Dr Laura Asinari
„Pilates“ metodas yra sporto salė, kuri moko prisiimti teisingą laikyseną ir suteikti didesnę harmoniją ir judrumą. Jos kūrėjo tikslas buvo tiksliai informuoti žmones apie save, savo kūną ir protą, kad jie būtų suvienyti viename, dinamiškame ir funkciniame subjekte. Tam tikra prasme jis bandė sujungti geriausius Vakarų fizinių disciplinų aspektus su rytų technikos aspektais.
Vėliau jis tapo aistringu sportininku: naras, boksininkas, gimnastas, slidininkas ir net cirko akrobatas.
Jis išvyko iš Vokietijos 1912 m. Eiti į Angliją. I pasaulinio karo protrūkyje jis buvo internuotas ir pradėjo mokyti kitus kalinius savo kūno pratimų seka, kuri dabar vadinama Matwork, o Juozapas pakrikštė jį „raumenų kontrolės“, Jis taip pat pasiskolino kaip slaugytoja, eksperimentuodamas su ligoninių lovomis pritvirtintų šaltinių priėmimu, kad pacientai galėtų daryti gimnastiką ir tonizuoti raumenis prieš sugrįždami ant kojų ir vaikščiojant.
Šaltiniai, naudojami kaip atsparumas judėjimams, tapo pagrindiniu jo metodo įrankiu. Šiandienose studijose randame „Universal Reformer“ ir „Cadillac“ - dvi mašinos, kurios naudoja spyruoklių atsparumą.
Po karo Pilatesas trumpą laiką sugrįžo į Vokietiją, bet po to persikėlė į Niujorką, kur jo metodas buvo sėkmingas su šokėjais, pvz., George Balanchine ir Martha Graham.
Iki šiol ji išliko ribota klasikinių šokėjų aplinkos paslaptis, kol ją atrado sportininkai, aktoriai ir paprasti žmonės. Pastaraisiais metais metodo sėkmė tik padidėjo.
Skirtingai nuo daugelio gimnastikos tipų, Pilateso metodas griežtai laikosi principų, pagrįstų tiksliu filosofiniu ir teoriniu pagrindu. Todėl tai nėra paprastas pratimų rinkinys, bet tikras metodas, sukurtas ir tobulinamas daugiau nei šešiasdešimties metų praktikos ir stebėjimo metu. Technikos universalumas leido jį naudoti reabilitacijos srityje.
Metode kiekvienos kūno dalies padėtis ir judėjimas yra labai svarbūs ir kūnas juda kaip integruota sistema. Kuo teisingiau kūnas naudojamas pratybose, tuo teisingiau jis bus naudojamas bet kokiomis kitomis aplinkybėmis: poza pagerina ir dingsta standumą ir įtampą, taip pat nugaros problemas, atsirandančias dėl netinkamos laikysenos.
Pilateso metodo tikslas - perkelti asmenį į ekonomiką, malonę ir pusiausvyrą, vadovaujantis pagrindiniais principais, kurie sudaro techniką:
- Koncentracija: reikalingas dėmesys, nes kiekvienas pratimas apima visą kūną, o ne individualius raumenų rajonus. Svarbi yra laikysenos sąmoningumas pratimo vykdymo metu. Be to, sutelkiant dėmesį į judesius, protas atsiskiria nuo rūpesčių ir nerimo, kol jis pasiekia gilų atsipalaidavimą
- Kontrolė: per koncentraciją turite visapusiškai kontroliuoti kiekvieną gestą, tokiu būdu aktyvinant atitinkamą sąmoningumą, kad išvengtumėte traumų
- Judėjimo judrumas: jokie judesiai nevykdomi griežtai arba nesudaromi, nei per greitai, nei lėtai. Kiekviename judėjime turi būti harmonija, malonė ir sklandumas, vieningi su kūno kontrole. Pilatesas teigia, kad judesių sklandumas taip pat susijęs su sunkio centro stiprumu.
- Tikslumas: kiekvienos minimalios gestų kontrolės nebuvimas neišvengiamai lemia neteisingą treniruotės aiškinimą ir vykdymą. Remiantis judesių tikslumu, atsiranda įvairių raumenų regionų tono balansavimas, kuris kasdieniame gyvenime paverčia malonėmis ir veikimo ekonomija.
- Kvėpavimas: skystis ir pilnas įkvėpimas ir iškvėpimas yra neatsiejama visų pratimų dalis. Kvėpavimas turi būti suderintas su judėjimais; todėl kiekvienas Pilateso metodas naudojamas kartu su tiksliais tinkamumo kvėpavimo rodikliais, kurie turi būti iš naujo mokomi, kad būtų atlaisvinta maksimali diafragma.
