Sportas ir hipertenzija

Gianfranco De Angelis

Pastaruoju laikotarpiu hipertenzijos ir fizinio aktyvumo santykio tyrimai yra nesuskaičiuojami. Pabandysiu juos apibendrinti, kad skaitytojui būtų suteiktos pagrindinės naujovės.

Širdies ir kraujagyslių sistemos adaptacijos, atsirandančios dėl motorinės veiklos, yra daugialypės, apsiribosiu tik tais, kurie susiję su mūsų problema: hipertenzija.

Pastebėta, kad po fizinio aktyvumo sumažėja simpatinė tonas ir padidėja kapiliarinis tankis. Nors šie du efektai rodo, kad fizinis aktyvumas yra geras žmonėms, sergantiems hipertenzija, tai nėra taip paprasta, kaip per sunkų fizinį aktyvumą, padidėja slėgis, keliantis grėsmę hipertenziniam sportininkui. Taigi, apibendrinant, kai praktikuojate fizinį aktyvumą, slėgis didėja, bet ilgą laiką (ty po ilgesnio treniruotės) slėgis mažėja. Šie mano pareiškimai gali atrodyti prieštaringi, tačiau iki šiol aš nekalbėjau apie fizinio krūvio tipą ar hipertenzijos laipsnį. Hipertenzija gali būti klasifikuojama dviejose grupėse: „ribinė“ hipertenzija, kurios didžiausios vertės yra 135–140 mmHg, o minimalios - 85–95 mmHg, o tikrosios hipertenzijos, kurių sistolinė vertė yra didesnė nei 140–160 mmHg ir diastolinė koncentracija viršija 90-95 mmHg. Matėme, kad po tinkamo fizinio aktyvumo pasienio hipertenzijose pastebimai sumažėja didžiausios ir mažiausios slėgio vertės; stabiliose hipertenzijose, kita vertus, tyrimas yra nesuderinamas, tačiau, pasak kelių autorių (Hanson, Bonanno, Comasink), net ir esant stabiliems hipertenzijoms, slėgis mažėja.

Dabar pažiūrėkime rekomenduojamą fizinį aktyvumą ir būdą, kaip atlikti mokymą be rizikos. Hipertenzija yra pacientas, todėl reikia specialių priemonių: fizinis aktyvumas turi būti aerobinis ir dinamiškas; fizinė jėga turėtų būti graduota taip, kad širdies susitraukimų dažnis padidėtų iki 70% didžiausios teorinės vertės; mokymo programa turėtų apimti bent tris treniruotes per savaitę, kuri trunka apie 45 minutes, o tai yra pakankama, kad būtų pasiektas geras slėgio kritimas (Lewis ir Comann iš Tarptautinės medicinos tarybos). Jūs turite pradėti nuo mažos gimnastikos kūno, tada pasirinkti sportą, kuris turi būti aerobinio tipo ir dinaminio tipo; tai yra todėl, kad izometrinės pastangos didina per daug spaudimą, tiek sistolinį, tiek diastolinį. Aerobinio ir dinamiško sporto pavyzdžiai yra pėsčiomis, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir dviračių sportas. Nėra jokių abejonių, kad net ir šiuo atveju, kaip pacientams, reikalinga glaudi medicininė priežiūra.