Valymo dietos svarba
Po 6 dienų sunkaus darbo, savaitgalis pagaliau atvyksta. Šiuo 2-3 dienų laikotarpiu mes visi sau šiek tiek pailsėsime. Poilsis yra apie raumenis ir protą!
Tačiau yra dalis kūno, kuriam mes niekada neleidžiame gerai pailsėti, priešingai, mes nustatome vis daugiau ir daugiau neramių ritmų ir net priversti jį nepaprastai: tai mūsų virškinimo sistema!
Visos senovės religijos ir kultūros numato „gryninimo“ laikotarpius, per kuriuos buvo taikomos griežtos taisyklės maistui, kuris turėjo būti ribotas, paprastas ir lengvai virškinamas.
Tad kodėl gi ne pabandyti atsipalaiduoti su mūsų virškinimo sistema pasinaudodami savaitgaliais?
Savaitgalio valymo dieta trunka 3 dienas, o ne daugiau. Jis pagrįstas vaisiais, daržovėmis ir skysčiais (ne mažiau kaip 15 stiklinių per dieną).
Ką valgyti?
DIETŲ PIRMOJI DIENA
Jai būdingas gyvūninės kilmės riebalų ir baltymų pašalinimas, kurį pakeis augalinės kilmės riebalai ir baltymai (ankštiniai augalai ir grūdai). Svarbu atnešti į stalą daug vitamino C, ankštinių augalų ir žuvų.
- Vitaminas C skatina virškinimą, kovoja su laisvaisiais radikalais ir saugo nuo žiemos sezono blogio. Vitaminas C taip pat skatina kolageno susidarymą, gerina kraujotaką ir oksiduoja audinius.
- Ankštiniai lėtai sugeria angliavandenius; jie teikia energiją palaipsniui, užkertant kelią riebalų kaupimui.
- Žuvyje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių ir „jodo“; pastarasis turi galimybę aktyvuoti medžiagų apykaitą ir padeda „sudeginti“.
ANTROJI DIENOS DIENA
Antrą dieną mes ją panaudosime, norėdami paskatinti inkstų darbą ir kovoti su vandens susilaikymu. Kasdienis meniu turėtų būti pilnas ananasų, žaliosios arbatos ir angliavandenių.
- Ananasai yra vaisiai, turintys daug mineralinių druskų ir vitaminų, jame yra daug vandens, pluoštų ir tam tikro fermento, bromelaino, kuris skatina baltymų virškinimą. Ananasai taip pat turi priešuždegiminių ir diuretikų savybių.
- Žaliojoje arbatoje nėra jokio kino ar kofeino; Tai nefermentuota arbata. Padeda detoksikuoti organizmą ir pašalinti perteklinius skysčius, nesukeliant nervų sistemos.
- Angliavandeniai suteikia organizmui reikalingą energiją, kad galėtumėte susidurti su dieną ir išlaikyti raumenis.
DIENOS TREČIOS DIENA
Šio paskutinio valymo dienos ir mūsų žarnyno „atostogų“ meniu pasižymi pluoštais, daržovėmis, jogurtu ir kiaušiniais.
- Pluoštuose (kurių sudėtyje yra rupios duonos, daržovių ir vaisių) reguliuoja žarnyną ir skatina atliekų ir toksinų pašalinimą.
- Daržovės yra natūralus vitaminų ir mineralinių druskų tiekimas.
- Jogurte yra keletas pieno fermentų, iš kurių svarbiausia yra: Lactobacillus casei ir acidophilus bei Bifidobacterium . Šie pieno fermentai leidžia atkurti tinkamą žarnyno bakterijų floros pusiausvyrą.
- Kiaušinis yra natūralių aukštos biologinės vertės baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Pastarieji yra naudingi ląstelių membranų vientisumui. Kiaušiniai turi daug vitaminų A ir B vitaminų, kurie skatina cukrų metabolizmą. Be to, jei jie įvedami saikingai, jie skatina tulžies pūslės susitraukimą, taip pat padeda virškinti riebalus.
Mes pasiekėme 3 dienų valymo pabaigą. Rezultatai bus išskirtiniai, ne tik suprasime, kad praradome kažką (mes galime prarasti apie 500g / 1 kg), bet mes pajusime šviesą ir pasiruošę susidurti su nauja darbo savaitę su daug energijos!
Valymo ir antioksidantų tamponai - kaip išvalyti po atostogų
X Problemos, susijusios su vaizdo įrašo atkūrimu? Įkraukite iš „YouTube“ Eikite į vaizdo įrašų puslapį Eikite į „Video Recipe“ skyrių Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“
