PaleoDieta pavyzdys

Paleolito dieta

„Paleodieta“ yra maisto filosofija, kurią įkvėpė vyrų, gyvenusių prieš žemės ūkį ir veisimą, mitybos režimas, maždaug prieš 10 000 metų (paleolito laikotarpiu).

„Paleodieta“ NĖRA šiuolaikinės mokslo bendruomenės priimtas metodas, kuris laiko sistemą nepagrįstu, nesubalansuotu, prastai taikomu ir potencialiai žalingu (dėl baltymų, riebalų perteklių, polinkio į ketozę ir pan.).

Paleodieta panaikina visus maisto produktus, kurie patenka į pagrindines II, III ir IV grupes, ir neužtikrina rekomenduojamų įvairių maistingumo principų (ypač angliavandenių ir kalcio).

Be to, jis skatina organizmą metabolinei acidozei (ketozei) ir veiksmingai nepalaiko aerobinio sporto; ji nėra rekomenduojama nėštumo, žindymo ir didelės osteoporozės rizikos atveju.

Maistas TAIP

Paleodietai nereikalaujama jokio skaičiavimo, įvertinimo ar planavimo. Tai leidžia valgyti, kai atsiranda apetitas, kol vartojami tik „paleo“ maisto produktai: žaidimas, kiaušiniai, žuvis, ropliai, kirminai, klaidos, uogos, daržovės, vaisiai (mažiau nei daržovės), šaknys, svogūnėliai, aliejinių augalų sėklos ir tt Retiau vėžiagyviai, moliuskai, labai saldus vaisiai ir medus.

NB . Daugiau nei raumenų (mėsos), paleodieta siūlo vartoti daugiausia subproduktų (kepenų, širdies, skrandžio, blužnies, plaučių ir kt.), Kaulų čiulpų ir kraujo.

Maistas Nr

„Paleodieta“ atsisako naudoti maisto papildus, pieną ir jų darinius, grūdus, ankštinius augalus, druską, cukrų, prieskoninius riebalus, maisto priedus (arba juos turinčius maisto produktus), saldžius gėrimus, saugomus ir perdirbtus maisto produktus.

Tam, kad paleodieta būtų pritaikyta šiuolaikiniams poreikiams ir skoniui, reikia daugiau naudoti mėsą (ypač baltą), žuvininkystės produktus ir aliejų prieskoniams.

pavyzdys

darbuotojų; treniruoklių salė 5 kartus per savaitę. Ji neturi patologijos tipo.

DIENA 1

Kaip matyti iš pirmiau pateiktos lentelės, šis Paleodietos pavyzdys rodo, kad trūksta įvairių mitybos principų; tarp jų: ​​angliavandeniai, pluoštai, natrio, kalio, kalcio, tiamino, riboflavino, niacino, folio ir E vitamino. Cholesterolis yra per didelis. Net bendra energija nėra daug.

DĖMESIO! Norint visiškai gerbti originalų maisto stilių, būtina pašalinti prieskonių aliejų ir vaisius. Dėl to labai pasikeistų maistinė informacija, ty sumažėtų 15 g lipidų, 29, 3 g angliavandenių ir 245, 0 kcal.

Akivaizdu, kad taip pat paveiktų pluoštų, kai kurių druskų (pvz., Kalio) ir kai kurių vitaminų (pvz., Vitamino C) poveikį.

2 DIENA

3 DIENA

4 DIENA

5 DIENA

6 DIENA

7 DIENA