prielaida
Būtina pradėti straipsnį su sąlyga dėl šios dietos teisingumo. Šiuo atžvilgiu nepamirškite, kad nėra stebuklingų dietų, galinčių paskatinti vietinį svorio kritimą ir net subalansuotą mitybą, pagrįstą vienu ingredientu.
Apskritai, visos dietos, kurioms reikia naudoti vieną maistą (greipfrutų dieta, vandens dieta, arbūzas, kiaušinių dieta ir kt.), Turi būti laikomos tikriomis apgaulėmis.
Šio straipsnio tikslas - apibūdinti pagrindinius citrinų dietos principus, nepalaikant jų ir jokiu būdu neskelbiant.
Lemon Diet: kiek jie yra?
Citrinų mityboje galime suprasti įvairias maisto strategijas, nes pavadinimas nėra deponuojamas ar saugomas jokiu būdu.
Be kitų dalykų, citrina yra gana dažnas produktas ir paprastai siejamas su „sveiko maisto“ sąvoka, jis plačiai naudojamas vadinamosiose „savaitės dietose“ arba „žurnaluose“.
Todėl yra skirtingų citrinų dietų: kai kurie yra skirti svorio netekimui, kiti - detoksikuoti kūną.
Žemiau mes išsamiai aptarsime labiausiai žinomą ir naudojamą citrinų dietą, ty „ Limonado Detox dietą “ (dar vadinamą „Lemon Detox Diet “), dar vadinamą „Master Cleanse“.
Lemonade Detox Diet arba Master Cleanse
Citrinų detokso dieta beveik 50 metų buvo lauke, per kurį ji patyrė daug pakeitimų, palyginti su pradine strategija. Neseniai kapitonas vėl tapo populiarus, bet tik dėl garsiosios „idol pop“ Beyoncé Knowles patvirtinimo.
Citrinų detokso dietos tikslas yra pažeisti ir pašalinti toksiškas medžiagas organizme, taip pat per trumpą laiką prisidėti prie svorio.
Jo kūrėjas Stanley Burroughs išrado jį bandyti išgydyti kai kurias virškinimo sistemos ligas ir po kelių eksperimentų paskelbė knygą apie ją.
Tekste „ Master Cleanser “ pirmiausia kalbama apie hipotetinę klinikinę sėkmę gydant pacientą, kenčiantį nuo skrandžio opos (maždaug po trejų metų bankroto istorija): „Be gydymo priemonių pacientas laikėsi Burroughs gairių ir vienuolika dienų jis visiškai atsigavo.
Tas pats šaltinis nurodo kitus panašius atvejus, kuriems būdingas problemos sprendimas. Be to, be ligos gerinimo, Burroughs užtikrina kūno svorio sumažėjimą.
Akivaizdu, kad šie pareiškimai sukėlė daug abejonių, tačiau gydymo liudijimai atrodo daugiau nei vienas.
Neseniai Tom Woloshyn išleido dar vieną knygą „The Master Cleanse Experience“, kurią 2009 m. Paskelbė „Ulisse Press“. Tekste apibendrinama klinikinė patirtis dėl šio gydymo ir, be ligų, susijusių su svorio netekimu, remisijos, nurodo daug kitų privalumų, tokių kaip: miego, perspektyvos ir skaidrumo gerinimas ir atleidimas nuo tam tikrų priklausomybių.
Moksliniai pokyčiai aiškiai atskleidė tam tikrų atliekų kaupimosi rizikos veiksnius: neteisingą mitybą, sėdimą gyvenimo būdą, stresą, taršą ir kt .; iš tiesų, citrinos detoksinė dieta veikia pagal principą, kad norint išspręsti bet kokią ligą, būtina visiškai išvalyti kūną. Štai kodėl Meistras Valo ne tik siekia sau, bet ir yra pirmasis ryšys ilgoje įpročių grandinėje, kuri turi būti priimta neribotą laiką.
Gerbiant sveiką mitybą, vykdant reguliarius pratimus ir mažinant bendrą stresą, taip pat būtų galima nuolat išlaikyti gautus rezultatus.
Principai ir apribojimai
Pagal Tomą Woloshyną, atliekant detoksinę dietą, tarsi ruošiamas maratonas; būtina nepamiršti tikslų ir atsikratyti jokių abejonių.
Kūrėjas siūlo šią intuiciją daugiau nei bet kuris kitas žinoti apie šalutinį poveikį, kurį sukelia „Master Cleanse“ sistema.
Woloshyn teigia, kad kai kurie gali turėti naudos iš preliminarios vegetarinės dietos, kad sumažintų tipinę gydymo traumą. Be to, tie, kurie reguliariai vartoja kavos ar kolos tipo gėrimus, turėtų palaipsniui mažinti kasdienę dozę, papildydami pantoteno rūgštį (vitaminą B5), kuris turėtų užkirsti kelią kofeino pašalinimo migrenai atsiradimui.
Žmonės, kuriems buvo atlikta organų transplantacija, ir visi, kurie vartoja imuninę sistemą slopinančius vaistus, negali susidoroti su šia sistema. Iš tiesų, Woloshyn įspėja, kad citrinos detoksinė dieta stimuliuoja imuninę sistemą ir veiksmingai slopina vaistų rezultatus; jo teigimu, šis derinys gali sukelti persodinto organo atmetimą.
Dietos organizavimas
Citrinų detoksinė dieta yra gryninimo programa, kuri skatina gėrimų vartojimą iš šių ingredientų: citrinų, gryno klevo sirupo, cayenne pipirų ir vandens. Gydymo laikotarpis trunka apie dešimt dienų.
Norėdami sukurti šį gėrimą, paprasčiausiai sumaišykite sudedamąsias dalis, kurias pasiūlė Burroughs, ir gerti apie 6 akinius per dieną. Bado atveju leidžiama padidinti dozę iki 12 stiklinių.
Tada rekomenduojama kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą vartoti vidurius, kad bent tris kartus per dieną būtų galima evakuoti. Šis procesas visiškai pašalins žarnyne sukauptus toksinus.
„Master Cleanse“ limonadas turi būti girtas šviežia, be mikrobangų ar kitų šilumos šaltinių, kad būtų sumažintas veikliųjų medžiagų veiksmingumas (vit C, kiti antioksidantai ir tt).
Kūrėjo teigimu, praėjus dienoms, bado skausmai palaipsniui mažės.
Citrinų aptikimo dietos nutraukimas yra labai svarbus procesas, kaip ir pradžia. Pirmąją dieną turėtumėte palaipsniui įvesti apelsinų sultis, antrąsias sriubas ir sultinius, trečią vaisių ir daržoves. Būtina labai atsargiai neviršyti ar pagreitinti atkūrimą, todėl rekomenduojama visada gerti daug vandens. Galų gale bus lengviau sekti sveiką mitybą, vengiant gyvūninės kilmės maisto produktų arba juos sumažinant.
Iš Master Cleanse dietos gaunama nauda yra veiksminga strategija senų įpročių modifikavimui ir prevencijai prieš tam tikras ligas.
Detox limonado receptas
Per pastaruosius metus Stanley Burroughs originalus receptas buvo šiek tiek pakeistas, bet ne visada sėkmingas. Buvo pridėta kitų vaisių sulčių ir (arba) kapsulių ir (arba) baltymų miltelių; tačiau kai kurios sudedamosios dalys sumažino dietos veiksmingumą.
Programos tikslas yra „įdėti virškinimo trakto atostogoms dešimt dienų“, todėl neturėtų būti leidžiama nuryti kitų maisto produktų. Nėra atsitiktinumas, kad Stanley Burroughs atgraso nuo papildų ir vitaminų suvartojimo, nes jie gali trukdyti organizmo valymo sistemai. Citrina būtų natūralus mineralinių druskų ir vitaminų šaltinis, o klevų sirupas turėtų sugebėti užtikrinti kuo skubesnius energijos poreikius. Taip pat vandens kiekis neturi būti per mažas ar per didelis, nes tai pakenktų rekomenduojamam 6-12 stiklinių limonado per dieną.
Stanley Burrough pateiktas receptas yra toks:
- 2 šaukštai citrinos arba kalkių sulčių
- 2 šaukštai klevo sirupo
- 1/10 arbatinio šaukštelio cayenne pipirų
- 60 ml vandens (šiltas arba šaltas)
Tiems, kurie nemėgsta šio limonado, galima:
- Sumaišykite lygias citrinų sulčių ir klevų sirupo dalis kaip koncentratą; klevų sirupas išsaugo citrinos sultis, apsaugo nuo vitamino C ir tam tikrų fermentų oksidacijos
- Laikyti vėsioje vietoje iki vartojimo
- Jei norite limonado, išmatuokite 4 šaukštus ir atskiedkite juos stiklu; tada įpilkite cayenne pipirų, sumaišykite ir išgerkite.
Sveikas komentaras
Citrinų dieta, suprantama kaip „Master Cleanse“, yra potencialiai rizikinga maisto strategija; ne tiek už liūdnai (ir įsivaizduojamai) imuninės sistemos stiprinimui, dėl kurio kyla pavojus persodintų organų atmetimui, tiek dėl didžiulio streso, kuriam organizmas veikia.
Tiesą sakant, citrinų dieta yra tikroji pasninkavimo forma, kuri pagal jos atradėją turėtų būti kontroliuojama suvartojant paprastą gėrimą.
Pavojai, susiję su „Master Cleanse“ dieta, yra daugiausia mitybos.
Asmens, kuris lieka nevalgius maždaug 10 dienų, kūnas ir protas negali veikti optimaliai ir mes išvardinsime kai kuriuos šalutinius poveikius, kurie hipotetiškai susiję su citrinų dieta:
- Visų pirma, energijos trūkumas. Tai, kuri nedideliu mastu skatina svorio mažinimą saugumo ribose, yra pabrėžta, kad ji skatina: hipoglikemiją ir fizinį silpnumą, prastą koncentraciją, bendrojo veikimo sumažėjimą ir galimą staigių užgesimų atsiradimą (alpimas). ). Jei norite pabandyti, tai netinka tiems, kurie seka aktyviu gyvenimo būdu, jau nekalbant apie sportininkus
- Energijos trūkumas priklauso nuo beveik visiško kalorijų maistinių medžiagų, ty angliavandenių, bet visų pirma lipidų ir baltymų, nebuvimo. Atsižvelgiant į sumažinimo mastą, negalima atmesti kraujo sudėties (net sunkių) kompromiso, pvz., Metabolinės ketoacidozės.
- Nesant tam tikrų esminių molekulių, pavyzdžiui, riebalų rūgščių ir aminorūgščių, negalima atmesti galimybės, kad visa organizmo homeostazė (pro ir priešuždegiminės molekulės, neurotransmiterių ar hormonų pirmtakai ir tt) gali būti pažeista.
- Tarp citrinų dietos trūkumų yra ir visų mineralinių druskų trūkumai. Kalio ir magnio trūkumas greitai keičia gebėjimą susitraukti į raumenis ir sukelia labai skausmingus spazmus; iš tikrųjų, nepaisant to, kad yra citrinų sulčių, kalio kiekis nėra pakankamas. Esant polinkiams, geležies trūkumas gali sukelti net rimtą anemiją
- Tada yra ir vitaminų trūkumų; vieninteliai, kurie labai yra limonadoje, yra C ir folatai, tuo tarpu jie yra mažiau nei B komplekso ir riebaluose tirpių. Atminkite, kad dauguma (bet ne visų) vitaminų organizme yra kepenų rezervo pavidalu; kita vertus, kadangi tai yra esminiai veiksniai organizmui (kurie kartais yra netgi trūkstantys įprastai dietai), suvartojimo per maistą nutraukimas gali tik pabloginti sveikatos būklę (kaip aprašyta 3 punkte).
Galų gale, nepaisant gryninimo efekto (dėl kurio neįmanoma padaryti tam tikrų prielaidų), gana akivaizdu, kad citrinų dieta yra bloga, rizikinga ir visiškai netinkama maisto strategija.
Ypač kai kuriais atvejais - pvz., Nėštumo, žindymo, menopauzės, tam tikrų patologijų, intensyvaus sporto ir kt. - netgi kelia rimtą pavojų sveikatai.
