ką
Vietiniai riebalai yra atsakingi už tokius trūkumus kaip pancetta, coulotte ir meilės rankenos. Tokiais atvejais dalis kūno riebalų koncentruojasi tam tikruose regionuose, kurie tampa preferenciniu perteklių lipidų kaupimu.
Priežastys ir rizikos veiksniai
Vietos riebalų susidarymą lemia daugybė veiksnių, kurie padeda viena kitai sukelti sutrikimą. Išsamiai, vietiniai riebalai:
- Ji skiriasi priklausomai nuo lyties;
- Ji skiriasi priklausomai nuo amžiaus;
- Jis kinta priklausomai nuo kūno riebalų kiekio;
- Jis skiriasi priklausomai nuo jo genų;
- Jis kinta priklausomai nuo fizinio aktyvumo, kurį praktikuoja;
- Jis turi didesnį jautrumą tam tikriems hormonams.
Toliau minėti veiksniai bus trumpai analizuojami.
Lokalizuotas riebalai ir lytis
Vietos, kuriose dažniausiai nukenčia mirties atvejai, skirtingos sritys skiriasi. Vyrai paprastai pasireiškia vadinamuoju „nutukimo tipo Android“ arba „obuolių“ (riebalų masė sutelkta veido, kaklo, pečių ir ypač pilvo viršutinėje dalyje), kuri, inter alia, yra susijusi su daugiau lygių padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, trigliceridai ir kraujo spaudimas.
Lokalizuotas Adiposity ir Amžius
Nors vis dažniau pasitaiko riebalų epizodų, atsiradusių tarp jaunesnių, šis reiškinys pasireiškia dažniau nei 40 metų. Svarbūs fiziologiniai pokyčiai, pvz., Estrogenų sumažėjimas moterims ir testosteronas vyrams, susiję su padidėjusiu atsparumu insulinui, yra linkę skatinti riebalų kaupimąsi tam tikrose kūno vietose.
Lokalizuotas riebalų ir kūno riebalų procentas
Paprastai, net jei nėra retų išimčių, lokalizuoti riebalai yra būdingi žmonėms, turintiems vidutinio ir didelio kūno riebalų procentinę dalį, tuo tarpu jie yra retesni plonose dalyse.
Lokalizuotas Adiposity ir genetika
Nors paveldėjimas atlieka labai svarbų vaidmenį, daugelis žmonių linkę jį paversti realiu pasiteisinimu, pasirengusiu pagrįsti nesugebėjimą pasiekti savo tikslų.
Genetinį polinkį ir jautrumą kraujotakos sutrikimams, nepaisant to, kad jie aktyviai dalyvauja kūno riebalų pasiskirstyme, galima bent jau kontroliuoti subalansuota mityba ir reguliari fizinės veiklos programa.
Lokalizuotas riebalų ir fizinis aktyvumas
Paprastai lokalizuoti riebalai paveikia sėdimus dalykus; priešingai, tie, kurie praktikuoja tam tikrą reguliarumą, paprastai vienodai paskirsto kūno riebalus (apibendrintas riebalumas).
Lokalizuotas Adiposity ir Hormonai
Lokalizuotą riebalinį poveikį lemia skirtingų hormonų koncentracija plazmoje. Pavyzdžiui, mažas testosterono kiekis, susijęs su aukštu kortizolio kiekiu, yra linkęs skatinti pilvo riebalus.
Kita vertus, aukštas estrogenų kiekis yra susijęs su tricepso, šlaunų ir sėdmenų padidėjimu.
gydymas
Atsižvelgiant į tai, kad geriausias ginklas prieš lokalizuotus riebalus yra prevencija, atsižvelgiant į problemos rimtumą, būtina įgyvendinti tikslingus ir ryžtingus sprendimus. Todėl būtina atkreipti dėmesį į visus galimus kintamuosius, kuriuos mes analizavome, nuo gyvenimo būdo iki mitybos, iki įprastos fizinės veiklos praktikos.
Nedidelio efektyvumo sprendimai
Kosmetikos gaminiai ir specifiniai papildai nuo vietinių riebalų yra tik keletas nedidelių sprendimų, kurie gali būti panaudoti šiam sutrikimui įveikti, pavyzdžiai. Tačiau, atsižvelgiant į jų santykinai mažą efektyvumą, atrodo aišku, kad tokio pobūdžio metodai gali būti naudingi (bent jau iš dalies) tik tuo atveju, jei jie atliekami kartu su veiksmingesniu gydymu.
Kosmetika ir produktai, sukeliantys hipertermiją
Kremai ir pilvo juostos, dėl kurių atsiranda vietinis temperatūros padidėjimas tame rajone, kuriame jie yra naudojami, ir dėl to padidėjęs prakaitavimas, tikriausiai yra plačiausiai reklamuojami produktai, skirti neutralizuoti vietinių riebalų problemą. Panašių produktų sukelta hipertermija faktiškai skatina kraujotaką, padidindama kraujotaką dominančioje srityje, todėl jie gali kažkaip palengvinti riebalinio audinio perteklių.
Išpylimo papildai
Ištuštinimo produktai padeda pašalinti nuodingas medžiagas, pašalina toksinus ir skysčių perteklių. Dabar plačiai parodoma, kad pernelyg didelis maisto toksinų suvartojimas kartu su ilgalaikiu kitų teršalų poveikiu ore skatina riebalų kaupimąsi. Toksiškų medžiagų suvartojimo mažinimas ir jų pašalinimo palengvinimas reiškia, kad reikia padėti nustatyti detoksikacijos ir detoksikacijos mechanizmus.
masažas
Masažai taip pat gali vaidinti teigiamą vaidmenį, skatinant vietinės apatinės riebalijos paveiktos teritorijos apyvartą ir didinant bendros gerovės jausmą.
Mokymas su svoriais
Svorio mokymas nėra tinkamiausia svorio netekimo skatinimo veikla, nes joje yra ribotas kalorijų kiekis. Tačiau raumenų pratimai skatina tam tikrų hormonų sekreciją, kuri gali skatinti ir pagreitinti riebalų perteklių. Dėl šios priežasties gerai, kad į savo mokymo programą įtrauktumėte tam tikrą bendrą tonizavimo pratimą.
Efektyvūs sprendimai
Siekiant efektyviai nugalėti lokalizuotus riebalus, būtina pašalinti priežastis, dėl kurių atsirado jo susidarymas. Kadangi lokalizuoto riebalų susidarymas priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių, nėra vieno ir veiksmingo sprendimo. Todėl problema turi būti sprendžiama keliose srityse, pradedant nuo maisto, iki mokymo strategijų.
Tais atvejais, kai lokalizuoti riebalai yra atsparūs mitybai ir mokymui, pasikonsultavus su gydytojais, galima kreiptis į kai kurias kosmetikos medicinos procedūras, kurių pobūdis yra daugiau ar mažiau invazinis. Tarp jų paminėtume kriolipolizę ir liposkopiją (arba lipoaspiraciją).
galia
Maisto strategijos prieš lokalizuotą riebalą
Šiame straipsnyje galite rasti taisyklių, kurios visada turi būti laikomos tiek svorio netekimu, tiek gyventi geriau, gerbiant jūsų kūną. Iš šių taisyklių prisimename:
- Prieš pradėdami vartoti naują mitybą, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją, kad įsitikintumėte, ar nėra kontraindikacijų.
- Ribokite saldžių ir gazuotų gėrimų vartojimą (fanta, coca cola ir pan.).
- Ribokite alkoholio vartojimą.
- Apribokite savo dienos riebalų (sviesto, riebalų dešrų, riebalų raudonos mėsos, riebalų sūrių) ir trans-riebalų rūgščių (margarino, žemės riešutų sviesto) suvartojimą.
Tęsti »
mokymas
Mokymo strategijos prieš lokalizuotą riebalą
Šiame straipsnyje rasite „grandinės mokymo“ mokymo metodo aprašymą, kuris, remiantis kai kuriais tyrimais, gali paskatinti vietinį svorio kritimą.
Kalbėjau apie papildomų svarų praradimą, ypač šlaunų ir sėdmenų, nes kai kurie tyrimai parodė, kad tokia mokymo programa gali skatinti vietinį svorio mažėjimą.
Ši tema yra gana prieštaringa ir, viena vertus, mato vadinamąjį GURU eksperimentinį tinkamumą ir, kita vertus, tarptautinės mokslo bendruomenės gydytojus, kurie dar nepriima „vietinio svorio praradimo“ apibrėžimo.
Tęsti »
