bendrumas
Tarp tų, kurie nori pasakyti pakankamai rūkyti, baimė mesti rūkyti yra labiau paplitusi.
Tiesą sakant, ne visi rūkantys žmonės, kurie pakankamai sako, kad užsikrėsti cigaretėmis, ir, jei taip atsitinka, svorio padidėjimas yra mažesnis nei 5 kg, net jei kai kurie žmonės gali pirkti iki 10-15 kg.
Nes galite gauti riebalų
Priežastys, dėl kurių galite riebalus nustoti rūkyti, gali būti skirtingos.
Šie motyvai bus trumpai aprašyti toliau.
Nikotino anorektinis poveikis
Nikotinas turi anorektinį poveikį, kuris mažina apetito stimuliavimą ir sukelia nedidelį metabolizmo padidėjimą. Todėl tuo metu, kai jūs nustosite rūkyti - tada nustojate vartoti nikotiną - jūsų metabolizmas atgauna normalų greitį ir gali šiek tiek padidėti svoris.
Padidėjęs apetitas
Vienas iš simptomų, apibūdinančių dūmų ir abstinencijos sindromą, yra apetito padidėjimas. Tačiau šis simptomas turėtų išnykti per kelias savaites.
Padidėjęs užkandžių ir alkoholinių gėrimų vartojimas
Kadangi tabako dūmai - ypač jame esantys nikotinai - sukelia priklausomybę (rūkymą), rūkančiųjų poreikis rūkyti yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis.
Kai nustosite rūkyti, psichologinis poreikis negali būti patenkintas rūkymu, todėl stengiamės užpildyti šį trūkumą kitais įrankiais, pavyzdžiui, užkandžių ir nepageidaujamų maisto produktų vartojimu (taigi maisto produktais, kuriuose yra daug cukrų ir riebalų) ir alkoholinių gėrimų vartojimas.
Nepageidaujami maisto produktai yra viskas, bet sveiki ir tikrai nepadeda išlaikyti sveiką svorį. Panašus argumentas taip pat gali būti taikomas nesveikiems užkandžiams už valgio ir alkoholiniams gėrimams, kurie neabejotinai skatina svorio augimą.
Be to, dažnai rekomenduojama vengti alkoholio vartojimo apskritai ne tik dėl jų poveikio kūno svoriui, bet ir dėl to, kad daugeliui žmonių alkoholinių gėrimų vartojimas ir rūkymas yra glaudžiai susiję. "kitur.
Kaip išvengti riebalų
Atsižvelgiant į tai, kas buvo pasakyta iki šiol, kitas klausimas gali kilti spontaniškai: jei mesti rūkyti, jūs galite padaryti, kad galėtumėte užkirsti kelią tai?
Sprendžiant mesti rūkyti, kūno svorio kontrolė gali būti palaikoma visų pirma bandant išvengti netinkamo elgesio, kaip minėta pirmiau, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų vartojimas ir didelio riebalų ir cukraus produktų vartojimas, siekiant kompensuoti trūkumą. rūkymo malonumą.
Todėl aišku, kaip svarbu priimti sveiką ir subalansuotą mitybą, kuri vis dėlto gali būti nepakankama. Tiesą sakant, netgi fizinio krūvio neturėtų būti. Paprastai patartina reguliariai vykdyti vidutinio intensyvumo fizinį aktyvumą kelis kartus per savaitę, jei ne kasdien. Kartais net pusė valandos greitai vaikščiojimo dienos gali būti labai naudinga.
Be to, pratimai gali būti vertinga pagalba kovojant su noru atnaujinti rūkymą.
išvados
Daugelis rūkančiųjų (ypač moterų) yra gąsdinami dėl to, kad jie mesti rūkyti. Tačiau, kas iš tikrųjų turėtų išgąsdinti pirmiau minėtus rūkalius, yra rimtos patologijos, kurias gali sukelti rūkymas (pvz., Dėl jų plaučių ar širdies ir kraujotakos sistemos), ir žala, kurią ji gali sukelti organizmui apskritai.
Todėl reikėtų paklausti savęs, ar sveikatai pavojingesnė yra toliau rūkyti ar rizikuoti pirkti dar kelis kilogramus.
Apibendrinant, galime atsakyti į pradinį klausimą: „mesti rūkyti? sakydamas, kad rūkymo nutraukimas gali paskatinti svorio padidėjimą, tačiau tai neįvyksta visiems asmenims ir bet kuriuo atveju daugeliu atvejų svorio padidėjimas yra minimalus.
Tačiau, kaip matėme, kūno svorį galima kontroliuoti be problemų priimant sveiką gyvenimo būdą kartu su reguliaria fizine veikla. Tačiau tai turėtų būti padaryta nepriklausomai nuo rūkymo nutraukimo.
