Penkta dalis
KELIAMOSIOS PASTATOS IR MOKYMO POVEIKIS ALTURA
Be griežtai fiziologinių aspektų, susijusių su sportiniu pasirodymu, įdomus sporto kardiologo aspektas yra galimi širdies ir kraujagyslių poveikiai, susiję su buvimu ir treniruotėmis ant žemės . Reguliari fizinio krūvio praktika mažina sergamumą ir mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, priklausomai nuo fizinio aktyvumo tipo, dažnumo, trukmės ir intensyvumo, ir pagrįstai galima manyti, kad net ir aplinkos sąlygos, kuriomis ji paprastai vyksta jie gali atlikti svarbų vaidmenį.
Jei norime apibendrinti šias sąvokas, galime pasakyti, kad hipoksija, nors ir sukelta, yra veiksmingas eritropoetinis stimulas, nors individualus atsakas atrodo įvairus. Hematologiniai, raumenų ir kvėpavimo pokyčiai, kurie atitinka šį stimulą, leidžia sportininkui padidinti savo sugebėjimą transportuoti deguonį ir naudoti jį priemiesčiuose. Idealus šių praktikų naudos gavėjas yra pasipriešinimo sportininkas, kuriame aerobinės galios padidėjimas seka lenktynių veiklos pagerėjimą. Kita vertus, pasiektos Hb ir Hct vertės nėra labai didelės, ir bet kuriuo atveju nėra tokios, kad būtų galima manyti, kad trombozė yra rizika. Atrodo, kad fizinis aktyvumas aukštyje mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, lyginant su vien tik fiziniais pratimais (tačiau turi būti patvirtinti šie duomenys, ypač kalnų žmonėms ir kalnų turizmui, o mums nepalankūs jūrininkai).
ALTITUDIJOS FYSIOLOGIJA
Didėjant aukščiui, ore, kuris pasiekia alveolius, yra mažiau deguonies. Dalinis anglies dioksido slėgis absoliučiais skaičiais labai nepasikeičia, nes ši dujos yra tik nedidelė oro dalis.
Kadangi alveolinis P o2 mažėja su aukščiu, CO2 arterinis P sumažėja, o tai reiškia būklę, vadinamą hipoksemija. Kai kraujyje yra mažai deguonies, audiniuose yra mažiau deguonies, todėl atsiranda hipoksija (sumažėjęs deguonies kiekis audiniuose). Hipoksijos laipsnis priklauso nuo aukščio ir kiek asmuo išliko ten.
Iš pradžių hipoksemija sukelia kompensacinį atsaką bandant atkurti arteriją P o2 . Jei P o2 nukrenta žemiau 60 mmHg, aktyvinami periferiniai chemoreceptoriai ir kvėpavimo centras padidina ventiliaciją. Tačiau, jei vėdinimas padidėja per daug, palyginti su medžiagų apykaitos paklausa, tiek arterinis ko2P, tiek vandenilio jonų koncentracija kraujyje sumažės, dėl to sumažės periferinių ir centrinių chemoreceptorių aktyvacija ir taip sumažinamas mažo deguonies koncentracijos poveikis. Tada nustatoma kvėpavimo alkalozė. Sumažėjus kraujo rūgštingumui, atsiranda poslinkis į kairę nuo hemoglobino disociacijos kreivės (afiniteto padidėjimas). Padidėjęs afinitetas reiškia, kad į audinius išsiskiria mažiau deguonies, tačiau tai taip pat reiškia, kad prie hemoglobino plaučiuose yra daugiau deguonies.
Jei buvimas aukštuose aukštuose trunka kelias dienas, kūnas pradeda aklimatizuotis. Inkstai padeda išlaikyti rūgšties ir bazės pusiausvyrą, gamindami bikarbonatą, kad kompensuotų vandenilio jonų praradimą, kuris yra susijęs su arterijų PCo2 sumažėjimu. Jei buvimas trunka ilgai, įsikiša ir kiti aklimatizacijos reiškiniai. Atsakydami į hipoksiją, inkstai išskiria eritropoetino hormoną, kuris stimuliuoja eritrocitų sintezę, todėl padidėja iki 60% hematokrito, ty būklės, kurią rodo terminas policitemija. Padidėjus eritrocitų skaičiui, padidėja hemoglobino koncentracija kraujyje, taigi padidėja kraujo deguonies talpa.
Po mažo deguonies kiekio, oksihemoglobino koncentracija mažėja, todėl padidėja 2, 3 DPG gamyba eritrocituose. 2.3DPG sumažina hemoglobino afinitetą deguoniui, didina deguonies išsiskyrimą į audinius ir neutralizuoja alkalozės poveikį.
Kartais organizmas netoleruoja didelio aukščio, todėl gali atsirasti vadinamoji lėtinė kalnų liga. Pradiniai simptomai yra galvos skausmas, galvos svaigimas, nuovargis ir dusulys. Ši patologija gali pabloginti dezorientaciją ir širdies priepuolius. Aukštosios ligos simptomus daugiausia sukelia hipoksija ir policitemija. Plaučių vazokonstrikcija taip pat gali įsikišti, priverčiant dešinę širdį stipriau dirbti dėl didesnio atsparumo.
Atsargumo priemonės ir treniruočių kontraindikacijos aukštyje
Kardiopatija gali kelti pavojų, jei jis susiduria su aukštu aukščiu dėl širdies nesugebėjimo sureguliuoti savo veikimo, atsižvelgiant į mažesnį deguonies prieinamumą. Tačiau iš įvairių autorių sukauptos patirties galima teigti, kad valdomi kardiopatijos gali atnaujinti kalną, esantį žemiau 3000 metrų, jei laikomasi kai kurių taisyklių. Visų pirma rekomenduojama atlikti tikslią klinikinę analizę, kurioje, naudojant konkrečius instrumentinius tyrimus, nustatoma paciento sveikatos būklė, jo širdies veikimo sąlygos ir terapijos adekvatumas. Tada tikslinga apriboti fizinį aktyvumą per pirmąsias viešnagės dienas aukštyje aklimatizacijos proceso metu; mažinti pastangų kiekį ir išvengti fizinio aktyvumo nepalankiomis klimato sąlygomis (labai šalta ir vėjuota arba labai karšta ir drėgna diena); atkreipkite dėmesį į visus sutrikimus, kurie gali kilti pastangų metu arba iš karto po jo (krūtinės angina, dusulys, galvos svaigimas, pernelyg didelis nuovargis); nevykdydamas fizinio aktyvumo, nesustabdydamas gydymo, vengia fizinio aktyvumo, susijusio su stipria raumenų pasišventimu ir intensyvia emocine stimuliacija, aspektų. Alpių slidinėjimo mėgėjams patartina vengti greito kilimo dideliame aukštyje su lynų keliu ir greitą nusileidimą kelis kartus per dieną. Geriau atsisakyti dienos kalnuose, o ne tuomet apgailestauti.
Prieš pradedant aukščio treniruotę, patartina atkurti geležies nuosėdas, ypač tose sportinėse, kuriose yra mažai kraujo. Iš tiesų, sportininkai, turintys Fe ++ trūkumą, negali padidinti raudonųjų kraujo kūnelių, atsakydami į aukštį.
DRĖGMĖS
Normalios hidratacijos palaikymas aukštyje yra labai teigiamas elementas, kad sportas būtų aukštas aukštyje: iš tikrųjų jis padeda pašalinti su dehidratacija susijusią riziką nekeliant pavojaus deguonies transportavimui į audinius.
MOKYMAS IR GYVENIMAS ALTITUDE
Kontroliuojami tyrimai, susiję su ilgą gyvenimą ir mokymąsi vidutinio aukščio aukštyje, niekada nepavyko įrodyti veiksmingo jūros lygio veiklos pagerėjimo. Šis metodas yra galiojantis, jei mokymas vyksta aukštyje.
NEGALIMA DRAUDŽIAMŲJŲ ŠUNŲ, BET KELIAI Į ATHETE
Neseniai buvo sukurtas alternatyvus metodas, galintis suteikti hipoksišką „namuose“ stimulą: vadinamąsias hipoksines hipobarines palapines. Tai yra uždaros konstrukcijos, kuriose sportininkas kelias valandas (paprastai naktį) lieka kvėpuojantis oras, kuriame dirbtinai sumažintas dalinis deguonies slėgis. Šis metodas tikrai yra pigesnis nei tradicinis ir lengviau naudojamas, tačiau šiuo metu yra daug diskusijų dėl jo teisėtumo.
Trumpos hipoksinės ekspozicijos (1, 5-2, 0 val.) Yra pakankamos EPO išsiskyrimui skatinti, tokiu būdu padidinant raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.
GYVENTI DALYJE IR LAIKYTI JŪROS LYGMENIU
Ši strategija sujungia aklimatizaciją į vidutinį aukštį (2500 m) su mokymu žemesniame aukštyje (1200 m) ir įrodyta, kad jis pagerina našumą jūros lygiu, kad trunka 8–20 minučių.
POVEIKIO TIPAI: 3 GRUPĖS
1. Gyvena 2500 m, traukiniai 1250 m aukštyje
2. Gyvena 2500 m, traukiniai 2500 m aukštyje
Abi grupės, gyvenančios 2500 m, rodo EPO, eritrocitų ir Vo2max padidėjimą. Nors VO2 max padidėjo abiejose grupėse, gyvenančiose 2500 m, tik mažos aukščio treniruotes atlikusi grupė pagerino laiką nuo 5000 m iki 1, 5%.
3. Gyvena ir traukia jūros lygiu ant panašaus tipo žemės. (Mažo Žemas)
Aukštos žemos temos gali išlaikyti tiek treniruočių greitį, tiek periferinį deguonies srautą intensyvių treniruočių metu (= 1000 m, esant 110% greičiui, palyginti su lenktynių greičiu, viršijančiu 5000 m). sportininkų varžybose varžybose.
Aukšto lygio asmenys intensyvių treniruočių metu vyko lėtesniu greičiu, mažesniu deguonies suvartojimu, mažesniu širdies ritmu ir mažesniu laktato spike.
Nors aukšto lygio sportininkai gali išlaikyti savo raumenų buferinį pajėgumą, tai neįvyksta aukšto lygio sportininkai.
 | " | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | » |
Redagavo: Lorenzo Boscariol
