Dr Davide Marciano
Ar mokymas, leidžiantis tam tikram dalykui sukurti masę ir jėgą, gali būti tinkamas kitiems žmonėms ir suteikti jiems tas pačias išmokas?
Ta pati mokomoji kortelė iš tiesų gali duoti naudos vaikui, kuris „ištraukė“ kiekvieną seriją į maksimalų raumenų išsekimą, o kitam, kuris pasiekė priskirtų pasikartojimų skaičių, galėtų lengvai padaryti dar 3 ar 4, neturės rezultatų.
Taigi jūs galėtumėte tvirtai pasakyti, kad visiems nėra tinkamo mokymo, bet yra pagrindinės taisyklės, kad „kiekvienas“ turėtų gerbti pastabą, kad būtų verta paminėti.
Pavadinti keletą:
1) Remiantis mokymais pagrindiniais pratimais (pritūpęs, nuleidimas, stendinis spaudimas, lėtai į priekį, lat mašina su atbuline eiga)
2) 4 - 6 serijos raumenų juostai, kad galėtumėte gerai ir harmoningai augti raumenis.
3) Pabandykite palaipsniui didinti štangelio apkrovą ir tai galima padaryti tik planuojant gryno stiprumo mokymą.
+ STIPRUMAS = + IŠPLĖTIMAS BILANCIERE = MUSCULAR MASS
4) Nedirbkite per daug savaičių, priešingu atveju streso hormonas (kortizolis) užkerta kelią raumenų augimui ir neleis „superkompensuoti“.
Šios taisyklės yra pagrindai, kuriais ketiname sukurti tvirtą mokymo programą.
Likusiam laikotarpiui tai bus instruktoriaus kompetencija, jei ji bus tinkama, pridėti arba pašalinti tam tikrą pratimą.
Taip pat žiūrėkite: Optimalus mokymas, ar jis egzistuoja?
