Dr Antonio Parolisi
Esant kūno pusiausvyrai, pratybų metu naudojamos apkrovos yra vienodai paskirstytos tiek apatinėms galūnėms, per dubenį, tiek išilgai viso stulpelio; sąnarių stresas yra vienodas, raumenų ir raumenų įtampa yra simetriška.
Bet kas, jei dėl kokių nors priežasčių fizinio krūvio sukelto streso metu buvo pakitusi kūno pusiausvyra?
Kroviniai nebūtų paskirstyti vienodai abiejose apatinėse galūnėse; dubuo būtų nesubalansuotas tiek emibacini, tiek stulpelis būtų paveiktas kai kuriuose taškuose, kurie kompensuotų šį disbalansą.
... rezultatas? Problemos ...!
Sąnarių skausmas, raumenų įtampa, ankstyvas artritas, raiščių perkrova, funkciniai judesių apribojimai, tada sustabdymas ar stabdymo eiga gerinant tinkamumą ir gerovę, jei tai yra Maria Maria, arba dar blogiau geriausio sportinio veikimo sustabdymas, jei tai apie sportininkus.
Žinoma, tiesa, kad fizinio krūvio praktika yra susijusi su rizika, kuri turi būti įtraukta į prevencinę veiklą, tačiau taip pat tiesa, kad turime pasirinkti tas techninio-sporto mąstymo linijas, kurios leidžia mums optimizuoti rezultatus ir kartu sumažinti riziką.
Jei apsvarstysime Squat naudojimą pakeistos postūrinės būklės sąlygomis, jis gali sugrįžti prie problemų, dėl kurių pasikartojančios mikrotraumos tylus pajėgumas sukelia problemų, kurios dažnai yra neproporcingos, kai dėl priežasties, kuri juos nustatė.
Todėl normoposturoje esantis subjektas, kuris yra gerai subalansuotas apkrovas abiejose kojose, turės gana tolygų įtempių padalijimą, kurį sukelia pratimo keliami varžai. Kitaip tariant, jei subjektas sveria 100 kg, abiejų galūnių pasiskirstymas bus vienodas. Praktiškai jis įkraus 50% svorio dešinėje ir 50% svorio kairėje; mūsų atveju 50 kg į dešinę ir 50 kg į kairę. Naudojant papildomą 100 kg apkrovą Squat treniruotei, mes turėsime 100 kg kairėje ir 100 kg dešinėje. Galima sakyti, kad viskas gerai! Jei subjektas turi gerą lankstumą ir visus tuos „komponentus“, kurie yra būtini tinkamam darbui atlikti, kaip įmanoma geriau, jis pasieks puikių rezultatų saugiai ir patogiai.
Bet jei dėl tam tikros priežasties tas pats asmuo turėjo problemą, kuri minimaliai keičia savo postūrinę būklę iki taško, kad net jis nežino, ir toliau treniruojasi su 100 kg pritūpimu, problemos artėja. Tai būtų tik laiko klausimas.
Tarkime, kad dėl tokio įvykio, dėl kurio neatrodo įvykis, šis asmuo sukasi emibacino. Ši sąlyga sukeltų apatinės galūnės sutrumpinimą arba funkcinį išplėtimą (ne struktūrinę-anatominę), tas, kurios rankinių vaistų žargone vadiname „klaidinga trumpą koją ar klaidingą ilgą koją“. Atsižvelgiant į tai, kad šios problemos priežastis yra ne tik dubens, bet ir klubo, kelio ir kulkšnies sukimasis, arba net iš viršaus, čia apsiribosime tik apibūdindami sąvoką, o ne postūrinių biomechaninių pakeitimų sąrašą; todėl dubens problema neišvengiamai sukels apatinių galūnių dismetriją, kuri sukels perkrovą „trumpos kojos“ pusėje, kuri bus priversta imtis didesnės apkrovos. Padidėjęs kulkšnies įtempis, palyginti su šoniniu skaitikliu; ta pati kalba keliui ir klubui, palyginti su šoniniu skaitikliu. Sakroiliacinė sąnario įtampa, visada didesnė už šoninį skaitiklį ir kreivių keitimą stulpelio sagitinėje plokštumoje su didesniu perkrovimu kai kuriuose taškuose nei kiti, taigi iki gimdos kaklelio. Visa tai, žinoma, stovint be mankštos, be papildomų apkrovų, bet tik stovint. Įsivaizduokite su Squat kroviniais ...
Funkciniai sutrumpinimai dažnai būna minimalūs ir keli milimetrai! Pernelyg dažnai jie nepastebimi, kai jie yra pirmieji neproporcingų lygių ginčų dėl jų kilmės kaltintojai. Asmeninis treneris nėra terapeutas, nei medicinos-ortopedas, bet, žinoma, gali naudoti tam tikrus metodus, kad įvertintų dalyką, ir mano, kad klausimai turi būti geri rengiant gimnastikos programą.
Pirmojoje analizėje turi būti įvertintas gleivinės aukščio aukštis (1 pav.)
(1 paveikslas) Iliaco karkasų įvertinimas
Iš šio pirmojo požiūrio galite gauti įvairią naudingą informaciją ir suprasti, ar objektas randamas su baseinu, kuris nėra išlygintas dėl įvairių priežasčių (...), ir bet kokiu atveju, jūs turite galimybę pakankamai dažnai pabrėžti posurto pakeitimą akivaizdžiai ir neužmirštama. Silikatinis karkasas, kurio rezultatai yra mažesni, leidžia manyti, kad atitinkama kojelė greičiausiai bus trumpesnė už kitą. Šios disbalanso priežastis gali būti neaiški ir žinoma, be kita ko, tai nėra mūsų atsakomybė; norime pabrėžti asimetriją. Tai viskas ir tada tęskite tyrimą.
Objektas dedamas į gulimą ir apatinių galūnių ilgis matuojamas tibialinio malleolio (vidinis) lygiu (2 pav.)
(Fig2) Malleoli Mediali įvertinimas
Akivaizdu, kad malleolus, kuris atrodo didesnis nei atriumas, atitiks „trumpos kojos“ pusę.
Prieš vertinant galūnių ilgį, patartina pakelti dubenį nuo lovos iki subjekto, tokiu būdu, kad būtų pašalintos visos asimetrinės įtampos, kurios gali kilti prisiimant gulintį padėtį, ir po to nukreipkite kojas, esančias ant lovos. tema padeda mums. Iš čia vertinamas kojų ilgis ir parodyta galimo asimetrija.
Pažymėtina, kad labiausiai tikėtina, kad skirtumas nebus toks įspūdingas, kaip tikėtasi, ir tai gali būti dėl labai minimalios problemos arba dėl to, kad ne apkrova, tada gulėti, subjektas gerai kompensuoja ir slepia savo problemą. Šiuo atveju ir patvirtinimui mes tęsiame tyrimą.
Dvigubas vertinimas (3 pav.) Suteiks mums patvirtinimą, ką mes manėme.
3 pav. Svorio vertinimas 2 skalėse
Objektas pakyla į svarstykles ir įvertina svorio skirtumą tarp vienos pusės ir kito. Šiuo labai senu kriterijumi mes galime turėti labai naudingą informaciją ir orientuotis į kuo tikslesnę minties liniją.
Jei skirtumas pastebimas, idealas būtų atidėti subjekto profesinę organizaciją, kuri gali būti subalansuota, o tai gali būti osteopatas arba chiropraktikas, kuris su atitinkamomis manipuliacijomis atkurs teisingą laikyseną. Būtų geriau, jei prieš pradedant naudotis treniruočių programa, visada patarsite.
Bet kuriuo atveju svarbu nepamiršti, kad funkciniu požiūriu trumpesnis kojų pakilimas nėra sprendimas, nes jis susijęs su esamos problemos nustatymu. Tai būtų tik užmaskuota. Jei vietoj to kojos buvo trumpesnės, dėl įgimtų priežasčių, lūžių ar kitokių, Ortopedinis gydytojas žinos, kaip elgtis ir įvertinti atitinkamą apatinę galūnę.
Šių linijų tikslas - supažindinti trenerį su savo kliento vertinimo svarba ir atsižvelgti į tai, kad postūrinis dekompensavimas gali pakeisti visą kūno mechaniką. Visa tai sustiprino papildomos pratimų apkrovos, pavyzdžiui, Squat. Tiesą sakant, jei mes paimtume aukščiau pateiktą pavyzdį, subjektas, sveriantis 100 kg, jei jis turėjo didesnę perkrovą vienoje pusėje, ypač svarstyklėse, dar labiau padidintų pratimų apkrovas. Padarykime atvejį, kad dešinėje pusėje skalė žymi 55 kg, o kairėje pusėje 45, pridedant 100 kg su kojelėmis ant pečių, kairiosios kojos perkrova būtų 90 kg, o dešinėje kojoje - 110 kg! Mes kalbame apie 20 kg daugiau apie kulkšnį, klubo sąnarį ir dešinę sukroiliją. Netolygus disbalansas ir asimetriški įtempiai visame stulpelyje. Taip yra todėl, kad subjektas turi 45% kūno apkrovos kairėje ir 55% - dešinėje. Kiekvieną kartą, kai norite dirbti simetriškai, visada turėsite daugiau perkrovos dešinėje nei kairėje, visi proporcingi visų pratimų, naudojamų pratybose, mastui. Daiktai nėra tokie dramatiški kaip gulėti ar sėdėti, nes apatinės galūnės komponentas yra išjungtas, o „pakilimo“ komponentas, kaip apibrėžta Posturologijoje.
Klausimas, į kurį reikia nedelsiant atsižvelgti, galėtų būti vienašalių pratimų, pvz., Užpakalinių lungų, parinkimas, kai kojos pakaitomis dirbamos taip, kad darbas būtų sutelktas į dešinę ir į kairę. - tai bent jau tol, kol bendradarbiaujant su kitais profesionaliais asmenimis atkurta gera laikysena ir homogeniškas krovinių perskirstymas, . \ t
Personalinis treneris turi prieinamų įrankių, leidžiančių jam parodyti problemą ir elgtis atitinkamai; ji neišspręs šios problemos, tačiau ji neabejotinai elgsis taip, kad nesukeltų papildomos žalos, ir taip pat bus labai naudinga klientui jį grąžinti specialistams, kurie gali ją grąžinti į pusiausvyros sąlygas. Tai dar kartą mus verčia manyti, kad mes ne visi vienodi ir kad dalyko stebėjimas yra ypač svarbus, jei rūpinamės priešais esančių žmonių sveikata ir gerove.
bibliografija
