Žiūrėti vaizdo įrašą
X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Kas jie yra?
Karščio blyksniai yra vienas iš labiausiai žinomų, neapykantų ir baimingų menopauzės simptomų. Dažnai jų išvaizda suvokiama kaip nerimą keliantis laiko ženklas, kuris tampa sinonimu artėjančiam vaisingumo praradimui.
priežastys
Tipiškas klinikinis sutrikimas, blauzdos atsiranda dėl estrogenų lygio pažeidimų ir pasiekia savo piko per paskutinius menstruacinius ciklus, tik po vienerių ar dvejų metų.
Be to, bangos intensyvumas ir dažnis, kaip ir jų atsiradimo data, nėra atsparūs tam tikram individualiam kintamumui. Taigi, kai kurios moterys gali patekti į taiką per menopauzę, nesijaudindamos jokio sutrikimo požymio, o kitais atvejais karščio bangos gali tapti nepatogu gyvenimo partneriu net kelerius metus po paskutinio mėnesinių. Intensyvi ir dažna karščio blykstė susijusi su didesniu nuotaikų sutrikimų dažniu menopauzės metu, pvz., Nerimas ir depresija, lytinio potraukio praradimas, miego sutrikimai ir pažinimo sutrikimai (lengvas koncentracijos ir (arba) atminties praradimas).,
simptomai
Apibūdinant simptomus, susijusius su karštais blyksniais, moterys pripranta įvairiomis ir spalvingomis išraiška. Jie dažnai apibūdinami kaip šilumos pojūtis, kylantis iš krūtinės, kol veido ir kaklo skaistis; Iš to seka gausus prakaitavimas, kuris išnyksta po to, kai palieka vietos šaltkrėtis. Pleiskanos metu odos temperatūra gerokai pakyla, per kelias minutes patenka per 28–30–34–35 laipsnius.
Naudinga priežiūra ir patarimai
Taip pat žr.: Karštų blyksnių gydymo vaistai
Galima imtis įvairių atsargumo priemonių, kad būtų išvengta paraudimo ir prakaitavimo; naudinga, pavyzdžiui, drabužiai, susidedantys iš kelių plonų ir kvėpuojančių drabužių sluoksnių, taip pat laikinas maisto produktų, prieskonių ir karštų gėrimų, pavyzdžiui, arbatos ir kavos, pašalinimas iš dietos. Toks pat dėmesys ir dėmesys bus skiriamas lakštų pasirinkimui, griežtai medvilnės, ir antklodės, pageidautina apsuptas vėsioje ir vėdinamoje vietoje. Taip bus išvengta karščio blykčio pertraukos iš nakties miego, atsibudus ir pavargus.
Visada maisto lauke turėtų būti teikiama pirmenybė šviežiajam maistui, pvz., Daržovėms, o gerai, jei norite likti nuošalyje nuo alkoholio ir pernelyg riebaus maisto, ypač vasarą ar vakare (jei karščio blyksniai paprastai būna naktinės poilsio metu). Akivaizdu, kad tokios dietos atsargumo priemonės turi būti griežčiau laikomasi, tuo didesnis sutrikimo sunkumas.
Tarp naudingų maisto produktų karštų blyksnių akivaizdoje stovi visuotinai rekomenduojamas sojos, kad dėl savo izoflavonų (natūralios kilmės medžiagų iki similestrogeninės veiklos) dažnai siūlo sveikatingumo specialistai; analogiška kalba raudonam dobilui ir jo ekstraktams. Vis dėlto reikia pasakyti, kad pastaraisiais metais gerokai sumažėjo teigiamas izoflavonų poveikis karščiui.
Reguliari mankšta padidina kūno termoreguliacijos pajėgumus; dėl šios priežasties moterys, kurios nuolat atlieka tam tikrą motorinę veiklą, patiria mažiau intensyvių ir dažnesnių nuleidimų, nei moterys, kurios sėdėjo mažiau.
Gerai apmokytas kūnas taip pat pagerina nuotaiką, skatina svorio netekimą ir padeda išlaikyti idealų kūno masės indeksą, taip pat pasirodė naudingas užkertant kelią karštų blyksnių intensyvumui ir dažniui (kurie iš tikrųjų yra sunkesni nutukusių moterų). Kita vertus, gerai žinomas riebalinio audinio izoliacinis poveikis, kuris linkęs priešintis šilumos nuostoliams.
Atvėsinta aplinka arba paprastas ventiliatorius gali atkurti reljefą karščio blykstės atveju.
Rūkantiesiems reikia žinoti, kad tarp daugybės rūkymo trūkumų taip pat yra sunkinančių nepageidaujamų karščio bangų sunkumas (taip pat skatinant menopauzės atsiradimą ankstyvame amžiuje, rūkymas taip pat padidina osteoporozės ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką).
Galiausiai, savikontrolė yra ypač svarbi pirmiesiems karšto blykstės požymiams; kai kurie gilūs ir lėtas kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir padeda slopinti simptomus.
Tik tada, kai skalavimas yra ypač sunkus ir dažnas, ginekologai, kruopščiai įvertinę, rekomenduoja ištirti riziką ir naudą, hormonų pakaitinę terapiją, susijusią su estrogenais, galbūt susijusią su progestogenais.
