Kas yra Crash Diet?
Crash Diet arba Diet Crash yra drastiška kūno svorio mažinimo sistema. Iš tikrųjų, tai yra tikras kontroliuojamas greitas, skirtas sumažinti riebalų kiekį per trumpiausią įmanomą laiką. Nelaimingų atsitikimų dietose energijos suvartojimas yra lygus 30% normokalorinio arba mažesnis.
Be svorio netekimo greičio, kitas unikalus avarijos dietos bruožas yra labai kuklus taikymo laikas. Tiesą sakant, avarijos dieta yra skirta pratęsti iki savaitės; kita vertus, taip pat yra pareiga nurodyti, kad yra keletas avarijos dietos variantų (deja).
Praktikoje žmonės, neturintys noro, laiko ar pinigų, norint valdyti svorio netekimo dietą, susiduria su kas savaitę trunkančiais mikrociklais, bandančiais per trumpą laiką sunaikinti 2-8 kg. Motyvacija apskritai nėra salutistinio pobūdžio, o grynai estetinė.
Ar Crash Diet veikia?
Tai priklauso nuo nustatyto tikslo; jei norite per trumpą laiką „disponuoti“ nedideliu kūno riebalų kiekiu (kaip ir kai kurie sportininkai, o tai daro žalą darbui), teoriškai tai turėtų veikti. Tačiau, jei norimas svorio netekimas yra reikšmingas, avarijos dieta tampa beveik visiškai neveiksminga, nes ji nėra tvari.
Nepageidaujamas Crash Diet poveikis
Nepakankama mityba, badas, stresas ir dehidratacija yra šalutinis poveikis, kuris lengvai atsiranda net ir turtingiausiose mitybose. Jei vartojate alkoholį per avariją, rizikuojate pabloginti vitaminų trūkumą, dehidrataciją ir hipoglikemiją.
Be to, dauguma žmonių, susiduriančių su avarijos dieta, patenkins svorio „vadinamąjį„ yo-yo “efektą arba nuolatinį svyravimą dėl vandens ir kūno riebalų atsigavimo ir praradimo tarp mitybos ir kompensavimo laikotarpių.,
Dėl drastiško kalorijų suvartojimo apribojimo, po 1 ar 2 dienų, organizmas linkęs sumažinti medžiagų apykaitą, neigdamas (net jei iš dalies) bandymą numesti svorį.
Be to, daugeliu atvejų, kilus avarijai, kilimai, kuriuos prarado, sudaro daugiausia kūno skysčiai ir tik nedidelė riebalų dalis.
Jei norite susieti sportinę veiklą su avarijos dieta, reikia nepamiršti raumenų audinio išeikvojimo pavojaus.
Taip pat būtina nurodyti, kad mitybos (ypač drastiški) bandymai taip pat sukelia įtampą psichologinei ir emocinei jų praktikai (galbūt jau kenčia); Be to, po kiekvieno pradinio svorio atkūrimo (tipinis avarijos dietos poveikis) kyla pavojus žmonių savigarbai.
Apibendrinant galima teigti, kad avarijos dieta atspindi nesveiko mitybos įpročių, kuriuos vartoja potencialiai paveikti (arba rizikuojami) mitybos sutrikimai, stereotipą.
