Žiūrėti vaizdo įrašą
X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Probiotikai: kas jie yra?
Probiotikai yra papildai, pagrįsti "fiziologinėmis bakterijomis", todėl juose yra tik mikroorganizmų, natūraliai esančių storojoje žarnoje, galinčios pasiekti ir kolonizuoti; be to, siekiant apibrėžti save, probiotikai prisideda prie:
- Ginti gleivinę nuo patogeninių bakterijų (biologinis antagonizmas)
- Gaminti vitaminus ir kitas naudingas molekules
- Dvitaškio funkcijos optimizavimas (išmatų pH sumažėjimas)
NB . Tradicinis jogurtas, patekęs į skrandžio sulčių agresiją (baltymų virškinimą), taip pat praranda daugumą jame esančių bakterijų, todėl jis negali būti laikomas probiotiniu maistu.
Probiotikų tipai
Probiotikai turi tris kruopščiai atrinktas bakterijų grupes:
- bifidobakterijos
- laktobakterijų
- Eubacteria
Tarp bifidobakterijų, dažniausiai probiotikų gamyboje naudojami padermės yra: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis ir bifidum ; be to, dėl to, kas susijusi su laktobacilais, prisimename: acidophilus , casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus .
Kokius probiotikus pasirinkti?
Iki šiol maisto papildų rinka yra ypač turtinga ir įvairi. Panašios sąlygos privalumas yra platus PIRKIMO GALIMYBĖ; kita vertus, probiotiko pasirinkimas kitam tampa vis sudėtingesnis, o DISPERSIVE.
Vartotojas ne visuomet turi techninių žinių, kad būtų galima kokybiškai geresnį produktą atskirti nuo kito skurdesnio, todėl pageidaujamos geros kokybės probiotiko savybės bus iliustruotos toliau.
Subjektyvūs bakterinės floros skirtumai: kaip pasirinkti tinkamą probiotiką?
Žarnyno bakterinės floros kolonizacija vyksta pirmą kartą žindant naujagimį, kuris iki to momento turi visiškai sterilų dvitaškį. Per šėrimą lakiosios bakterijos ir motinos krūties ląstelės, kartu su pienu, pasiekia žarnyno liumeną, ant kurio (kai kurios) šaknys.
Vienos padermės dominavimas kitam atsiranda dėl antikūnų ir prebiotikų, esančių motinos piene, sąveikos su aplinkos mikroorganizmais, todėl galima apibrėžti, kad žarnyno bakterinė flora yra subjektyvus bruožas, kurį veikia ir genetika (antikūnai ir prebiotikai, išskiriami pieno liaukos), tiek iš aplinkinės aplinkos.
Grįžę prie probiotiko pasirinkimo, suvokus, kad kiekvienas iš mūsų turi savo bakterijų koloniją, pagal kurį kriterijus turi pasirinkti tinkamą probiotiką? Atsakymas yra paprastas: išnaudoti žarnyne jau esančias bakterijas, kurios savaime slopina kitų antagonistų grupių augimą; dėl šios priežasties gera praktika yra naudoti probiotinį POLIVALENTĄ (pvz., Yovis, kuriame yra 9 skirtingos bakterijos). Tokiu būdu jūs tikrai integruosite trūkstamus mikroorganizmus ir kad netinkami mikroorganizmai bus „slopinami“ jų žarnyno bakterijų floroje.
Kaip vartoti probiotikus?
Kaip tikėtasi, probiotikai yra gyvi ir aktyvūs mikroorganizmai, kurie turi pasiekti nepažeistą storąją žarną. Visos bakterijos (su skirtumais) neigiamai veikia skrandžio sulčių rūgšties poveikį; kad būtų išvengta pernelyg mažo probiotikų integracijos, tai yra gera praktika juos išimtinai A STOMACH EMPTY! Tai užtikrina, kad skrandžio pH paveiks bakterijų kelią tarp burnos ir storosios žarnos kiek įmanoma mažiau.
Probiotikai internete
Dabar naršyklėje yra pažangių didelės koncentracijos probiotikų, turinčių 50 milijardų UCF (kolonijų formavimo vienetas) vienoje kapsulėje ir dešimt skirtingų bakterijų: Lactobacillus Acidophilus 45m (milijardas) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1m UCF; Lactobacillus Plantarum 0, 750 m UCF; Bifidobacterium Short 0.500m UCF; Bifidobacterium Longum 0, 500m UCF; Lactobacillus Casei 0, 500 m UCF; Lactobacillus Lactis 0, 500 m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125 m UCF.
Produktas, neturintis dirbtinių spalvų, paslėptų priedų, skonių, mielių, kviečių, sojų ir glitimo, gali būti naudojamas stiprinti ir palaikyti imuninės sistemos funkcionalumą, palaikyti normalias žarnyno funkcijas ir pagerinti bendrą gerovę.
Skrandyje neirios ir daržovės, kapsulės atidedamos ir turi būti vartojamos valgio metu.
Pirkiama internetuKiek laiko juos samdyti
Su visais iki šiol nurodytais kintamaisiais (genetiniai poveikiai bakterijų atrankai, skrandžio pH ir kt.), Vartotojas gali kilti abejonių dėl integracijos su probiotikais efektyvumo ir, atvirkščiai, jis nėra neteisingas ! Tiesą sakant, šių papildų vartojimas gana trumpą laiką gali reikšmingai paveikti žarnyno bakterijų floros atkūrimą. Kita vertus, tai nereiškia, kad gydymas probiotikais yra nenaudingas, tačiau reikia prailginti papildomą ATLIKTĮ 3-4 savaites maždaug vieną milijardą mikroorganizmų per dieną (žr. Probiotikų etiketę). Darant prielaidą, kad jie trunka trumpesnį laiką, net jei būtų visiškai laikomasi suvartojimo metodų, mikroorganizmų, kurios pasiektų dvitaškį, dalis gali būti nepakankamai didelė, kad organizmui suteiktų tikrą naudą.
Galiausiai, norint tinkamai integruoti probiotikus, reikia nepamiršti:
- Darant prielaidą, kad jie visada ir tik tuščiame skrandyje
- Tarkime, kad jie trunka 3–4 savaites
- Tarkime, kad per vieną milijardą per dieną.
Bibliografija:
- Lattiškai fermentuotas, funkcinis ir probiotikas. Moksliniai leidiniai - V. Bottazzi - 2004 - 53 psl.
Rėmėjų turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kurias galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitose el. Kiekvieną kartą, kai pirkimas atliekamas per vieną iš nuorodų puslapyje, „My-personaltrainer.it“ gali gauti „Amazon“ arba kitos minėtos elektroninės prekybos komisiją. Atkreipkite dėmesį, kad kainos ir produktų prieinamumas nėra atnaujinami realiu laiku ir gali pasikeisti laikui bėgant, todėl kviečiame patikrinti „Amazon“ ir (arba) kitos el.
