ir trukmei. Kuo didesnis intensyvumas ir trukmė, tuo ilgesnis medžiagų apykaitos lygis išlieka aukštesnis už pradinį lygį.
Hillas manė, kad šis reiškinys buvo būtinas, kad būtų atkurtos glikogeno atsargos, paveiktos fizinio krūvio metu, ir metabolizuoti pieno rūgštį, sukauptą per Cori ciklą.
Tačiau, jei pažvelgsime į pavaizduotą EPOC evoliuciją, suprantame, kad yra du skirtingi etapai, kurie kartu sudaro bendrą atkūrimo laiką.
Šios dvi fazės (greitai ir lėtai) atitinkamai atspindi laiką, reikalingą anaerobinei alaktacidinei sistemai (kreatino fosfatas ir ATP) atstatyti, ir laiką, reikalingą pagamintos ir pratybų metu sukauptai pieno rūgščiai oksiduoti.
Ši hipotezė, kurią 1964 m. Užėmė Margaria, buvo patvirtinta jau 1933 m. Bostone, tačiau mokslininkai neturėjo galimybės jį įrodyti eksperimentiniais įrodymais.
Tačiau net ir šiandien ši hipotezė buvo iš dalies pašalinta. Tiesą sakant, daugelis kitų procesų, kuriais grindžiamas EPOC, buvo hipotezės ir ištirtos, tarp jų atrodo, kad pagrindinis yra vidinės temperatūros, sukurtos organizme po pratimo, padidėjimas.
EPOC PRIEŽASTYS:
- ATP aerobinė sintezė
- fosfocinoino sintezė
- mioglobino reoksigenacija
- glikogeno sintezė iš laktato (Cori ciklas)
- laktozės oksidacija
- dėl hipertermijos
- hormoninės sistemos poveikis (streso hormonų aktyvinimas)
- širdies, ventiliacijos ir kitų kūno funkcijų poveikis
Todėl iš grynai biocheminių EPOC (ATP, CP ir pieno rūgšties) paaiškinimų pereiname prie biocheminio-energetinio paaiškinimo (ATP, CP, pieno rūgštis, ventiliacija, FC, temperatūra, hormoninė struktūra, padidėjęs energijos poreikis apskritai).
EPOC NAUDOJIMO ĮVERTINIMO LAIKO VERTINIMAS
Perteklinio deguonies suvartojimo po treniruotės tyrimas leido nustatyti, kad aktyvus regeneravimas esant vidutiniam intensyvumui (50% VO2max) yra veiksmingesnis už absoliutų poilsį. Šis aspektas, galiojantis tik tuomet, kai pratimas yra maksimalus arba mažiausias, atrodo, kad paaiškėja padidėjusio raumenų ir organų, naudojančių pieno rūgštį kaip energijos substratą, perfuzija, kuri vyksta vykdant mažą intensyvumą.
Tai paaiškina, kodėl, tarp pakartotinių, geriau atkurti tęsiant mažo intensyvumo pratimus, o ne sustoti, gulėti ar sėdėti.
