Apie Createne - Anderson
Createne - Anderson
Maisto papildas, pagrįstas kreatino monohidrato milteliais
FORMATAS
Pakuotėje yra 125/250 gramų
SUDĖTIS
Mikronizuotas kreatino monohidratas smulkiais milteliais (CREAPURE)
PER PORTION: Kreatinas 3 gr
Produkto savybės Createne - Anderson
NB: Kreatino monohidratas KŪRIMAS: Kreatinas, gaunamas naudojant patentuotą gamybos procesą (cianamido ciklą), kuriame laikomasi geros gamybos taisyklių, garantuojančių vartotojų sertifikuotą ir garantuotą grynumo ir kokybės lygį. Techniniu požiūriu jis yra produkto, kuriame potencialiai toksiškų metabolitų (kreatinino, dicianidamido, dihidrotriacino ir tiourėjos) kiekis atitinka įstatymų nustatytas ribas.
Šiame produkte esantis kreatinas yra susijęs su vandens molekule ir yra paprasčiausia ir labiausiai tiriama forma rinkoje. Šio produkto cheminis pobūdis neigiamai veikia tirpumą vandeninėje aplinkoje, kuriai dažnai būdingos žarnyno problemos. Mikronizacija, ty kreatino monohidrato padalijimas į labai smulkias daleles, iš dalies leidžia sumažinti šį nemalonų poveikį, gerinant tirpumą ir mažinant erzinančią nuosėdų susidarymą.
Ši molekulė tapo viena iš labiausiai tiriamų ir apibūdintų ergogeninių pagalbinių priemonių skirtingų disciplinų sportininkams ir yra naujų gydomųjų programų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga, paieška. Biocheminis poveikis priklauso nuo gebėjimo perorientuoti ATP (adenozino trifosfatas) ADP intensyvaus fizinio krūvio metu, remiant raumenis ir smegenis jų veikloje taip, kad kreatino fosfato išeikvojimas, kuris neišvengiamai atsiranda veikimo metu (maždaug po 1 minutės) sumažėja energijos prieinamumas ir sutrumpinamas efektyvumas.
Dėl to raumenų energijos potencialo padidėjimas neišvengiamai patenka į fosforatino raumenų lygio prisotinimą, pasiekiamą per atitinkamą šėrimą arba taikant integruotus protokolus. Per burną suvartojamo kreatino dalis absorbuojama žarnyno lygiu, naudojant natrio priklausomą transportą arba pasyviąja difuzija (ryžtingai sumažėjusi) ir išleidžiama į apyvartą. Iš tiesų, apskaičiuota, kad 5 gramai geriamojo kreatino gali sumažinti kratininemijos lygį iki 100 mg / l po vienos valandos, tuo tarpu pridedant angliavandenių iki 170 mg / l. Nuo kraujotakos srauto, per specifinius transporterius, veikiančius raumenų skaidulų paviršių, ir naudojant insulino padidintą koncentracijos gradiento transportavimo mechanizmą, kreatinas gali patekti į skeleto raumenų skaidulą ir būti laikomas daugiausia fosfofarino pavidalu, vėliau naudojamas intensyvaus pratimo metu.
Sporto praktikos integracijos racionalizavimas Createne - Anderson
Nepaisant daugiau nei 200 tyrimų ir ne mažiau kaip 20 metų eksperimentų, mokslinis pasaulis vis dar diskutuoja apie įvairius kreatino potencialus ir jo naudą sportui. Laimei, išnagrinėjus viską statistiniu požiūriu, galima apibūdinti įvairius efektus, kuriuos beveik vieningai priėmė įvairūs ekspertai, o tai pateisina didelę kreatino sėkmę tarp visų efektyviausių ergogeninių papildų.
- Didesnė galia ir maksimalus stiprumas nuo 5 iki 15%;
- Padidėjęs kontraktinis pajėgumas;
- Atskirų sprintų tobulinimas;
- Raumenų darbo tobulinimas pertraukos metu:
jie yra nedelsiant patikrinami ir moksliškai priimtini privalumai.
Grynai energetiniams poveikiams pridedami kiti, netiesioginiai, mažiau linijiniai ir vis dar daug diskutuojami, kurie numato esminius raumenų struktūros pokyčius:
- Hipertrofija: keli tyrimai parodė, kad po kreatino ir intensyvaus mankštos papildymo labai padidėjo raumeningumas (iki 2 kg). Tačiau mes vis dar toli nuo molekulinio paaiškinimo, o kai kurie tyrimai rodo, kad padidėjęs miozino sunkiosios grandinės transkripcijos faktorius, o kiti rodo didesnę anabolinių veiksnių, pvz., IGF1, ekspresiją arba padidėjimo padidėjimą. raumenų susitraukimo galimybes.
- Myoprotective action: kai kurie tyrimai rodo, kad kreatinas, vartojamas ilgą laiką, gali sumažinti kai kurių raumenų pažeidimo žymenų, pvz., Kreatino kinazės ir laktato dehidrogenazės, koncentraciją kraujyje.
- Veiksmai prieš nuovargį: nėra mokslinių įrodymų, rodančių, kad nuovargio slenkstis labai padidėjo;
- Aerobinis pajėgumas: net jei tai nėra pateisinama teoriniu požiūriu, yra keletas literatūros tyrimų, kurie rodo, kad ventiliacijos pajėgumai ir aerobinis slenkstis pagerėjo, nors daugeliu atvejų tai nepadeda gerokai pagerinti našumą.
Ištirpinkite pusę stiklinės vandens. Patartina vartoti vieną dozę per dieną valgio metu. Viena dozė atitinka du kaušelius (apie 3 gramus kreatino).
Kaip naudotis sporto praktikoje Createne - Anderson
Papildymas kreatinu gali sekti keliais protokolais, visi labai veiksmingi, atsižvelgiant į mokslinėje literatūroje įrašytus rezultatus.
Kai kuriuose protokoluose numatyta „apkrovos“ fazė, ty apkrova, kurios metu kreatino kiekis per parą yra apie 20 gr / dieną, o po to palaikomoji fazė - 2/3 gr / dieną per mėnesį.
Šio tipo protokolas per kelias dienas gali užtikrinti maždaug 20% fosforo rūgšties konservantų atsargų padidėjimą per visą palaikymo laikotarpį.
Tačiau kiti pageidauja pasiekti tą patį poveikį ilgesnį laiką, vengdami pakrovimo fazės ir užtikrindami kasdienį įnašą 28 dienas, maždaug 3 gramus.
Pakrovimo fazė turi būti atliekama dalijant paros dozę į maždaug 4 dalis, kad būtų išvengta reikšmingo kreatino raumenų įsisavinimo sumažėjimo (receptorinio reguliavimo) ir vėlesnio inkstų pašalinimo.
Bet kuriuo atveju, norint padidinti raumenų transportą, būtų geriau vartoti kreatiną valgio metu arba, pavyzdžiui, prieš pradedant treniruotę, su angliavandenių šaltiniu arba mišiniu (baltymai ir angliavandeniai).
Integraciniai ciklai turėtų būti sustabdyti ketvirtą savaitę ir maždaug 6 savaites išdėstyti vienas nuo kito, kad būtų atkurta optimali endogeninė sintezė.
Sinergie Createne - Anderson
Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad padidėjo gliukozės GLUT 4 transporterio kiekis, dėl raumenų audinio, vartojančio kreatiną, ir padidėjo glikogeno sintezės pajėgumas; šis veiksmas gali būti naudojamas anaboliniame anotaciniame lange.
Angliavandeniai + kreatinas + baltymai: garantuoja absorbcijos padidėjimą, panašų į paprastų angliavandenių kiekį. Tačiau šiuo atveju būtų potencialus pranašumas tiek užkandžių suvartojimo su maistu, tiek epitelio potencialinio glikemijos piko sumažėjimu.
CLA + kreatinas + baltymai : 6 g, 9 g ir 36 g dozės, vartojamos 5 savaites, yra veiksmingos gerinant stiprumą ir padidinant raumenų masę 3 - 4% kartu su stiprumo treniruotėmis.
Argininas + Kreatinas : atrodo, kad suteikia geresnį ergogeninį padidėjimą, didinant didžiausią jėgos viršūnę.
Šalutinis poveikis Createne - Anderson
Įvairūs tyrimai sutinka, kad kreatino integracija į sveikus asmenis yra saugi. Visų pirma, tyrimai, susiję su lėtiniu papildymu (3-5 g per parą vieneriems metams) ir ūminis (20 g per parą vieną savaitę), nerodo jokio ypatingo šalutinio poveikio.
Tačiau reikia nepamiršti, kad per didelių ar blogai tirpių dozių nurijimas gali būti susijęs su pilvo mėšlungiu, pykinimu, vėmimu ir viduriavimu, taip pat lėtiniu vaisto vartojimu, ypač jei kartu su dideliu baltymų kiekiu gali padidėti inkstų apkrova.
Galiausiai, net jei tai nėra tikras šalutinis poveikis, reikia manyti, kad svorio padidėjimas, atsirandantis dėl vandens kaupimosi ląstelėje, gali turėti neigiamą poveikį veikimui.
Perspėjami naudoti „Createne“ - Anderson
Produktas yra kontraindikuotinas inkstų ar kepenų ligų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo metu, laktacijos metu ir iki 12 metų ir paaugliams, kurių dar nėra.
Ilgai vartojant (per 6–8 savaites) būtina gydytojo nuomonė.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaitant mokslinius straipsnius, universitetinius tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informavimo tikslams, todėl neturi jokios medicinos recepto vertės. Todėl visuomet privalote pasitarti su savo gydytoju, dietologu ar vaistininku, prieš pradėdami vartoti bet kokį priedą . Daugiau informacijos apie kritinę Createne - Anderson analizę.
