bendrumas
Hidroksi-metil-butiratas, taip pat žinomas kaip HMB, yra metabolinis produktas, kurį organizmas sintezuoja iš leucino.
Endogeninė sintezė
Ląstelinėje aplinkoje dalis šios esminės amino rūgšties (leucino), turinčios svarbių antikatabolinių funkcijų, atlieka transaminuojančią reakciją; fermentą, kuris katalizuoja šią reakciją, vadina BCAT (specifinė transaminazė šakotoms aminorūgštims).
Dauguma ŽIB tada paverčiami izovaleril-CoA, o dalis apie 5% metabolizuojama į beta-hidroksi-beta-metil-butiratą (HMB); fermentą, kuris katalizuoja šią reakciją, vadina α-ketoizokaproato dioksigenaze.
Galiausiai reikia apie 60 gramų leucino, kad būtų galima sintezuoti tris gramus HMB, o tai nėra įprasta praktika.
Apskaičiuota, kad 70 kg suaugusio žmogaus organizmas per dieną gamina 200–400 mg HMB, be abejo, taip pat ir kaip leucino maisto suvartojimo funkcija.
HMB maisto ir maisto papilduose
Hidroksi metilbutiratas buvo aptiktas kiaulienos piene; nedideli kiekiai randami ir kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, greipfrutuose, liucernose ir žuvyse.
Atsižvelgiant į įprastą maisto produktų buvimą, HMB jau kelerius metus buvo parduodamas kaip patentuotas priedas.
Atsižvelgiant į kai kurių tyrimų rezultatus, papildymas HMB atliktų vertingą ergogeninį efektą, nes jo anaboliniai, lipolitiniai ir antikataboliniai požymiai sumažėja.
indikacijos
Kodėl naudojamas HMB? Kas tai yra?
HMB anti-kataboliniai ir imunomoduliaciniai požymiai buvo nustatyti kelerius metus.
Nors jo antikatabolinis veiksmingumas buvo aprašytas kai kuriose kritinėse sąlygose, pvz., Suaugusiųjų amžiaus sarkopenija, vėžio kacheksija arba didelė trauma - vis dar neaišku yra antikatabolinis ir anabolinis poveikis sveikam asmeniui.
Dėl šios priežasties dar reikia paaiškinti, kad HMB gebėjimas didinti raumenų masę sveikiems ir apmokytiems asmenims yra plačiai žinomas.
HMB slėpinio halo tikriausiai yra susijęs su prieštaringų tyrimų buvimu ir neaiškiu veikimo mechanizmu, kuris apimtų ypač sudėtingus raumenų metabolinius kelius.
Savybės ir efektyvumas
Kokią HMB teikiamą naudą parodė tyrimai?
Kaip minėta, mokslinė literatūra šiek tiek diskutuojama dėl tikrojo HMB naudingumo sportui.
Nors HMB, atrodo, išgelbėtų raumenų sukeltą raumenį, kurį sukelia intensyvus pratimas, kita vertus, sveikų ir treniruočių subjektams nebūtų padidėjęs raumenų kiekis (priešingai nei pastebėta sarkopeniniuose ir riebaliniuose pacientuose).
Dėl šios priežasties HMB anabolinis, antikatabolinis ir imunomoduliacinis aktyvumas yra glaudžiai susijęs su tokiais veiksniais kaip lytis, amžius, fizinė būklė, raumenų būklė ir sveikatos būklė.
Sveikatos srityje kai kurie tyrimai atskleidė cholesterolio kiekį mažinančias savybes (priskirtas LDL frakcijai) ir antihipertenzines HMB savybes; kiti galėtų teigti, kad galimas teigiamas poveikis imuninei sistemai ir žaizdų gijimui, o jau minėtam baltymų sintezės stimuliavimui HMB gali būti potencialiai naudinga chachektinėse būsenose.
Šiuo atžvilgiu mes pateikiame įdomią ir išsamią 2008 m. Apžvalgą, kurioje nagrinėjami visi pagrindiniai pastaraisiais metais atlikti HMB tyrimai: beta-hidroksi-beta-metilbutirato (HMB) poveikis pratybų veiklai ir kūno sudėčiai įvairiais lygiais amžiaus, lyties ir mokymo patirties: apžvalga - Gabriel J Wilson Jacob M Wilson Anssi H Manninen (laisvai prieinamas šiuo adresu).
Dozės ir naudojimo būdas
Kaip naudotis HMB
Kalbant apie suvartojimo metodus, rekomenduojame paros dozę padalyti į tris vienkartines 1 gramo dozes arba 12, 5 mg / kg kūno svorio.
Visa tai kompensuoja trumpą HMB pusinės eliminacijos laiką, kiekybiškai įvertinama per dvi su puse valandos (kai grįžta į pradinį lygį per devynias valandas po suvartojimo).
Manoma, kad dozės, viršijančios 3 gramus per dieną, neturi didelio poveikio.
HMB paprastai parduodama kapsulėmis, kurias reikia nuryti su vandeniu ar kitais gėrimais.
Atsižvelgiant į ergogenines savybes, būtų įdomu vertinti tuo pačiu metu veikiančio HMB ir papildų, turinčių panašių savybių, pvz., Arginino, glutamino ir BCAA, papildomą poveikį.
Visuomet, remdamiesi šiais argumentais, geriausias laikas imtis HMB yra pusryčiai, baltymų užkandžiai, kurie yra prieš naktį ir po treniruotės.
Šalutinis poveikis
Nėra pastebimų šalutinių poveikių dėl HMB naudojimo.
Šį saugumą taip pat patvirtino daugelis kitų eksperimentinių tyrimų, atliktų su gyvūnais ypač aukšto lygio HMB.
Kontraindikacijos
Kada neturėtų būti naudojamas HMB?
HMB vartojimas draudžiamas, jeigu yra padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai.
Farmakologinė sąveika
Kokie vaistai ar maisto produktai gali pakeisti HMB poveikį?
Šiuo metu HMB ir kitų veikliųjų medžiagų tarpusavio sąveika nepastebėta
Atsargumo priemonės naudojimui
Ką reikia žinoti prieš pradėdami vartoti HMB?
Kadangi nėra ilgalaikių vaikų, slaugos ir nėštumo tyrimų, šiais gyvenimo momentais HMB neturėtų būti naudojamas spontaniškai, bet tik po profilaktinės medicininės konsultacijos.
