Kuratorius: Alessandro De Vettor
Kaip ji gaminama, kaip ji veikia, kaip kontroliuoti jo sekreciją
Šiandien kortizolio sukeltos problemos - taip pat žinomos kaip „streso hormonas“, susidariusios esant tam tikroms psicho-fizinėms stresinėms situacijoms, yra gerai žinomos.
Bet galbūt ne visi žino, kad nors jo „pernelyg didelė gamyba“ yra neabejotinai kenksminga organizmui, jo „nepakankama gamyba“ yra lygiai taip pat žalinga, nes minimalus kortizolio kiekis yra būtinas norint tinkamai funkcionuoti mūsų organizme.
Dabar mes pasiekiame fizinio krūvio stresą: mes žinome, kad fizinio aktyvumo metu kortizolio koncentracija padidėja ir tada vėl įeina į normą, kai subjektas grįžta į poilsio ir ramybės būseną. Šis „trumpalaikis“ poveikis suteikia naudos mūsų sveikatai, stiprina imuninę sistemą, atmintį, apetito kontrolę, svorio mažėjimą, energijos lygį, uždegimo lygį ir seksualinę sveikatą
Problemos kyla, kai fizinis aktyvumas per ilgą laiką ir (arba) pernelyg dažnai trunka. Šiuo atveju padidėja kortizolio gamyba; bet būkite atsargūs: ilgainiui treniruočių metu bus mažesnis kortizolio kiekis, o likusių fazių metu - pernelyg didelė gamyba. Tai reiškia, kad streso būklė, į kurią patiria kūną, yra lėtinė, dėl to atsiranda nuovargis, svorio padidėjimas, depresija ir prastas veikimas, panašus į tai, kas įvyko minėtame smegenų savigynos pavyzdyje.
Todėl tinkamo mokymo valdymo tikslas neturėtų būti toks didelis arba tik tas, kad būtų išvengta „kortizolio šuolių“, taip pat vengiama lėtinių situacijų (ilgai trunkančių), kuriose šis hormonas yra gaminamas per daug ar netinkamai. Idealus būtų palaikyti normalius svyravimus, reaguojant į stresą ir atsipalaidavimą.
