Gamtoje magnio druskos yra didelės reaktyvumo dėka.
Jei pažvelgsime į šio cheminio elemento elektroninę konfigūraciją, pastebime dviejų elektronų buvimą išorinėje orbitoje; tokie elektronai lengvai perkeliami į kitus cheminius elementus, kuriems reikia elektronų, kad būtų užbaigtas išorinis energijos lygis; magnio, atimto iš dviejų elektronų, yra teigiamai įkrautas → magnio jonas Mg ++; jei vietoj to stebime elektroninę chloro konfigūraciją, pastebime septynių elektronų buvimą išorinėje orbitoje; Todėl chloras pats linkęs pritraukti elektroną, kad užbaigtų oktetą; tokiu būdu, gavus trūkstamą elektroną, naudojamas chloro jonų pavadinimas Cl-. Tai paaiškina, kaip susidaro magnio chloridas (MgCl2).
Po šio trumpo cheminio išsiliejimo trumpai matome įvairių magnio druskų sveikatos charakteristikas.
Pirmasis požymis, į kurį reikia atsižvelgti vertinant magnio druską sveikatai, yra joje esantis elementinio magnio kiekis; pirmiau nurodytu atveju akivaizdu, kad viename grame magnio chlorido yra tam tikras elementinio chloro ir tam tikro elementinio magnio kiekis.
| Magnio jonų kiekis įvairiuose magnio junginiuose (hidratuose) | |
| Magnio druska | Gramų magnio viename grame junginio |
| Magnio oksidas | 0, 600 g |
| Magnio citratas | 0, 160 g |
| Magnio chloridas | 0, 120 g |
| Magnio laktatas | 0, 120 g |
| Magnio piruvatas | 0, 100 g |
| Magnio sulfatas | 0, 100 g |
| Magnio Pidolate | 0, 087 g |
| Magnio orotatas | 0, 077 g |
| Magnio gliukonatas | 0, 058 g |
Žinant, kiek elementarinio magnio yra įvairiose druskose, galime žinoti, kiek druskos reikia vartoti, kad būtų patenkintas kasdienis šios mineralinės medžiagos poreikis.
| Tinkamas dienos magnio santykis | ||||
| amžius (metai) | vyrai (Mg / per dieną) | patelės (Mg / per dieną) | nėštumas (Mg / per dieną) | žindymo laikotarpis (Mg / per dieną) |
| 1-3 | 80 | 80 | N / A | N / A |
| 4-8 | 130 | 130 | N / A | N / A |
| 9-13 | 240 | 240 | N / A | N / A |
| 14-18 | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 19-30 | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31+ | 420 | 320 | 360 | 320 |
Kadangi magnio druskos dažnai imamos siekiant padidinti šio mineralo kiekį organizme ir užpildyti visus trūkumus, atrodo logiška pereiti prie druskų, kurių sudėtyje yra didesnis elementinio magnio kiekis. Tiesą sakant, šis aspektas priklauso nuo žmogaus žarnyno gebėjimo absorbuoti druskoje esantį magnį (žr. Išsamią informaciją). Dėl šios priežasties, norint užpildyti tam tikrus magnio trūkumus, svarbu pasirinkti geriausius sugeriamus šaltinius, o kitoms reikmėms, pvz., Antacidiniams ar vidurius slopinančiam poveikiui, pirmenybė teikiama druskoms, kurios žmogaus žarnyne nėra absorbuojamos.
Apskritai, geriau absorbuojamos magnio druskos yra tos, kuriose mineralas yra susietas su organiniais junginiais (gliukonatu, aspartatu, piruvatu, malatu, citratu, pidolatu, laktatu, orotatu). Tačiau magnio chloridas vis dar yra gerai absorbuojamas šaltinis, ir, palyginti su ankstesniais, yra mažų sąnaudų pranašumas. Kita vertus, kiti neorganinio magnio šaltiniai (magnio oksidas, magnio karbonatas, magnio sulfatas) yra pagrindinė kritika dėl juose esančių magnio biologinio prieinamumo. Deja, šiuo klausimu paskelbti moksliniai tyrimai vis dar nepakankami, kad būtų galima tiksliai nustatyti įvairių magnio druskų sveikatos taikymą, atsižvelgiant į tai, kad yra nedaug tyrimų, kurių rezultatai dažnai yra prieštaringi. Dėl šios priežasties reikia atsižvelgti į šiuos dalykus - mokslinio straipsnio ir universiteto tekstų perskaičiavimo rezultatą.
| Magnio druskos | Sveikatos programos |
| Magnio citratas | Jis laikomas gerai absorbuojamu magnio druska; pavyzdžiui, viename tyrime buvo nustatyta, kad jis absorbuojamas 4, 5 karto geriau nei neorganinė magnio oksido druska; citrato buvimas gali būti naudingas tuo atveju, jei būtina padidinti šlapimo pH, pvz., esant šlapimo rūgščiai ir (arba) cistinui. |
| Magnio Pidolate | Daugiausia žinomas tyrimas, kuris parodė galimą veiksmingumą priešmenstruacinį sindromą gydant. Atrodo, kad piruglatammico rūgštis suteikia tokį druskos neurozinį poveikį |
| Magnio orotatas | Organinė druska, dėl kurios pagerėja skrandžio ir žarnyno toleravimas ir panašus absorbavimas su kitomis organinėmis formomis; EFSA, Europos institucija, vertinanti maisto saugą, išreiškė susirūpinimą dėl rizikos, kad orotinė rūgštis skatina įvairių žinomų kancerogenų inicijuotą navikų susidarymą |
| Magnio piruvatas | --- |
| Magnio Taurinatas | --- |
| Ligos magnio | --- |
| Magnio gliukonatas | --- |
| Magnio laktatas | Labai tirpsta vandenyje, atrodo, kad jis puikiai sugeria |
| Magnio chloridas | Šis magnio šaltinis tarp visų neorganinių formų yra geriausias tirpumas vandenyje. Kaip rodo įvairūs tyrimai, jo biologinis prieinamumas yra panašus arba bet kokiu atveju šiek tiek mažesnis už tauriųjų organinių druskų naudą, kuriai būdinga mažesnė kaina. Rinkoje specifinių mineralinių papildų atveju taip pat randamas magnio chloridas, padengtas tabletėmis, kad būtų pagerintas jo skrandžio toleravimas. |
| Magnio oksidas | Nors tai yra turtingiausia elementinio magnio druska, tai yra didžiausia kritika dėl organizmo įsisavinimo galimybės. Netinkamai tirpsta vandenyje, daugelyje tyrimų nustatyta, kad biologinis prieinamumas, palyginti su kitomis magnio formomis, yra prastas. Daroma prielaida, kad geresni preparatai, labiau tirpūs vandenyje, geriau absorbuojami nei šiurkštesni. |
| Magnio hidroksidas | Jis naudojamas kaip antacidinis vaistas ir vidurius: pavyzdžiui, jis yra vienas iš dviejų Maalox veikliųjų medžiagų. Dėl mažo tirpumo vandenyje paprastai priskiriamas mažas biologinis prieinamumas, net jei viename tyrime įrodyta, kad padidina magnio kiekį šlapime lyginant su kai kuriomis organinėmis druskomis, tokiomis kaip magnio citratas. |
| Magnio karbonatas | Stipri netirpsta vandenyje ir prastai absorbuojamas žmogaus organizme, jis paprastai nėra naudojamas kaip magnio šaltinis maisto papilduose ar spirituotuose maisto produktuose. Atvirkščiai, jis randa bendrą taikymą kaip antacidinį |
| Magnio sulfatas | Jis naudojamas ligoninėse intramuskuliniam arba intraveniniam magnio vartojimui. Jis taip pat vartojamas kaip vidurių užkietėjimas didelėmis dozėmis (20 g), dažnai vadinamas anglų druska arba Epsom druska . Laikoma, kad šio druskos sudėtyje esantis magnio biologinis prieinamumas yra geras |
