Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, gydytojai ir mokslininkai mano, kad Alzheimerio liga - labai dažna ir vis dar neišgydoma demencijos forma - gali būti išvengta įvairiais būdais.
Stresas ir nerimo kontrolė yra vienas iš jų.
Tiesą sakant, pastebėjus, kad įtemptose situacijose pablogėjo Alzheimerio ligos pacientų simptomai (ypač atminties gebėjimai), mokslininkai apsvarstė proto atpalaidavimo praktiką, kuri būtų naudinga smegenims.
Konkrečiai, patarimai, kaip valdyti stresą ir nerimo momentus, yra šie:
- Kvėpuokite giliai . Gilus pilvo kvėpavimas skatina smegenų deguonį; deguonis yra būtinas ląstelių, ypač smegenų, gyvenimui. Jei kvėpuojate keletą minučių ir intensyviausiomis dienos akimirkomis, lengviau atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
- Rasti ir planuoti veiklą, kuri yra atsipalaiduoti . Savęs atsidavimas kažkam maloniam yra neabejotinas anti-streso poveikis. Nėra jokios veiklos geriau nei kitos; jūs tiesiog turite pasikliauti savo skoniu: yra tų, kurie jį atsipalaiduoja vaikščioti šunį, vaikščioti po parką, praktikuoja jogą ar meditaciją, karšta vonia, skaityti knygą nuošalioje vietoje ir pan.
