Kuratorius: Ivan Mercolini
Angliavandeniai tinkamu laiku
Grįžiu prie to, kas buvo paminėta ankstesnio skyriaus pabaigoje:
pagal cirkadinį ritmą, kortizolis yra didesnis ryte ir po to palaipsniui mažėja; ir tai tiesa, nepriklausomai nuo išorinio poveikio ir maisto.
Tai reiškia, kad, jei subjektas yra labiau pabrėžtas, jo kortizolas ryte bus net didesnis nei fiziologinis, todėl gliukemija jau pasninka.
Įspūdingas žmogus paprastai atsistoja jau greitai, o akys plačiai atviros, jau pakrautos ir paruoštos taip, tarsi jis susidurtų su lokiu, nes jau aukštas yra katecholaminai ir kortikosteroidai. Ir šis endokrininis vaizdas jau apima kraujo tiekimą iš kepenų gliukozės ...
Dabar ... jei šis dalykas daro svarbius pusryčius, kuriuose gausu angliavandenių, KLAUSA KLAUSIMĄ, nes tai dar labiau padidintų cukraus kiekį kraujyje, o tai paskatintų aktyvų kasos beta ląstelių aktyvavimą, išsiskiriant dideliam insulino kiekiui ir padidėjus riebalams, ypač jau minėtose srityse.
Saugokitės šių aplinkybių:
- hiperstridinis dalykas (kurį kai kurie autoriai klasifikuoja kaip hiperlipogeno) niekada nesudaro kartu su angliavandeniais, nes jis visada yra pernelyg jautrus - ir tai ypač pasakytina apie ankstyvąją dienos dalį dėl cirkadinio kortizolio.
- Kortizolis ir katecholaminai, jei, viena vertus, sugadina liesą masę, kita vertus, jie taip pat pašalina riebalų ir angliavandenių atsargas. Todėl, jei pasirūpinsime, kad azoto balansas būtų išlaikytas, o ne stimuliuojant pernelyg insuliną (išlaikant angliavandenių kontrolę), ši sistema gali būti naudinga svorio netekimui.
Siekiant išlaikyti azoto balansą, būtina didinti didelės biologinės vertės baltymų suvartojimą ir pasirūpinti trumpu ir intensyviu svorio mokymu, kuris įpareigoja organizmą išlaikyti raumenų masę, kuri laikoma būtina kasdieninei veiklai.
- Jei pacientas yra hiperstresuotas, jis turėtų vengti nervų, pvz., Kavos, arbatos ir teobromino, kuris pablogintų diskomfortą.
Mes supratome, kad:
- Hiperurenerinis žmogus, kaip ir daugelis šiuolaikinių Vakarų suaugusiųjų, turi apriboti angliavandenių suvartojimą, ir tai labiausiai tinka ankstyvojoje dienos dalyje, kai kortizolis yra dar didesnis dėl jo ketvirtadienio tendencijos
- Hiperurafinis asmuo turi vengti simpatomimetinių / nervų.
- Padidėjęs pacientas turėtų didinti tauriųjų baltymų suvartojimą, kad kompensuotų kortikosteroidų sukeltą raumenų katabolizmą. Lean masė yra svarbi, taip pat estetinis veiksnys, taip pat siekiant išlaikyti aukštą medžiagų apykaitą ir sumažinti svorį.
- Mūsų pabrėžtas dalykas vengs sūdyti maisto produktus, nes jis turi didelį aldosterono kiekį
- Mūsų subjektas geria daug vandens, kad suskaldytų organizmą (parūgštintas amoniako gamyba dėl baltymų katabolizmo)
- Mūsų dalykas įsipareigoja trumpai ir intensyviai treniruotis, kaip siūloma mano sunkiosios pamokos pamokoje, priversti išlaikyti liesos masės išlaikymą ir padidinti testosterono lygį. Trumpas ir retas mokymas vengs tolesnio poveikio katabolizmui, kurį lengvai nukreipia stresas patiriantis asmuo.
Jei laikotės keleto kriterijų, laukdami gyvenimo būdo pagerėjimo, asmuo, kuris yra šio gydymo objektas, galės išnaudoti savo valstybę numesti svorio, išlaikydamas liesą kūno masę. Tai reiškia, kad jis sugebės pakeisti kursą 180 ° kampu, judėdamas nuo tepalo, kuris riebiai tepina skrandį, nugarą ir intraviscerį, iki subjekto, kuris džiūsta išlaikydamas malonų toną.
Šiai situacijai gerai tinka: „Jei negalite su jais kovoti, padarykite juos draugais“.
