Sūris yra motorinis pratimas, kurio tikslas - apatinių galūnių (ypač šlaunų ir sėdmenų) raumenų kondicionavimas. Jis yra klasifikuojamas kaip visuma, nes ji aktyviai apima kelias sąnarius (klubo, kelio, kulkšnių); ji taip pat yra suskirstyta į vadinamuosius „kultūrizmo pagrindus“ (bet ne tik).
Per pastaruosius kelerius metus, visų pirma fizinės estetikos mylėtojai, iš dalies nepaisoma grobio praktikos, kuri istoriškai yra įprastinė tam tikrų disciplinų rengimui. Taip yra dėl įvairių veiksnių, dažnai susijusių vienas su kitu. Kai kurios yra: mokymosi sunkumai, klaidų paprastumas, poreikis teikti pagalbą didelio intensyvumo serijose, didelis traumų (netgi rimtų), tendencijų ir pan.
Kaip ir visoms šio sektoriaus „madoms“, šiandien girgždėjimas (visomis jo formomis ar variacijomis) grįžta puikiai „madingai“, nes „funkcinių“ mokymo metodų banga (netinkamai vartojama sąvoka) į kūną. nemokamai arba su neįprastais įrankiais.
Akivaizdu, kad dėl statistinių priežasčių traumų, susijusių su pritūpimu, atsiradimas buvo nerimą keliantis, nes daugelis dėstytojų (daugiausia pusiau improvizuotų) susidūrė su neatsargumu ir pasiūlė pratimą. Kolektyvinė idėja yra daugiau ar mažiau: „jei apkrova yra vidutinio sunkumo, rizika sumažinama beveik iki 0“. Akivaizdu, kad tai ne taip!
Šio judėjimo vykdymas turi būti išmoktas laisvai kūnui, tada su papildomos apkrovos imitacijomis ir galiausiai su perkrova (strypu, hanteliais, kettlebell'ais ir tt). Reikėtų prisiminti, kad pritūpęs turėtų būti atliekamas daugiausia tradicinėje padėtyje ir kad kiti variantai (sumo gniūžtės, šuolių gniūžtės, šlamšto gniūžtės, juosmens pritūpimai ir kt.) Negarantuoja mažo raumenų, sausgyslių ir sąnarių sutrikimų rodiklio. Be to, jei daugiapakopės dėstytojo struktūros naudojimas (aprūpintas kreiptukais ir apsauginiais smeigtukais) palengvina pritūpimą, sumažindamas pagalbos poreikį, taip pat tiesa, kad ji linkusi paslėpti ne mažiau kenksmingas posturines klaidas ir asimetriją.
Apibendrinant galima pasakyti, kad, vykdant pritūpimą, dažnai rekomenduojama naudoti garsiąją „izoliavimo diržą“, kad būtų sumažintas išvaržytų diskų pavojus; tai nėra klaida, tačiau rekomendacijoje taip pat turėtų būti nurodyta, kad kartais tai skatina inkstų išvaržų ekstruziją dėl padidėjusio pilvo spaudimo. Galų gale, kai pritūpimai naudojami vidutinio sunkumo apkrovai, patartina vengti naudoti šį įrankį, sutelkiant dėmesį į pilvo diržo įtampą, kaip stabdymo ir pakilimo judesio stabilizatorių.
