bendrumas
Ryšys tarp kvėpavimo ir streso jau seniai žinomas. Visų pirma, rytietiškose kultūrose yra skirtingi kvėpavimo būdai, naudojami kūno ir dvasios ramybei.
Tačiau šiuo metu yra daug ir įvairių kvėpavimo kontrolės būdų, siekiant užkirsti kelią stresui ir atgauti ramybę.
Šiame straipsnyje trumpai aprašomas vienas iš šių kvėpavimo būdų, kurie yra labai naudingi norint greitai atsikratyti streso.
Technika
Šis kvėpavimo būdas gimė kaip bandymas kovoti su astmos poveikiu kvėpavimui, todėl jis greitai atleidžiamas nuo streso. Kai astma jaučia, kad jis neturi pakankamai deguonies, jis stengiasi kvėpuoti giliau. Tačiau kvėpavimas giliau neveikia, nes sudirginti ir išsipūtę kvėpavimo takų audiniai blokuoja anglies dioksidą, kuris paprastai iškvepiamas.
Anglies dioksidas yra įstrigęs ir deguonies kiekis, kuris gali išsiskirti į plaučius, sumažina kvėpavimą. Astma patiria labai pavargusį, proto rūpesčius ir tampa vis labiau erzina ir išsigandusi, nes jis lieka be svarbiausio gyvenimo maisto.
Kai mes esame pabrėžti, mes dažnai sąmoningai ar nesąmoningai pasirinkome ribojančio kvėpavimo modelį, kuris padidina anglies dioksido kiekį mūsų kūne ir verčia mus jaustis mažiau ir reaktyviai.
Šis kvėpavimo metodas keičia šį modelį, naudodamas Void, kuris pirmą kartą buvo sukurtas plaučiuose, iš karto pasibaigus tam, kad į organizmą patektų reikiamą deguonį ir padėtų pašalinti sudirgusius audinius.
Kvėpavimas
Svarbu!
Tai dviejų pakopų procesas dviem kvėpavimams. Viso proceso metu burna lieka atvira. Kiekvienas kvėpavimas yra prijungtas, ty kiekvienas kvėpavimas seka kitą kvėpavimą, o kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas seka nedelsiant.
Pratimai neveiks, jei nustosite bet kuriuo metu.
- Greitai įkvėpkite, kaip jūs galite, lyg būtumėte maloniai nustebinti!
- Greitai atleiskite kvėpavimą, išstumdami jį tiesiai priešais save, tarsi jūs buvote išmestas dart per kambarį.
- Nedelsiant įkvėpkite giliai ir pilnai plečiant pilvą, o tada aukštyn link šonkaulio.
- Atidarius burną, jis atsipalaiduoja kūną ir leidžia išeiti.
- Pakartokite, jei reikia.
Jei teisingai atlikote kvėpavimą, pajusite „pojūtį“, užpildantį akis ir kaktą.
Jūsų kvėpavimas bus lengvesnis ir tikriausiai jūsų protas turės naują ir džiaugsmingesnę perspektyvą.
Pilvo kvėpavimas
