Kas yra taškų dieta?
Taškų mityba yra maisto strategija, gimusi 70-aisiais, dėka Italijos dietologo Guido Razzoli darbo. Neseniai atgaivintas ir perplanuotas labiausiai paplitusių sveikatos žurnalų, siūloma išspręsti nereikalingų svarų problemą, tikrai ir be pernelyg daug aukų.
Kaip tai veikia?
Atsižvelgiant į šį parametrą, priskiriamas tam tikras taškų kreditas, kurį subjektas turės racionaliai praleisti per dieną.
Taigi, pavyzdžiui, moteris, sverianti 60 kg, gali tikėtis 18–24 kreditų, o 85 kg žmogui - nuo 24 iki 29. Kiekvienas maistas kainuoja tam tikrą skaičių taškų, priklausomai nuo jo savybių. mitybos. Taigi, nors daugeliui daržovių priskiriamas 0 balas, pica su 4 sūriu išimama net 20 kreditų.
Taškų dieta suteikia ilgą ir lentelinį maisto produktų sąrašą, suteikiant kiekvienam iš jų tam tikrą rezultatą. Laikydami šiuos duomenis ranka, kiekvienas žmogus gali paskatinti savo kulinarinę veną ir sukurti jiems pageidaujamus meniu. Akivaizdu, kad įvairių patiekalų sudėtyje visada turite turėti akių į kaupiamąjį balą, kuris niekada neturėtų viršyti didžiausios dietos.
Apskaičiuokite maisto taškus internete
Siekiant palengvinti visas šias operacijas, užkietinti tuos, kurie nėra gerai susipažinę su matematinėmis formulėmis, parengėme paprastą skaičiuoklį, pagrįstą taškų dietos principais.
Įvedus aukštį cm, svoris, išreikštas kg ir priklausomybės lytis, skaičiuoklė grąžina dienos kreditų skaičių. Prisimindami šį parametrą, galite sau leisti sau žemiau esančią formą, pastatyti savo maisto planus ir atrasti paspaudę, kiek taškų lygus.
Užrašykite rezultatą ir sukurkite savo asmeninį maisto planą »
Privalumai ir kritiškumas
Galiojantis sveikatingumo specialistas bet kokiu lygmeniu turėtų daug sunkumų išreikdamas visiškai teigiamą sprendimą dėl šios dietos ir apie daugybę variantų, kurie reguliariai atsiranda šio sektoriaus svetainėse ir laikraščiuose. Trumpai tariant, atleidžiant baudą, kai kalbama apie taškų priskyrimą dietoms, sunku įveikti pakankamumą.
Greitai pasakyta priežastis: šis maisto modelis gali būti neteisingai interpretuojamas. Kitaip tariant, jei žmogus apsiriboja taškų suvaržymų nepriėmimu įgydamas reikiamų žinių, kad būtų galima geriau subalansuoti įvairius patiekalus, jis gali sukelti labai nesubalansuotus meniu.
Taškų dietos idėja savaime nėra blogis; pavyzdžiui, labai mažas vaisių ir daržovių balų priskyrimas ir labai aukštas kruopščių saldumynų ir patiekalų įvertinimas.
Tada pamatysime subalansuotą 22 taškų dietos pavyzdį, todėl idealiai tinka moterims, sveriančioms mažiau nei 70 kg.
| PUSRYČIAI: | Pusiau nugriebtas pienas 200 ml Nedidelis pyragas su uogiene (80g) |
| SNACK: | Mažai riebalų turintis jogurtas su grūdais Kiwi |
| Pietūs: | Makaronai (50 g) Bresaola (60 g) Šaukštelis aliejaus paprikos |
| SNACK: | Obuolys (150 g) |
| VAKARIENĖ: | Duona (50 g) 1-2 skiltelės rūkytos lašišos (60g) Šaukštelis aliejaus Cukinijos |
| IŠ VISO PUNKTAI: 22 |
Nors siūlomas pasiūlymas yra galiojantis maisto planas, taškų suvaržymas gali sukelti nepatyrusį naudotoją nuo kelio.
Net jei jų įdarbinimas yra labai atgrasomas dėl ypač didelių „išlaidų“ taškų, žmogus galėtų, pavyzdžiui, sukurti tik saldžių ar tiesiog riebalų patiekalų meniu. Kitais atvejais kažkas galėjo vartoti per daug vaisių ir daržovių, susidūręs su problemomis, susijusiomis su skaidulų pertekliumi.
Trumpai tariant, nors ir ribojant didelių klaidų galimybę, taškų dieta greičiausiai bus dviašmenis kardas tiems, kurie pernelyg lengvai jį vengia patekti į atskirus taškus ir konsultuojasi su eksperto nuomone.
Atsisiųskite straipsnio santrauką ir taškų dietos lenteles |
