Susmulkinta

Išpuolio pagrindai:

1) nukentėjo kuo aukščiau

2) nukentėjo kuo sunkiau

3) keiskite nuotraukas

4) nedaro klaidų

Kai kalbame apie ataką, taip pat būtina kalbėti apie atakų laikus:

1. Laikas. Užpuolikas atsitraukia nuo žemės, kai kamuolys yra dreiferio rankose

2. Laikas. Užpuolikas pradeda paskutinį žingsnį, kai kamuolys yra dreiferio rankose

3. laikas. Užpuolikas pradeda paleisti po to, kai kamuolys palieka dreiferio rankas.

Laiko pasirinkimas priklauso nuo kėlimo zonos (1, 2 arba 3 zona) ir indo aukščio. Trečiasis kartas yra sunkiausias sutraiškymas, nes siena yra įdėta, gynyba pasirengusi ir kiekvieną kartą turiu ieškoti kito laiko.

Ranka, kuri neužpuola, turi subalansuoti judėjimą, ty eiti aukštyn ir laikyti ne aukštą, nei žemą, bet į priekį. Tą pačią ranką, siekiant sukurti didžiausią įmanomą išplėtimą, taigi ir didžiausią insulto greitį, prasideda judėjimas prieš išpuolį: jis neturi nusileisti į šoną, bet kristi „natūraliai“.

Ranka, kuri atakuoja, arba tęsia judėjimą iš šono, nugaros, ar sustoja prie kūno.

Kamuolys turi būti pasiektas:

aukšta, atvira ranka
priekis
dešinėje (dešinėje) taip, kad skrydžio fazėje būtų pusiausvyra.

Uždarymo fazės metu kairė ranka sumažina alkūnę ir dilbį, artėja prie kūno centro. Dešinė ranka (po smūgio) eina į kairę ranką, arba eina arti jos pusės.

Rincorsa

Parengiamasis etapas ir tas, kuriame mes judame, kai kamuolys pereina prie dreiferio. Šis judėjimas turi būti kuo greitesnis, nes jis turi leisti jums būti tinkamiausioje vietoje lauke prieš pradedant važiuoti.

Paleidimo tempas eina nuo lėto iki greito ir paskutinis žingsnis turi būti šuolis (ilgesnis ir greitesnis žingsnis).

Pažangiausiame žaidime ne visada įmanoma teisingai nukreipti paleistį; taigi, labai svarbu, kad sportininkas nukreiptų kojų palaikymą galutiniame etape, vis dėlto palankiai vertindamas tinkamą liemens padėtį ir peties atidarymą.

Pirmuoju važiavimo etapu rankos yra perkeliamos kaip vaikščiojant. Per paskutinį žingsnį ginklai turėtų atsilaisvinti kuo toliau (kuo daugiau šokinėjame, tuo dažniau mažesnis skrydžio balansas atsiranda dėl to, kad trūksta impulsų). Atsiskyrimo metu abi rankos padeda, paspaudus iš galo į priekį - aukštai.

Oro fazės metu rankos pasiruošia atakai ir ją įgyvendina. Užpuolimo ranka visada lieka tiesiai su dilbiu (ji neturi būti perkelta atgal arba švelniai laikoma). Šaudymas turėtų būti atliekamas rankoje, esančioje dubenyje, kad riešo uždarymo metu būtų užtikrintas rutulinis rotacinis efektas. Rankos judėjimas turi būti greitas ir sausas.

PAGRINDINIAI PAGRINDINIAI ATTRAUKOS SĖKMĖS PUNKTAI

(Šaltinis: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Pagrindiniai trenerių ir žaidėjų naudojimo instrukcijos - Leidėjas: CALZETTI MARIUCCI)

paruošimas

1-Pradėkite važiuoti, kai kamuolys yra pusiaukelėje tarp savęs ir keltuvo

2-paskutiniai du žingsniai yra: dešinė kojos kairė koja, kuri susilieja (atvirkščiai kairiarankiams)

3-Abi rankas nuleiskite žemyn

4-Paskutinės 2 atramos yra pagamintos su kulnu

5-Ginklai, kurie grįžta į priekį aukštu ir kūno svoriu, prieš palikdami žemę

vykdymas

1-Kreipkitės į rutulį su ranka maksimaliu plėtiniu

2-Kreipkitės į rutulį priešais petį, kuris daro susmulkintą

3-rutulys susiduria su delnu