įvedimas
Psichologinėje srityje atsparumas gali būti apibrėžiamas kaip asmens gebėjimas teigiamai prisitaikyti prie neigiamos ir trauminės būklės.
Pasak daugelio ekspertų, atsparumas yra pajėgumas, priskiriamas žmogaus prigimčiai, bet ne visada aktyvuojamas ir, net ir aktyvavus, ne visada lemia teigiamus rezultatus. Tiesą sakant, asmens atsparumą įtakoja įvairūs veiksniai, individualūs, socialiniai ir reliaciniai. Šis skirtumas gali paaiškinti, pavyzdžiui, dėl trauminių sąlygų ir stipraus streso kai kurie žmonės sugeba išeiti iš jo be neigiamo ilgalaikio poveikio, o kiti „pasiduoda“ į trauminio įvykio spaudimą, kai kuriais atvejais vystosi tikra ir jų psichopatologijos.
Kas tai?
Kas yra psichologinis atsparumas?
Per daugelį metų psichologinio atsparumo apibrėžimai buvo skirtingi. Bet kuriuo atveju psichologinį atsparumą galima apibūdinti kaip žmogaus gebėjimą sėkmingai kovoti su labai įtemptu ir (arba) traumuojančiu įvykiu, kuris sukelia neigiamus jausmus ir sukelia kančias, sugrįždamas prie būklės prieš atitinkamą įvykį ir atsiradęs sustiprintas, jei net ne transformuojasi,
Kitaip tariant, psichologinis atsparumas gali būti apibrėžiamas kaip gebėjimas susidoroti, atsispirti ir reorganizuoti savo gyvenimą po to, kai nukentėjo ypač neigiami ir trauminiai įvykiai.
Pastaba
Atsparumas neturėtų būti painiojamas su pasipriešinimu, ty su asmens sugebėjimu atsispirti - todėl priešintis, ne prisitaikyti - prie tam tikrų veiksnių, nors ir visuomet neigiamo pobūdžio arba kitaip sugebėti sutrikdyti normalumo sąlygas.
Neigiamų įvykių tipai
Neigiami ir trauminiai įvykiai, galintys įtempti asmenį gyvenime, yra įvairūs.
Tarp neigiamų įvykių, kurie gali sutrikdyti suaugusiojo gyvenimą, prisimename: sutuoktinio ar artimo šeimos mirtį; santuokos nutraukimo ar gyvenimo skyrium; sunkių ligų atsiradimas; darbo netekimas ir įkalinimas.
Tarp trauminių įvykių, kurie gali smarkiai sutrikdyti jaunų žmonių ir vaikų gyvenimą, mes matome: vieno ar abiejų tėvų mirtį; brolio ar sesers mirtis; tėvų skyrybų; tėvų įkalinimas; pašalinimas iš savo šeimos; aiškiai matomos sunkios patologijos arba įgimtos deformacijos.
Žinoma, tie, kurie minimi pirmiau, yra tik keletas sąlygų, galinčių sukelti didelį stresą ir neigiamai paveikti suaugusiųjų ir vaikų gyvenimą, nes trauminiai įvykiai, kurie gali sutrikdyti individo ramybę, yra daug ir gali skirtis priklausomai nuo socialinio konteksto. kur jis gyvena.
Bet kokiu atveju, atsparūs asmenys gali rasti jėgų, kad būtų galima susidoroti su pirmiau minėtomis situacijomis, laimėti ir kartais net pagerinti.
Atsparūs asmenys
Kas yra atsparūs asmenys?
Atsparūs individai yra tie, kurie, susidūrę su sunkumais ir trauminiais įvykiais, nepasiduoda, bet, priešingai, suranda jėgų tęsti ir netgi sugeba neigiamą įvykį paversti mokymosi šaltiniu, leidžiančiu jiems įgyti naudingų įgūdžių, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
Atsparumo mechanizmai yra kiekviename žmonėje ir gali būti įgyvendinami visiems. Todėl kiekvienas asmuo yra potencialiai atsparus individas. Tačiau ne visi gali praktiškai prisitaikyti ir, net jei pastarieji imtųsi veiksmų, nesakoma, kad gauti rezultatai yra teigiami ir geresni.
Veiksniai, darantys įtaką asmens atsparumui atsakui
Gebėjimas praktiškai prisitaikyti skiriasi nuo žmogaus, nes jį veikia įvairūs veiksniai. Tiksliau sakant, tikimybė, kad po neigiamo ir trauminio įvykio atsiras atsparus atsakas, yra glaudžiai susijęs su toliau aprašytų veiksnių buvimu.
Individualūs veiksniai
Tai yra asmeniui būdingos savybės, kurios gali būti naudingos sėkmingai įveikti trauminį ar stresinį įvykį. Išsamiau, elastingam asmeniui paprastai suteikiama:
- Optimizmas : optimistinis individas interpretuoja neigiamus įvykius ir problemas, kylančias iš jo kaip kažką laikino, tačiau neišvengiamai gyvenimo dalį. Toks optimistiško asmens požiūris neturi būti painiojamas su bandymu sumažinti problemas.
- Savigarba .
- Gebėjimas spręsti problemas .
- Bendravimo įgūdžiai .
- Humoro jausmas : humoras neturėtų būti suprantamas kaip bandymas naikinti trauminius gyvenimo įvykius, bet kaip tendencija išlaikyti tam tikrą atstumą nuo neigiamų įvykių ir aiškumo, reikalingo jiems kylančioms problemoms išspręsti. Humoras taip pat leidžia mums perteikti emocijas, susijusias su trauminiu įvykiu, palengvinti bendravimą ir neigiamo įvykio pasidalijimą su kitais.
- Strategijų sprendimas : tai yra adaptyvūs psichologiniai mechanizmai, kurie įgyvendinami sprendžiant problemas ir stresą.
- Empatija .
Socialiniai veiksniai
Atsparumas priklauso ne tik nuo asmens ir jo turimų savybių, bet ir nuo jo priklauso socialinis kontekstas . Visų pirma, asmenys, gerai integruoti į savo socialinį kontekstą ir (arba) gaunantys atitinkamą paramą, turi didesnę galimybę sėkmingai įveikti nepalankius įvykius.
Reliaciniai veiksniai
Be pasitikėjimo individualiais ir socialiniais veiksniais, atsparumo vystymasis taip pat yra susijęs su asmens tarpusavio ryšių kokybe tiek prieš, tiek po neigiamo ar trauminio įvykio. Be užmegztų santykių kokybės, taip pat svarbu, kad šeimos ir draugų teikiama parama - praktiška ir emocinė - taip pat yra svarbi atsakingam atsakui.
smalsumas
Įgyvendinant atsparumo mechanizmus, vaikai atrodo labiau palankūs. Taip yra todėl, kad paprastai jie gali įgyvendinti giliau nei suaugusieji pokyčius ir adaptacijas, dažnai trukdo jų praeities patirtis ir aplinkos bei aplinkinių žmonių supratimas.
Tam parodyti keli psichologiniai tyrimai parodė, kad vaikai, kurie yra smurtinės traumos aukos, sugeba prisitaikyti ir reaguoti, augti ir ateiti į organizuoti sveiką asmenybę ir gyvenimą, kuriam būdingi stabilūs santykiai, taip pat ir mokyklos bei darbo sėkmės.
Kaip ją praktiškai įgyvendinti
Kaip veikia atsparumas?
Kaip minėta, kiekviename individe yra atsparumo mechanizmai, net jei juos gali paveikti skirtingi išoriniai veiksniai (santykiai ir socialinis kontekstas), kurie vystosi ir vystosi asmens gyvenime .
Jei vaikystėje atsparumas yra linkęs būti instinktyvus elgesys, suaugusiųjų amžiuje jis turėjo tapti neatskiriama asmens požiūrio dalimi. Tačiau gebėjimas įgyvendinti atsparumą labai priklauso nuo koncepcijos, kad žmonės turi save, pasaulį ir aplinkinius žmones. Tiesą sakant, jei kai kuriems žmonėms atsakas į neigiamus įvykius yra aktyvus beveik automatiškai, kitiems asmenims atsparumo mechanizmai nėra įgyvendinami dėl savigarbos stokos („aš esu nesėkmė“, „ne Man pavyksta "ir tt) dėl to, kad vienas iš kitų mano (" kiti sėkmingai ir aš ne ", " kiti yra geresni "ir tt) ir dėl aplinkinės aplinkos sampratos, dažnai laikoma pavojinga vieta, nenuspėjama ir pilna spąstų ir problemų.
Todėl, siekiant įgyvendinti atsparumą, būtina pakeisti savo, kitų ir pasaulio sampratą . Tai nereiškia, kad laikomasi pernelyg - ir galbūt net naiviai - optimistiško požiūrio, bet tai reiškia išlaikyti realistišką požiūrį, kuris leidžia mums sąmoningai prisitaikyti prie realybės . Šis prisitaikymas turėtų būti atliekamas taip, kad būtų atsižvelgta į neigiamus ir trauminius įvykius, kaip galimybes, iš kurių būtų galima panaudoti naudingus užuominas savo augimui ir tobulinti savo gyvenimą, o ne kaip grėsmes, kuriomis jie pasiduoda.
Ar žinote, kad ...
Kai kurie pramonės specialistai rekomenduoja „ Mindfulness “ praktiką (nuo anglų kalbos žinios ), siekiant skatinti atsparumą. Ši praktika susideda iš gebėjimo sutelkti dėmesį į dabartį ir „atsikratyti“ savo mintis, stebėdama jas be jų vertinimo, bet laikydama juos tik tai, ką jie yra, ty savo proto produktai. Šiuo atžvilgiu labai įdomu pastebėti, kad budrumo praktika kyla iš budizmo metodų.
Bet kokiu atveju, nepaisant to, kas buvo pasakyta iki šiol, būtina paaiškinti, kad intervencijos, reikalingos atsparumo vystymuisi ir įgyvendinimui, gali skirtis kiekvienam asmeniui, nes jos yra glaudžiai susijusios su situacija, aplinka ir socialiniu kontekstu, kuriame gyvena. Įgūdžiai ir veiksniai, reikalingi tam tikro tipo neigiamo įvykio įveikimui, iš tikrųjų gali skirtis nuo tų, kurie reikalingi kitam neigiamo įvykio tipui įveikti (pvz., Naviko ir gamtos katastrofos diagnozė).
Kiti atsparumo tipai
Atsparumas kitose srityse ir sektoriuose
Terminas atsparumas taip pat naudojamas sektoriuose ir srityse, kurios skiriasi nuo psichologijos. Iš tiesų kalbame apie atsparumą taip pat:
- Biologija : šiame kontekste terminas vartojamas gyvų organizmų gebėjimui pataisyti save patyrus žalą.
- Ekologija : šioje srityje, atsižvelgiant į atsparumo koncepciją, norime nurodyti ekologinės sistemos sugebėjimą grįžti į pradinę būseną, atlikus modifikacijas ar sutrikimus.
- Kompiuterija : šiuo atveju atsparumas rodo sistemos gebėjimą prisitaikyti prie naudojimo sąlygų ir atsispirti nusidėvėjimui taip, kad būtų užtikrintas teikiamų paslaugų tęstinumas.
- Medžiagų technologija : šiame kontekste atsparumas parodo konkrečios medžiagos gebėjimą atsispirti dinaminei pertraukai, nustatytai atliekant konkretų smūgio bandymą.
- Sociologija : sociologijos srityje atsparumo sąvoka yra susijusi su bendruomenėmis. Išsamiau kalbame apie atsparias bendruomenes, nurodančias tas bendruomenes, kurios dėl trauminių įvykių (pvz., Stichinių nelaimių, išpuolių, karų ir kt.) Išgyvena ieškodamos jėgų ir išteklių ne tik atsigauti, bet ir pradėti naujas augimas.
Pirmiau minėti yra tik keletas sričių, kuriose naudojama atsparumo sąvoka. Kaip matyti, nepaisant minėtų sektorių įvairovės, atsparumas vis dėlto suprantamas kaip gebėjimas reaguoti ir susidurti su perturbacija ar neigiama situacija, priklausomai nuo atvejo, ir tada grįžti į pradinę būseną prieš tą patį sutrikimą ar netgi pasiekti geresnę būseną nei pradinė.
